รูปภาพ DragonImages / Getty ความตาย ความเจ็บป่วย การตกงาน สถานการณ์พยายามใดๆ ก็ตามสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนที่มีความหมายดีพูดแปดคำเหล่านี้: 'แจ้งให้เราทราบหากฉันสามารถทำอะไรได้'
'บนพื้นผิวมันรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะพูด' นักวาดภาพประกอบและผู้ประกอบการเอมิลี่ McDowell ผู้สร้างการพูดตรงที่เป็นที่นิยมกล่าว การ์ดความเห็นอกเห็นใจ (แสดงตลอดทั้งบทความนี้) และผู้เขียนร่วมของ ไม่มีการ์ดที่ดีสำหรับสิ่งนี้: จะพูดและทำอย่างไรเมื่อคุณชีวิตน่ากลัว น่ากลัว และไม่ยุติธรรมสำหรับคนที่คุณรัก .
แต่ปัญหาของประโยคนั้นคือทำให้คนต้องผ่านช่วงเวลายากลำบากในการเอื้อมมือออกไป คุณ . 'พวกเขาอาจรู้สึกหนักใจอยู่แล้ว และอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาต้องการอะไร' แมคโดเวลล์กล่าว
พวกเราหลายคนพึ่งพา 'แจ้งให้เราทราบหากฉันสามารถทำอะไรได้' เพราะเราต้องการความช่วยเหลืออย่างแท้จริง Kenneth Doka , PhD, ศาสตราจารย์ที่ปรึกษาที่ College of New Rochelle 'ฉันคิดว่าผู้คนต้องการอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นเพื่อนแต่รู้สึกไร้อำนาจ' เขากล่าว แต่เขาแนะนำให้เจาะจงในข้อเสนอของคุณเพื่อช่วยเหลือ ในขณะเดียวกันก็ยอมรับความเจ็บปวดของสถานการณ์เสมอ
ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรโดยไม่รู้สึกอึดอัดและไม่รู้สึกตัว? นี่คือคำแนะนำบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญ (รับคำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ใช้งานได้จริง เคล็ดลับด้านสุขภาพที่ต้องรู้ และสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับการลดน้ำหนักที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณโดยสมัคร การป้องกัน 'NS จดหมายข่าวฟรี .)
'ฉันสามารถไปรับเด็กในวันอังคารได้หรือไม่'
Emily McDowell บางทีคุณและเพื่อนของคุณอาจมีลูกที่อายุเท่ากัน เสนอให้ขับรถไปหรือกลับจากโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่นๆ
แน่นอน ชุดรูปแบบนี้มีความหลากหลายไม่รู้จบ: ฉันสามารถนำพิซซ่ามาคืนวันศุกร์ได้ไหม (หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง หม้อตุ๋น 16 อัน ?) ฉันสามารถไปโบสถ์กับคุณในวันอาทิตย์ได้ไหม ฉันสามารถจองบริการนวดให้คุณในสัปดาห์หน้าได้ไหม คืนนี้ฉันไปซื้อของให้คุณได้ไหม เราดื่มกาแฟในวันพฤหัสบดีเมื่อสิ่งต่างๆ สงบลงได้ไหม ฉันโทรหาคุณในวันจันทร์เพื่อเช็คอินได้ไหม คำถามประเภทนี้จะดึงคำตอบที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไร . กล่าว จิล โคเฮน ที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกในนิวยอร์กซิตี้ 'พวกเขาอาจพูดว่า 'คุณรู้อะไรไหม ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะรับโทรศัพท์ในวันจันทร์นี้ แต่ฉันจะรู้สึกเหงาหลังจากที่ครอบครัวจากไปหลังงานศพในวันอาทิตย์ คงจะดี''
ให้เพื่อนของคุณทำสูตรสควอชบัตเตอร์เน็ทสควอชและชีสแสนอร่อยนี้:
'ฉันจะจำไว้เสมอว่าเธอตลกแค่ไหน'
การแบ่งปันความทรงจำส่วนตัวของใครบางคนที่เสียชีวิตเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการเชื่อมต่อกับเพื่อนที่กำลังโศกเศร้า โคเฮนกล่าว เรื่องราวเหล่านี้สามารถปลอบโยนโดยเฉพาะสำหรับคนที่กำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากหากพวกเขาไม่เคยได้ยินมาก่อน (หากคุณกำลังคิดที่จะโพสต์บน Facebook ให้อ่านสิ่งเหล่านี้ 7 วิธีรับมือความเศร้าบนโซเชียลอย่างเหมาะสม แรก.)
'อาจมีคนรู้ว่าแม่ของเธอใจดีและฉลาด แต่ไม่รู้ว่าเธอเป็นหมอที่ให้กำลังใจทุกคน' โคเฮนกล่าว 'มันเชื่อมโยงกันในระดับที่ลึกกว่า เพราะคุณจะจำบางอย่างเกี่ยวกับบุคคลนั้นได้ด้วยกัน'
พรีเมี่ยมป้องกัน: สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันต้องผ่านมะเร็งและการหย่าร้าง
'ฉันหวังว่าฉันจะสามารถเอาความเจ็บปวดออกไปได้ แต่ฉันทำไม่ได้'
Emily McDowell ปัญหาอีกอย่างของ 'แจ้งให้เราทราบหากฉันสามารถทำอะไรได้' คือบางครั้งไม่มีอะไรต้องทำ (คุณควรหลีกเลี่ยงการพูด 8 สิ่งนี้ด้วย) เมื่อต้องเผชิญกับความเศร้าโศกหรือความทุกข์ยาก หลายคนค้นหาวิธีแก้ไขสิ่งต่างๆ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่เป็นอารมณ์ที่ต้องดำเนินการ
'พยายามอย่าพูดอะไรที่ควรจะบรรเทาความเจ็บปวด เพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้น' Doka กล่าว เช่นเดียวกับ 'เวลาเยียวยา' หรือ 'ไม่เป็นไร' คุณไม่ได้รับรู้ถึงความเจ็บปวดอย่างแท้จริงของสถานการณ์ โคเฮนกล่าวเสริม บอกให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรให้ดีขึ้นเพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณ ในขณะเดียวกันก็ยอมรับว่าคุณรู้ว่าการทำให้ทุกอย่างราบรื่นนั้นอยู่ไกลเกินเอื้อม
'นี่คือแก้วน้ำ'
อาจฟังดูงี่เง่า แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ใช้งานได้จริง คุณสามารถทำให้ตัวเองมีประโยชน์กับความรับผิดชอบเล็กๆ น้อยๆ ทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยามตื่นหรือหน้าที่อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับความตาย โคเฮนกล่าว 'ผู้ไว้ทุกข์มักจะยืนเป็นเวลานานและมีผู้เข้าชมจำนวนมาก' เธออธิบาย 'พวกเขาอาจจะเหนื่อยและมักจะไม่มีใครดูแลพวกเขา' ก้าวเข้าไปด้วยเครื่องดื่ม เก้าอี้ หรือให้กำลังใจคนนอกประตูถ้าจำเป็น (ในที่นี้ ผู้หญิง 9 คนเปิดเผยสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ใครบางคนทำเพื่อพวกเขาหลังจากสูญเสียคนที่รักไป)
'ฉันขอโทษ.'
Emily McDowell การทำสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบง่ายนั้นเป็นเรื่องปกติ และความคุ้นเคยนี้สามารถเป็นประโยชน์ได้ การพูดว่าคุณขอโทษ 'ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ' Doka พูดโดยไม่เคลือบน้ำตาลสถานการณ์ นอกจากนี้ มันไม่ถามอะไรจากคนอื่น เช่น 'แจ้งให้เราทราบหากฉันสามารถทำอะไร' ได้
'ฉันไม่รู้จะพูดอะไร แต่ฉันอยู่ที่นี่'
Emily McDowell โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังติดต่อกับเพื่อนสนิท ก็ไม่เป็นไรที่จะซื่อสัตย์ โคเฮนกล่าว 'บางครั้งมันก็เกือบจะดีกว่าที่จะยอมรับมัน' เธอกล่าว อยู่เคียงข้างพวกเขาทางกายแทนที่จะพูดด้วยวาจาหากคุณหาคำพูดที่เหมาะสมไม่ได้ แม้ว่านั่นจะหมายถึงการนั่งเงียบๆ ด้วยกันก็ตาม
'บางครั้งมันเป็นเรื่องของการฟังมากกว่าการพูด' McDowell กล่าวเสริม 'สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความเงียบเป็นสิ่งที่ไม่สบายใจจริงๆ แต่ถ้าคุณเงียบ แสดงว่าคุณไม่ได้แก้ปัญหาหรือตั้งคำถามกับพวกเขา การนั่งเงียบ ๆ เป็นสิ่งที่สนับสนุนมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้'
