หลักฐานเพิ่มเติมว่าโปรไบโอติกช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

โยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เป็นมิตร มีชื่อเสียงมาหลายศตวรรษในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพ ขณะนี้ มีการวิจัยมากกว่าที่เคยยืนยันการอ้างว่าแบคทีเรียที่พบในโยเกิร์ตและอาหารหมักดองตามธรรมชาติอื่นๆ สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อ ไม่ใช่แค่ในลำไส้แต่ให้ทั่วทั้งร่างกาย

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์และการแพทย์ทางกีฬา พบว่านักกีฬาชาวนิวซีแลนด์มีอาการหวัดและการติดเชื้อในทางเดินอาหารน้อยลงประมาณ 40% เมื่อรับประทานโปรไบโอติก เมื่อเทียบกับเมื่อได้รับยาหลอก

การวิจัยอื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกอาจลดความเสี่ยงของ superbug ที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะได้อย่างมาก คลอสทริเดียม ดิฟิไซล์ ซึ่งพบได้บ่อยในสถานพยาบาลและโรงพยาบาล และ CDC ระบุว่าเป็น 'ภัยคุกคามเร่งด่วน' ใน รายงานประจำปี 2556 เรื่อง การติดเชื้อดื้อยาปฏิชีวนะ . ค. แตกต่าง อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงรุนแรงและการอักเสบของลำไส้ใหญ่ที่คุกคามถึงชีวิตได้ ในคนที่ทานยาปฏิชีวนะ การทานโปรไบโอติกก็ช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาได้ ค. ดิฟ . Joshua Goldenberg, ND, แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาที่ Northshore Family Practice ใน Kenmore, Washington กล่าวว่าสองในสามกล่าวว่า Cochrane Library Review ในเรื่อง ที่ค่อนข้างน่าประทับใจ มีการแทรกแซงทางการแพทย์น้อยมาก ทั้งแบบธรรมดาและแบบธรรมชาติ ที่ปรับปรุงผลลัพธ์ได้มากขนาดนั้น'

อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกอาจไม่ปลอดภัยในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างรุนแรง ดร. โกลเด้นเบิร์กกล่าวเสริม เขาแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการใช้โปรไบโอติกเพื่อปัดเป่าปัญหา GI ที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ สายพันธุ์ของโปรไบโอติกที่พบว่ามีประโยชน์ในการป้องกัน ค. ดิฟ . เป็น Saccharomyces boulardii และ แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ซึ่งคิดว่าจะยับยั้งการเกาะติดของ ค. ดิฟ ไปที่ผนังลำไส้

หากคุณแค่พยายามปัดเป่าสิ่งที่จะเกิดในฤดูหนาวนี้ คุณอาจต้องการลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกับที่ใช้ในการศึกษาของนิวซีแลนด์ Probiotica P3 (Nutra-Life) ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ไม่ต้องแช่เย็น บรรจุ แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี (2.6 พันล้านหน่วยสร้างอาณานิคม (CFU) ไบฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัม (0.2 พันล้านซีเอฟยู) และ ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม (0.2 พันล้าน CFU) คุณอาจจำเป็นต้องมีอย่างน้อย 2 พันล้าน CFU เพื่อให้มีประสิทธิภาพและบริโภคอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่ม นักวิจัยนำ Katherine Black, PhD, ของ Department of Human Nutrition at the University of กล่าว โอทาโก, นิวซีแลนด์ ผลิตภัณฑ์ต้องได้รับการจัดการอย่างถูกต้องและแช่เย็นหากจำเป็น เนื่องจากความร้อนจะฆ่าสิ่งมีชีวิตที่เป็นโปรไบโอติกบางชนิด

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 3 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่