Leah Wynalek ฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับปุ่มเลื่อนปลุก อย่างที่ฉันกด 2 ถึง 3 ครั้งทุกเช้า…ในการปลุกที่เซแยกกันสองครั้ง (อันหนึ่งบนนาฬิกาดิจิตอลปกติ อีกอันบน iPhone ของฉัน เพราะแมวของฉันมักจะเหยียบปุ่มนาฬิกาดิจิตอลของฉันระหว่างที่พยายามปลุกฉัน ในเวลากลางคืน). เมื่อฉันลุกจากเตียงแล้ว จริงๆ แล้วฉันเป็นคนตื่นเช้ามาก ฉันไปวิ่ง ทำอาหารเช้า และจัดการตัวเองให้กระฉับกระเฉงทันเวลาทำงานตอน 9 โมงเช้า แต่เมื่อเป็นเรื่องของการลุกจากเตียง ฉันก็เหมือนซิซิฟัสที่มีก้อนหินก้อนนั้น (ทำให้ปี 2017 ของคุณเป็นปีของคุณด้วยการดูแลสุขภาพและเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วย การป้องกัน ปฏิทินและนักวางแผนสุขภาพ !)
เมื่อเร็ว ๆ นี้ พิธีกรรมการตื่นที่น่าเบื่อของฉันเริ่มทำให้ไทม์ไลน์ตอนเช้าของฉันหายไป และฉันก็ออกไปวิ่งทีหลังและหลังจากนั้น มันไม่ยุติธรรมเลยจริงๆ ที่ดวงอาทิตย์จะขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงในฤดูใบไม้ร่วง แต่ฉันไม่ ฉันต้องสงสัยว่าการงีบหลับทั้งหมดของฉันทำให้ฉันออกจากประตูยากขึ้นหรือไม่ จะเป็นอย่างไรหากฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้สำหรับเวลาที่อยากจะตื่นจริงๆ มากกว่าที่จะตั้งปลุกล่วงหน้าครึ่งชั่วโมง
การศึกษายืนยัน สภาพที่มึนงงไม่สามารถลุกออกจากเตียงได้ พวกเราหลายคนรู้ดีเช่นกัน นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อเรากลับไปหลับใหลหลังจากสัญญาณเตือน #1 เราเข้าสู่วงจรการนอนหลับใหม่ที่อาจจะต้องหยุดชะงัก และแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะรู้เรื่องนี้แล้ว แต่เรายังคงอาศัย 'อีกเพียง 10 นาที' ทุกเช้า ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องรับมือกับเทรนด์และแบนปุ่มเลื่อนปลุกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็มเพื่อดูว่ามันสร้างความแตกต่างหรือไม่ นี่เป็นวิธีที่มันไป
ตอนแรกฉันคิดว่าจะทิ้งการทดลองทั้งหมด
Leah Wynalek แม้ว่าฉันจะตั้งนาฬิกาปลุกในภายหลังเพื่ออธิบายสถานการณ์ที่ไม่งีบหลับทั้งหมด แต่ก็เป็นการยากที่จะป้องกันไม่ให้ตัวเองกดปุ่มนั้น เมื่อนาฬิกาปลุกของฉันดังขึ้นตอน 6:15 น. ฉันแค่นอนอยู่ตรงนั้นสักสองสามนาที บังคับให้ลืมตาขึ้นก่อนที่จะขยับตัวครั้งใหญ่เพื่อลุกขึ้นนั่งต่ออีก 5 นาที ฉันยังอยู่บนเตียง แต่ฉันตื่นอยู่ และฉันคิดว่ามันเป็นชัยชนะ
ฉันใช้เวลากับโทรศัพท์มากขึ้น
ฉันเพิ่งเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยนิสัยอื่นหรือไม่? ก่อนที่ตัวเองจะลุกจากเตียง ฉันพบว่าตัวเองอ่านอีเมลและ Facebook นานกว่าปกติในแต่ละวันของการทดลองนี้ ฉันรู้ว่ามันเป็นการผัดวันประกันพรุ่ง แต่ข้างนอกผ้าห่มก็ยังหนาวและอบอุ่นก็ดีมาก นอกจากนี้แมวกอดกัน
เมื่อฉันลุกขึ้นในที่สุดฉันก็เคลื่อนไหวเร็วขึ้น
Leah Wynalek ฉันไม่ได้มีเวลานานแค่ไหนที่ฉันต้องเปลี่ยนชุดออกกำลังกายและออกจากประตูเมื่อเทียบกับวันที่งีบหลับก่อนหน้านี้ แต่ฉันคิดว่าฉันเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเมื่อฉันออกจากเตียง บางทีเวลานั่งคุยโทรศัพท์อาจเตรียมจิตใจให้พร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลง การแปรงฟัน และผูกเชือกรองเท้าให้ทันท่วงที แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ฉันออกวิ่งทุกเช้าในสัปดาห์นี้ตามกำหนด แทนที่จะมาสาย 5 ถึง 10 นาที
ที่จริงฉันนั่งกินอาหารเช้า
Leah Wynalek ปกติฉัน ปั่นปั่น และดื่มขณะแต่งหน้า หรือตักไข่เข้าปากขณะยืนและเลื่อนดูฟีด Instagram ของฉัน แต่เวลาไม่กี่นาทีที่ฉันเก็บได้ทำให้ฉันทำอาหารเช้าและดึงเก้าอี้ในครัวขึ้นมากินด้วย เช้าวันหนึ่ง ฉันยังอ่านหนังสือที่มีข้าวโอ๊ตและกาแฟอยู่ด้วย และฉันก็เชื่อมั่นว่าความฟุ่มเฟือยเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้จะทำให้ฉันไม่งีบหลับอีกเลย
ฉันเดินไปทำงานบ่อยขึ้น
ฉันอยู่ห่างจากที่ทำงานประมาณ 1 ไมล์ และปกติฉันเดินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่บางครั้งนิสัยการงีบหลับของฉันก็ส่งผลต่อเนื่อง ทำให้ฉันไม่มีเวลาเดินและไปทำงานตรงเวลา เมื่อฉันเลิกงีบหลับ ฉันเดินเพิ่มอีกวัน ฉันไม่ได้เป็นเจ้าของ Fitbit แต่ฉันคิดว่าฉันจะเป็น ตื่นเต้นเกี่ยวกับขั้นตอนพิเศษเหล่านี้ ถ้าฉันทำ
ฉันยังพลาดปุ่มเลื่อนซ้ำทุกวัน
มีช่วงเวลาสั้นๆ ในวันพุธที่ 3 ซึ่งฉันรู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะไปทันทีหลังจากตื่นนอน ฉันคิดว่าบางทีฉันอาจจะเลิกนิสัยแย่ๆ ของฉันไปแล้ว แต่มาในวันพฤหัสบดี ฉันกลับมาบนรถบัสต่อสู้ เป็นไปได้ว่ากิจกรรมยามเย็นและเวลาเข้านอนส่งผลต่อความแตกต่างของพลังงานที่ฉันรู้สึก แต่ฉันไม่แน่ใจ มีแนวโน้มว่าฉันเป็นเพียงมนุษย์
ข้อสรุปของฉัน: แม้ว่าฉันจะประหยัดเวลาในตอนเช้าโดยไม่งีบหลับ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนวิธีการของฉันทั้งหมด เช้าวันจันทร์หน้าฉันอาจจะยังคงกดเลื่อน—แต่สามครั้งแทนที่จะเป็นสามครั้ง ขั้นตอนของทารก?
