รูปภาพ CSA / คอลเลคชันภาพพิมพ์ / รูปภาพ Getty หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล (ชาวอเมริกันมากกว่า 50 ล้านคน) คุณอาจมีเคล็ดลับบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้น เช่น ไม่วิ่งออกไปข้างนอกเมื่อจำนวนละอองเกสรสูงหรือปิดหน้าต่างเพื่อให้เครื่องปรับอากาศ แต่คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับปัจจัยที่ไม่ชัดเจนเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ 9 สิ่งที่ทำให้คุณลำบากใจ—และวิธีต่อสู้กลับ (สำหรับเคล็ดลับสุขภาพที่ล้ำสมัยส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ !)
1. กำหนดเวลาการทำงานที่เครียด
รูปภาพ Caiaimage / Paul Bradbury / Getty นักวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทพบว่าผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีอาการมากขึ้นหลังจากทำการทดสอบที่กระตุ้นความวิตกกังวล เมื่อเทียบกับเมื่อพวกเขาทำงานที่ไม่ทำให้พวกเขาเครียด ผู้เขียนศึกษา Janice Kiecolt-Glaser, PhD กล่าวว่าฮอร์โมนความเครียดอาจกระตุ้นการผลิต IgE ซึ่งเป็นโปรตีนในเลือดที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ถ้า คุณอยู่ภายใต้ความเครียด , นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการภูมิแพ้และความเครียดแย่ลงได้ ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 100 วิธีง่ายๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นทุกคืน . (หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล มีการรักษาแบบใหม่ที่คุณสามารถอ่านได้จาก Prevention Premium)
2. ไวน์เสริมพร้อมอาหารค่ำ
นักวิจัยชาวเดนมาร์กพบว่าแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ถาวรได้ 3% สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเติมทุกเครื่องที่บริโภคในแต่ละสัปดาห์ สาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นไปได้: แบคทีเรียและยีสต์ในแอลกอฮอล์ผลิตฮีสตามีน สารเคมีที่ทำให้เกิดอาการแพ้ปากโป้ง เช่น อาการคัดจมูกและคันตา
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่ออาการของคุณแสดงขึ้น Richard F. Lockey, MD, ผู้อำนวยการแผนกโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาที่ University of South Florida College of Medicine กล่าว (คุณหักโหมกับไวน์หรือเปล่า นี่คือ 6 สัญญาณลับๆ ล่อๆ ที่คุณดื่มมากเกินไป .)
3.รอยานานเกินไป
รูปภาพ EHSstock / Getty James Sublett, MD, โฆษกของ American College of Allergy, Asthma และ Immunology กล่าวว่ายาที่สกัดกั้นฮีสตามีนทำงานได้ดีที่สุดก่อนที่คุณจะสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ด้วยซ้ำ เริ่มใช้ยาสักสองสามสัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาลหรือก่อนที่คุณจะมีสารก่อภูมิแพ้ (เช่น ถ้าคุณตอบสนองต่อหญ้า ก่อนเกมกอล์ฟ เป็นต้น)
4. เครื่องซักผ้าไม่ร้อนพอ
รูปภาพ Juana Mari Moya / Getty หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดมกลิ่นอยู่บนเตียง ให้หมุนเครื่องซักผ้าไปที่บริเวณที่ร้อนที่สุด
ในการศึกษาของเกาหลีใต้ การซักผ้าฝ้ายที่อุณหภูมิ 140°F ฆ่าไรฝุ่นได้ 100% ในขณะที่การซักด้วยความร้อน 104°F ทำลายเพียง 6.5% การตั้งค่า 'ฆ่าเชื้อ' ของเครื่องน่าจะร้อนพอ ตรวจสอบคู่มือหากรุ่นของคุณไม่มีตัวเลือกนี้ (อย่าลืมเรื่องการซักผ้า คุณไม่ได้ทำผิดพลาดบ่อยนัก) บางหน่วยทำน้ำร้อนภายใน แต่บางเครื่องใช้สิ่งที่ไหลผ่านท่อ ดังนั้นคุณอาจต้องเพิ่มเครื่องทำน้ำอุ่น (ข้อควรระวัง: อุณหภูมินี้สามารถลวกได้ใน 5 วินาที)
5. houseplants ที่ทำให้คุณจาม
Uros Janus / EyeEm / Getty Images กล้วยไม้ไร้เดียงสาของคุณอาจทำให้น้ำตาคลอได้ ผู้ป่วยโรคไข้ละอองฟางมากกว่า 75% แพ้พืชในร่มอย่างน้อยหนึ่งต้น พบผลการศึกษาในเบลเยี่ยม สารก่อภูมิแพ้ในน้ำนมพืชสามารถแพร่กระจายไปในอากาศและทำให้คุณสูดดมได้ แม้ว่าผักในกระถางจะเป็นปัญหา แต่นักวิจัยพบว่าพันธุ์ไทร มันสำปะหลัง ไม้เลื้อย ปาล์ม กล้วยไม้ และเฟิร์นระคายเคืองต่อผู้ที่มีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้มากที่สุด
6.งดยาตอนเย็น
รูปภาพ SteveAllenPhoto / Getty ครั้งเดียวที่จะไม่ลืมยาภูมิแพ้ของคุณ? ก่อนนอน—ดังนั้นยาจะไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณในวันรุ่งขึ้น Richard J. Martin, MD, หัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์ของ National Jewish Medical and Research Center ในเดนเวอร์กล่าวว่าอาการต่างๆ เช่น จาม น้ำตาไหล และน้ำมูกไหลสูงในตอนเช้า เลือกสูตรปกติ (แทนสูตรที่ไม่ง่วง) เพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม หลับไปทันที .
7. ออกกำลังกายในน้ำในสระว่ายน้ำในร่ม
รูปภาพ ferrantraite / Getty เลนตักที่เติมคลอรีนสามารถสร้างความหายนะให้กับระบบของคุณได้ ใช้ในการฆ่าเชื้อ คลอรีนจะระคายเคืองต่อผิวหนัง ดวงตา และทางเดินหายใจมาก และผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร กุมาร พบว่าวัยรุ่นที่ว่ายน้ำในสระคลอรีนมากกว่า 100 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้ละอองฟางเพิ่มขึ้น 3 ถึง 7 เท่า เมื่อเทียบกับนักว่ายน้ำที่จุ่มลงในสระที่ปราศจากคลอรีน
เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายในน้ำโดยไม่หายใจมีเสียงหวีดและจาม ให้สวมหน้ากากหรือแว่นตาว่ายน้ำขณะว่ายน้ำเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากผลกระทบที่ระคายเคืองของคลอรีนชั่วคราว พยายามว่ายน้ำในสระว่ายน้ำกลางแจ้งที่ซึ่งแก๊สจะกระจายตัวได้ง่ายกว่า แทนที่จะว่ายน้ำในสระในร่ม และหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในสระคลอรีนทุกวัน (ในขณะที่คุณอยู่ในนั้น ให้ลองออกกำลังกายด้วยน้ำระเบิดไขมันนี้)
8. เพื่อนที่สูบบุหรี่
Erik Jonsson / EyeEm / Getty Images บุหรี่ซึ่งมีสารเคมีที่เป็นพิษและสารระคายเคืองจำนวนมากเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจสำหรับทุกคน แต่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีความรู้สึกอ่อนไหวเป็นพิเศษตามที่สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติ อันที่จริง การศึกษาของนักเรียนวัยรุ่นในญี่ปุ่นชิ้นหนึ่งพบว่ามากกว่า 80% ของผู้ที่มาจากบ้านที่สมาชิกในครอบครัวสูบบุหรี่อย่างหนักมีอาการภูมิแพ้ทางจมูก
แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่รอบๆ บาร์ที่มีควันบุหรี่หรือบริเวณอื่นๆ ก็ตาม อนุภาคบนเสื้อผ้าของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่อาจสร้างมลพิษในอากาศในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
9. อาบน้ำในช่วงเช้าเท่านั้น
John Lund / Sam Diephuis / Getty Images ผู้ป่วยโรคไข้ละอองฟางจะได้รับประโยชน์จากการล้างอย่างรวดเร็วทันทีที่พวกเขากลับจากที่ทำงานหรือหลังจากอยู่ข้างนอกครู่หนึ่ง Stanley Fineman, MD, แพทย์ที่ Atlanta Allergy and Asthma Clinic กล่าว นั่นเป็นเพราะว่าละอองเรณูที่ซ่อนอยู่อาจติดอยู่ตามร่างกาย ผม เสื้อผ้า และรองเท้า ซึ่งทำให้เกิดอาการอย่างต่อเนื่องหลังจากที่คุณกลับเข้าไปในบ้าน
หากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ละอองเกสรดอกไม้ ให้ถอดรองเท้า โยนเสื้อผ้าลงในตะกร้า และอาบน้ำทันทีที่คุณกลับถึงบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อนุภาคลากไปทั่วบ้าน (นี่ก็เหมือนกัน วิธีแก้ปัญหาเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล .)
