แอลลิสัน ยัง วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการฝึกฝนความกตัญญูไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับความสุขที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ เสริมสร้างความสัมพันธ์ และแม้กระทั่ง เสริมภูมิต้านทาน . ฉันเป็นผู้ศรัทธา แต่ฉันคิดเสมอว่าความกตัญญูเป็นโครงงานภายใน บางอย่างที่ฉันสามารถจดบันทึกหรือใคร่ครวญ
จากนั้นฉันก็ได้ยินเกี่ยวกับการศึกษาของมาร์ติน เซลิกแมน ปริญญาเอก นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในการศึกษาผู้คน ได้เขียนจดหมายขอบคุณ กับคนที่พวกเขาไม่เคยขอบคุณอย่างถูกต้องและรายงานความสุขที่พุ่งสูงขึ้นทันทีหลังจากนั้นและอีกถึงหนึ่งเดือนต่อมา บิงโก! นี่คือชิ้นส่วนปริศนาความกตัญญูกตเวทีที่หายไปของฉัน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องแสดงความชื่นชมต่อสาธารณชน ดังนั้นฉันจึงคว้าปากกาและสาบานว่าจะเขียนจดหมายขอบคุณทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จดหมายทั้ง 7 ฉบับจะคุ้มกับเวลาและค่าไปรษณีย์ของฉันไหม นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
(ทำให้ปี 2017 ของคุณเป็นปีของคุณด้วยการดูแลสุขภาพและเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วย การป้องกัน ปฏิทินและนักวางแผนสุขภาพ !)
เรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกโดยพันธมิตรของเราที่ StandsOrganicLife.com .
แอลลิสัน ยังฉันส่งการ์ดขอบคุณห้าใบแรกไปให้คนที่ฉันขอบคุณไม่พอ: เพื่อนเก่า เพื่อนใหม่ น้องสาวของฉัน และครูอนุบาลของลูกชายฉัน ฉันไม่มีวาระ ไม่มีการจารึกเครื่องตัดคุกกี้ การ์ดแต่ละใบเป็นของแท้และจากใจ และทุกครั้งที่ฉันวางปากกาลงบนกระดาษ ฉันรู้สึกถึงคลื่นแห่งความปิติอยู่ในใจ มีแม้กระทั่งน้ำตา— น้ำตาแห่งความสุข! ขอบคุณผู้เป็นที่รักสำหรับการแบ่งปัน ความห่วงใย การเฉลิมฉลอง ความเห็นอกเห็นใจ การฟัง และการเรียนรู้ที่พวกเขาทำมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา—บางอย่างที่ฉันทำไม่ได้เพียงพอทั้งต่อหน้าและบนกระดาษ—ทำให้ฉันนึกถึงความทรงจำดีๆ และพิสูจน์ให้ฉันเห็น ฉันโชคดีแค่ไหนที่มีพวกเขาเข้ามาในชีวิต
พวกเราส่วนใหญ่มีอคติเชิงลบ ซึ่งเราคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดและน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้อง มันฝังแน่นอยู่ในตัวเราเพื่อกันเราให้พ้นจากอันตราย แต่ก็หมายความว่าสิ่งที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจนั้นมีผลกระทบมากกว่า การวิจัยพบว่าการขอบคุณสามารถช่วยเราได้ สร้างความสุขให้สมอง - และการเขียนคำขอบคุณเป็นการหยุดและกลิ่นกุหลาบให้ฉันตื่นขึ้นอย่างแน่นอน มีคำกล่าวทางประสาทวิทยาว่า 'เซลล์ประสาทที่ยิงเข้าหากัน เชื่อมเข้าด้วยกัน' เมื่อฉันจดจ่อกับแง่บวก ฉันสังเกตเห็นมันทุกที่ ท้องฟ้าแจ่มใสขึ้น รอยยิ้มของผู้คนดูสดใสขึ้น และแม้แต่การทำความสะอาดก็ดูเหมือนงานบ้านน้อยลง
ฉันเขียนการ์ดขอบคุณหนึ่งใบที่ฉันไม่เคยตั้งใจจะส่ง มันถูกเขียนถึงคนที่ลำบากเป็นพิเศษในชีวิตของฉัน เพื่อนคนหนึ่งกลายเป็นเพื่อนซี้ที่แทงฉันที่ด้านหลังโดยที่ดูเหมือนไม่สนใจ ใช่ ฉันจะยกโทษให้เธอและยกโทษให้ตัวเอง แต่ฉันก็เก็บประสบการณ์นั้นไว้ด้วย ฉันจะจัดการกับเรื่องนี้ในภายหลัง ซึ่งเป็นที่ที่การ์ดเข้ามา การเขียนถึงเธอทำให้ฉันต้องมองย้อนกลับไปที่สถานการณ์ด้วยเลนส์ที่สดใสและตระหนักว่าเธอได้สอนบทเรียนที่มีค่าบางอย่างให้ฉัน ฉันขอบคุณเธอที่นำความยืดหยุ่นและความเห็นอกเห็นใจของฉันออกมา ทำให้ฉันกลับมาเชื่อมั่นในลำไส้ของฉัน และที่สำคัญที่สุดคือการได้เห็นและซาบซึ้งในการเชื่อมต่อที่สำคัญในชีวิตของฉัน เช่นนั้น เธอเปลี่ยนจากการถูกสาปเป็นพร (ไม่ ฉันไม่ได้ส่ง!)
ฉันคิดว่าโน้ตถึงคนที่เข้าใจยากเป็นข้อความที่เขียนยากที่สุด—จนกระทั่งฉันจดบันทึกของตัวเองได้ ฉันขอบคุณตัวเองบ่อยแค่ไหน? ไม่เคย. ฉันจึงเขียนจดหมายขอบคุณถึงคุณอย่างแท้จริง คำพูดไม่ได้ไหลง่ายเหมือนที่พูดกับเพื่อน และความรู้สึกก็ติดอยู่ในลำคอเล็กน้อย แต่ในที่สุดฉันก็พบวิธีที่จะขอบคุณตัวเอง ฉันใช้ พังค์โพสต์ เพื่อส่งการ์ด (Confetti ได้โปรด!) และเมื่อถึงกล่องจดหมายของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนผู้รับเมื่อเทียบกับผู้ให้ สิ่งนี้นำมาซึ่งบทเรียนอื่น: การกล่าวขอบคุณไม่เพียงทำให้วันของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้นด้วย
หนึ่งคำเตือน: หนึ่งสัปดาห์ที่ฉันส่งการ์ดขอบคุณทำให้ความสุขของฉันพุ่งทะยาน—โปรเจ็กต์นี้ราคาถูกและง่าย และมอบความพอใจในทันทีด้วย แต่ถึงแม้สัปดาห์จะน่ายินดี แต่ความสุขก็หมดไปอย่างรวดเร็ว อย่าคาดหวังว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกเหล่านี้จะคงอยู่ตลอดไป ได้เวลาส่งอีกแล้ว!
