เก็ตตี้อิมเมจ / Ghislain Marie David De Loss เป็นเวลาประมาณ 2:30 น. มืดและหนาวในห้องประชุมร้างในวิทยาเขตของวิทยาลัยของฉัน ฉันนั่งอยู่ที่นั่น กอดอกและหลับตาลง ในขณะที่อดีตเพื่อนสนิทของฉันตะโกนขึ้น เธอเจ็บปวดและโกรธ—สับสนว่าทำไมหลังจากใช้เวลาว่างร่วมกันเกือบ 3 ปี ทั้งการนอนค้าง ดูหนังกลางคืน และการสนทนาที่ลึกซึ้ง ฉันจึงไม่อยากเป็นเพื่อนกันอีกต่อไป
แต่ฉันมีเหตุผลของฉัน เธออารมณ์เสียทุกครั้งที่ฉันต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อนคนอื่นๆ เธอผลักดันให้ฉันทำในสิ่งที่ฉันไม่อยากทำ และฉันก็เริ่มที่จะกลัวการใช้เวลากับเธอ
การเลิกรากับเธอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำ—ที่จริงแล้วแย่กว่าการเลิกกับคนรัก แต่ในที่สุดฉันก็มีความสุขมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยด้วยเหตุนี้
การวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับเพื่อน ครอบครัว หรือคู่รักสามารถก่อให้เกิด ปัญหาสุขภาพ เช่นความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น และแม้ว่ามิตรภาพจะครั้งหนึ่งเคยดี แต่การโต้เถียงครั้งใหญ่ การทรยศ หรือการเปลี่ยนแปลงความคาดหวังทีละน้อยอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยความหึงหวง การวิจารณ์ หรือความผิดหวัง
'มันเกือบจะเหมือนการแต่งงานในบางครั้ง คุณคุ้นเคยกับการอยู่กับคนที่คุณเพิ่งยอมรับพวกเขาด้วยความอ่อนแอหรือข้อจำกัดของพวกเขา' Irene S. Levine นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพที่ทำงานกล่าว บล็อกมิตรภาพ . เธอแนะนำให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณเป็นระยะ ๆ และทำให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังทำให้คุณมีความสุข 'คุณควรทำความสะอาดมิตรภาพของคุณเหมือนที่คุณทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ - คุณไม่สามารถเก็บสะสมของได้โดยไม่ต้องผ่านมันไป' เลวีนกล่าว
ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้เมื่อมิตรภาพดำเนินไปและตอนนี้กำลังทำร้ายคุณมากกว่าดี ที่นี่หกสัญญาณถึงเวลาที่จะเลิก:
1. เธอทำให้คุณผิดหวังอยู่เสมอ
เราไม่ได้แนะนำให้คุณทิ้งเพื่อนเพราะเธอกำหนดวันนัดทานอาหารกลางวันใหม่เป็นระยะๆ แต่ถ้าเธอจัดตารางเวลาใหม่ มาสายเสมอ และลืมโทรหาตลอดเวลา แสดงว่าอาจมีปัญหา แม้ว่าแผนการที่ถูกยกเลิกอย่างต่อเนื่องอาจสร้างความรำคาญได้ แต่ Levine กล่าวว่าเพื่อนประเภทนี้จะทำให้คุณผิดหวังในทางอารมณ์มากขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เธอไม่ฟังหรือให้เวลาคุณพูด และนั่นนำไปสู่การสนทนาฝ่ายเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกไม่เคยได้ยิน บรรทัดล่าง: หากดูเหมือนว่ามิตรภาพของคุณเป็นเรื่องของเธอ เธออาจไม่ใช่เพื่อนที่ดี
2. เธอทรยศคุณ
เก็ตตี้อิมเมจ / เจมี่กริลล์ เมื่อเพื่อนบอกความลับสำคัญที่คุณไว้ใจให้เฉพาะเธอคนเดียว หรือออกเดทกับคนที่คุณสนใจ หรือทำเรื่องแย่ๆ ลับๆ ลับๆ ของคุณ ไม่มีทางที่จะได้ความไว้ใจกลับคืนมา เลอวีนเรียกพวกเขาว่า 'นักฆ่ามิตรภาพ' เพราะ 'พวกเขาโหดร้ายมากจนคุณมองข้ามพวกเขาไม่ได้'
ชาสตา เนลสัน ซีอีโอของ GirlFriendCircles.com ไซต์จับคู่มิตรภาพของผู้หญิง มีชื่ออื่นสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ เธอเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า 'รอยแยก' และบอกว่าบางครั้งสามารถซ่อมแซมได้ ก่อนทิ้งเพื่อน เนลสันบอกเพื่อให้แน่ใจว่าการทรยศนั้นแย่มาก คุณจะไม่ต้องการมิตรภาพกลับคืนมา
3. เธอทำให้คุณปวดหัว…ตามตัวอักษร
เก็ตตี้อิมเมจ / Pascal Broze ถึงแม้จะเข้าใจได้ง่ายว่าทำไมมิตรภาพถึงจบลงเพราะความแตกแยกที่ไม่สามารถแก้ไขได้ แต่เหตุผลอื่นๆ ที่คุณต้องการเลิกกับเพื่อนอาจไม่ชัดเจนนัก ในกรณีเหล่านี้ Levine แนะนำให้ฟังร่างกายของคุณ 'ถ้าคุณเดินจากไปโดยรู้สึกหดหู่ วิตกกังวล เครียดหรือไม่มีความสุข คุณอาจต้องการยุติความสัมพันธ์' เธอกล่าว และบางคนเดินจากไปอย่างมากกว่าความรู้สึก 'คุณอาจจะปวดหัวหรือปวดท้องหลังจากเจอเพื่อนคนนั้น' เลวีนกล่าว 'นั่นอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง'
4. เธอ…น่าอาย
เพื่อนควรเป็นคนที่หัวเราะด้วยหรือเชื่อใจ ไม่ใช่คนที่คุณต้องซ่อนตัวจากครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่นๆ แน่นอนว่าทุกคนมีช่วงเวลาที่น่าอาย แต่ Levine กล่าวว่าใครบางคนที่มีวิจารณญาณที่ไม่ดีหรือมีมารยาทที่ไม่ดีและทำให้คุณรู้สึกอายที่จะอยู่ใกล้เธอสามารถสร้างรายชื่อการเลิกราได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าคุณสมบัติที่น่าอับอายของเธอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกที่คุณชอบมากที่สุดถึงแม้จะเป็นส่วนที่น่ารำคาญ อย่ารู้สึกแย่กับการรั้งเธอไว้
วิธีการเลิกกับเพื่อน
เก็ตตี้อิมเมจ / Juan Monino แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะตระหนัก แต่การตัดสินใจเลิกกับเพื่อนก็เป็นเรื่องที่ง่าย เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว คุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้—และนั่นอาจหมายถึงความขัดแย้งที่ไม่สบายใจ แม้ว่าคุณจะคาดไม่ถึงว่าจะราบรื่นอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ Levine มีเคล็ดลับบางประการในการทำให้ง่ายขึ้น:
- ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าคุณอยากจะเลิกกันจริงๆ เมื่อคุณลงไปตามถนนเส้นนั้นแล้ว จะย้อนกลับและเชื่อมต่อใหม่ได้ยาก
- อย่าเลิกกันเมื่อคุณหรือเพื่อนของคุณโกรธ รอจนกระทั่งคุณทั้งคู่เย็นลง คุณไม่ต้องการที่จะพูดสิ่งที่คุณจะเสียใจ
- เตรียมสคริปต์สำหรับตัวคุณเองด้วยคำที่คุณต้องการจะพูด เพื่อนของคุณจะไม่มีวันลืมสิ่งที่คุณพูดเมื่อคุณเลิกรา
- ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณ ให้หาเวลา สถานที่ และวิธีการส่งข้อความที่ดีที่สุด หากเป็นคนที่คุณต้องเจอเป็นประจำ เช่น เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น ควรทำด้วยตัวเองดีที่สุด หากเป็นคนที่คุณเห็นเป็นครั้งคราว คุณอาจตัดสินใจโทรหาบุคคลนั้นหรือส่งข้อความถึงเขา/เธอ ปกติแล้วไม่ควรใส่อะไรในอีเมลเพราะสามารถแชร์กับคนอื่นได้
- หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะให้เพื่อนที่มีร่วมกันของคุณมีส่วนร่วมในรายละเอียดของการเลิกรา ปฏิบัติต่อเพื่อนเก่าของคุณอย่างจริงใจในสภาพแวดล้อมทางสังคม
- ทำด้วยความกรุณาแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการโกหก เพราะคนๆ นี้เคยเป็นเพื่อนของคุณ
จำไว้ว่าคุณเองก็จะคิดถึงแง่มุมต่างๆ ของมิตรภาพเช่นกัน เมื่อคุณพลาดมิตรภาพ จำไว้ว่าคุณตัดสินใจครั้งนี้อย่างรอบคอบ โดยชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด และไม่ใช่ว่ามิตรภาพทั้งหมดจะคงอยู่ตลอดไป
