ไม่ว่าคุณจะเอนหลังที่ยิมหรือเกร็งกล้ามเนื้อขณะยืดกล้ามเนื้อ คุณอาจรู้ว่าอาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้อย่างมาก อาการปวดหลังและคอเป็นสาเหตุของการพลาดงานไปประมาณหนึ่งในสาม และส่งชาวอเมริกัน 52 ล้านคนไปพบแพทย์ในแต่ละปี
Anand Joshi, MD, MHA, นักกายภาพบำบัดที่ Duke Spine Center กล่าวว่า หลายคนเคยมีอาการปวดหลังมาก่อนไปพบแพทย์ พวกเขาไปเมื่อความเจ็บปวดกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิหรือเริ่มแย่ลง
ข่าวดี: มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดหลังที่บ้าน—โดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ตามแนวทางปี 2017 จาก วิทยาลัยแพทย์อเมริกัน (เอซีพี).
สำหรับความก้าวหน้าและความก้าวหน้าต่างๆ ที่เกิดขึ้นในทางการแพทย์ Joshi กล่าว การรักษาและป้องกันอาการปวดหลังได้กลับมาเป็นประเด็นพื้นฐานบางอย่าง สิ่งหนึ่งที่เขาพูดคือการออกกำลังกาย ACP สนับสนุนคำแนะนำนี้ ตามแนวทางของพวกเขา ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังควรลองรักษาสภาพของตนเองด้วยการออกกำลังกาย รวมทั้งไทเก็กและโยคะ
กำลังมองหาวิธีเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการปวดหรือไม่? นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Prevention เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
อเมซอน ThermaCare แผ่นปิดหลังและสะโพกด้วยความร้อน
ห่อด้วยความร้อนที่ดีที่สุด
การประคบร้อนที่หลังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ซึ่งคิดว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ Joshi กล่าว เราชอบผ้าพันจาก ThermaCare เพราะมันพอดีกับสะโพกและสวมใส่ได้ทุกที่
อเมซอน กระติกน้ำร้อน Attmu Classicสุดยอดเทคโนโลยีต่ำ
ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์แฟนซี เพราะกระติกน้ำร้อนแบบคลาสสิกสามารถให้ประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดได้มากมายเช่นกัน Attmu ใช้วัสดุเทอร์โมพลาสติกขั้นสูงในการเก็บความร้อนได้นานกว่าที่ทำจากยางทั่วไป นอกจากนี้ปกถักจะน่ารักขนาดไหน?
อเมซอน เบาะนวด Snailax Shiatsuเบาะนวดที่ดีที่สุด
เหมาะสำหรับบ้าน รถยนต์ หรือสำนักงาน เครื่องนวดหลัง Shiatsu ใช้โหนดนวดลึก ความร้อนเพื่อการบำบัด และการนวดแบบสั่นเพื่อปรับการนวดตามต้องการ
อเมซอน Zyllion Shiatsu หมอนนวดด้วยความร้อนหมอนที่ดีที่สุด
ให้คู่รักของคุณพักผ่อนในตอนกลางคืน: โหนดการนวดลึกทั้งสี่ของ Zyllion หมุนหนึ่งครั้งต่อนาทีเพื่อส่งการนวดแบบ Shiatsu เราชอบที่มันมาพร้อมกับฟังก์ชั่นความร้อนและจะปิดโดยอัตโนมัติหลังจาก 20 นาที
อเมซอน ลูกกลิ้งโฟม TriggerPoint GRIDลูกกลิ้งโฟมที่ดีที่สุด
เช่นเดียวกับการนวดบำบัด ลูกกลิ้งโฟมสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หลังของคุณ บรรเทาอาการปวด และเหมาะสมอย่างยิ่ง GRID ได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบมือของนักนวดบำบัดโดยส่งแรงกดทั้งที่แน่นและแบน (ทำตามคำแนะนำของเราเพื่อคลายความตึงเครียดด้วยลูกกลิ้งโฟม )
อเมซอน TheraPAQ Ice Pack แบบใช้ซ้ำได้พร้อมสายรัดสุดยอดแพ็คน้ำแข็ง
หากคุณปวดหลัง การประคบน้ำแข็งบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกชั่วโมงจนถึงชั่วโมงครึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและเร่งกระบวนการบำบัดรักษาได้ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน . เราชอบ TheraPAQ เพราะมันทำมาจากเจลที่ใส่สบายและมาพร้อมกับสายรัดเวลโครแบบปรับได้
ต่อไป10 สูตรคุกกี้ปราศจากความผิด