ภาพทศวรรษ 3d / Getty นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับข้อเท็จจริงที่น่าสนุก: 8 ใน 10 ของพวกเราจะถูกวางต่ำโดย ปวดหลัง ในบางจุดในชีวิตของเราตามสถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนัง อย่างไรก็ตาม มีอาการปวดหลัง แล้วก็มี ปวดหลัง อย่างที่ทุกคนที่เคยประสบกับอาการปวดตะโพกสามารถบอกคุณได้ ต่อไปนี้คือวิธีทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะนี้กำลังประสบอะไรอยู่จริง ๆ และวิธีรับมือหากคุณเป็นคนที่โชคร้าย
1. ความเจ็บปวดนั้นเหลือทน
อาการปวดหลังอาจไม่ดีนัก แต่อาการปวดตะโพกเป็นการทรมาน Jeanett Tapia, DC, หมอนวดในซานดิเอโกกล่าว 'NS เส้นประสาท sciatic วิ่งตามความยาวของขาแต่ละข้างตั้งแต่ก้นลงไปที่เท้า' Tapia กล่าว 'ความเจ็บปวดที่แผ่รังสีที่เรียกว่า นอกจากนี้ยังเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: 'เมื่อผู้ป่วยรอจนไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้อีกต่อไปก่อนที่จะขอความช่วยเหลือก็อาจนำไปสู่ความเสียหายในระยะยาวได้' เธอกล่าว
2. อาการปวดตะโพกมีสาเหตุทางสรีรวิทยาที่แท้จริง
Kaixuan Liu, MD, PhD, แพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการผ่าตัดกระดูกสันหลังที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดที่ Atlantic Spine Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าประมาณ 90% ของกรณีอาการปวดตะโพกเกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลัง ในกรณีอื่นๆ อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ ฝีหรือเนื้องอก กระดูกสันหลังตีบ (ช่องไขสันหลังตีบ) หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกลุ่มอาการ piriformis (อาการตึงหรือกระตุกในกล้ามเนื้อส่วนลึกของก้น) ผู้หญิงบางคนยังมีอาการตะโพกเมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตจะกดทับเส้นประสาท ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อายุ (ผู้ที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปีจะอ่อนแอที่สุด) โรคอ้วน การประกอบอาชีพ (การแบกของหนักเป็นประจำหรือขับรถเป็นเวลานานจะเพิ่มโอกาสของคุณ) การเป็นโรคเบาหวาน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ การอยู่ประจำที่ หรือรู้สึกเครียดบ่อยๆ .
3. ความเจ็บปวดมักจะหายไปเอง
ข่าวดีก็คือในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดตะโพกจะหายได้ทันเวลา Liu กล่าว และผู้ป่วยส่วนใหญ่อาการดีขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด 'การรักษาด้วยตนเอง เช่น การประคบเย็นและร้อนสลับกัน การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักมีประสิทธิภาพมาก' เขากล่าว
4. การย้าย—ไม่นอนบนเตียง—ดีที่สุด.
รูปภาพ Tom Merton / Getty ในขณะที่หลายคนคิดว่าอาการปวดหลังจำเป็นต้องนอนพักผ่อนเป็นเวลาหลายวัน แต่ความจริงก็คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายและการพักผ่อนอย่างจำกัดจริง ๆ แล้วให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ามาก Liu กล่าว นั่นอาจเป็นเพราะการเคลื่อนไหวนั้นเพิ่มการไหลเวียน ช่วยนำเลือดที่เติมออกซิเจนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อบรรเทาการอักเสบที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด (ลองยืดอาการปวดตะโพกทั้ง 6 นี้เพื่อบรรเทาอาการปวด)
5. การปรับไคโรแพรคติกอาจเป็นประโยชน์
ผู้คลางแคลงสงสัยถึงคุณค่าของไคโรแพรคติก แต่ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดี หนึ่งการศึกษา แสดงให้เห็นว่า 60% ของผู้ป่วยที่มีอาการปวดตะโพกซึ่งได้รับการบรรเทาทุกข์เพียงเล็กน้อยจากการรักษาพยาบาลตามปกติและการจัดการความเจ็บปวดพบว่ามีการปรับไคโรแพรคติกบรรเทาได้บ้าง ในความเป็นจริง การเข้ารับการตรวจนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการผ่าตัดไมโครดิสก์ 'การจัดการกระดูกสันหลังช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติไปยังพื้นที่และลดความเจ็บปวดได้' Tapia กล่าว
6. บางครั้งการผ่าตัดคือคำตอบเดียว
รูปภาพ AMV / Getty หากอาการปวดตะโพกยังคงมีอยู่นานกว่า 2 หรือ 3 เดือน (หรือหากมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอาการร้ายแรงอื่นๆ ตามมาด้วย) หลิวกล่าว นี่อาจเป็นขั้นตอนแบบเปิดก็ได้ โดยศัลยแพทย์จะทำการกรีดขนาดใหญ่เพื่อเข้าถึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หรือกระบวนการบุกรุกน้อยที่สุดโดยใช้เทคนิคการส่องกล้อง (และเกี่ยวข้องกับการกรีดที่เล็กกว่ามาก) แม้ว่าอัตราความสำเร็จของทั้งสองขั้นตอนจะเท่ากัน Liu กล่าวว่าขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดนั้นสัมพันธ์กับความเจ็บปวดน้อยลงและการฟื้นตัวเร็วขึ้น 'ด้วยขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดเราสามารถบรรลุวัตถุประสงค์เดียวกันได้ - บรรเทาแรงกดดันต่อเส้นประสาทและการแก้ปัญหาของอาการ - ในขณะที่ทำความเสียหายต่อเนื้อเยื่อรอบข้างน้อยกว่ามาก' Liu กล่าว
7. คนส่วนใหญ่ใช้ความสามารถในการนั่งเป็นเวลานานโดยไม่เจ็บปวด
เมื่อคุณมีสุขภาพหลังที่ดี สิ่งต่างๆ เช่น การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันเพื่อทำงานหรือขับรถในการจราจรอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ก็ทำได้ Rojeh Melikian, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ DISC Sports & Spine Center ในลอสแองเจลิสกล่าวว่าสำหรับผู้ที่มีอาการตะโพกการนั่งอาจทนไม่ได้ 'เฉพาะผู้ที่มีอาการปวดตะโพกเท่านั้นที่เข้าใจว่าการทำกิจกรรมประจำวันของคุณและชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างไร' เมลิเคียนกล่าว 'แม้แต่การไปรอบ ๆ บ้านหรือพยายามให้อยู่ในท่าที่สบายในการนอนก็อาจเป็นเรื่องยาก'
