บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ โรคข้ออักเสบ ในรูปแบบต่างๆ สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย: โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่เกิดจากการอักเสบ ซึ่งร่างกายโจมตีข้อต่อของตัวเอง ทำให้เกิดอาการปวด บวม และสูญเสียการทำงาน โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้อเสื่อมที่เกิดจากการสลายตัวของเยื่อบุของข้อต่อ Ankylosing spondylitis เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเป็นหลัก
แต่ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน สิ่งหนึ่งที่เป็นสากล? คุณต้องการความโล่งใจ เร็ว.
แม้ว่าจะมีการค้นพบวิตามิน อาหารเสริม และการบำบัดหลายอย่างเพื่อช่วยลดอาการปวด บวม และความเสียหายที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ การรักษาทางเลือกเหล่านี้อาจใช้ได้ผลเช่นเดียวกัน และเช่นเคย เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองการรักษาใหม่
1. การฝังเข็ม การทดลองทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาแบบเดิม การทำงานดีขึ้น และลดอาการปวดในข้อเข่าเสื่อม (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝังเข็มสามารถรักษาคุณได้)
2. Biofeedback Biofeedback สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะขยายเสียงของการหดตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นผู้ป่วยโรคข้ออักเสบจึงรู้ว่ากล้ามเนื้อไม่คลายตัว (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบทางการแพทย์ที่สามารถเพิ่มสุขภาพของคุณได้ที่นี่ )
3. คอนโดรอิตินซัลเฟต การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนและคอนดรอยตินซัลเฟตให้ระดับการบรรเทาอาการปวดคล้ายกับระดับของการบรรเทาทุกข์จาก NSAIDS เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟนสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้ออักเสบเล็กน้อยถึงปานกลาง ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ มีหลักฐานว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจชะลอความเสียหายของกระดูกอ่อนที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม
4. กลูโคซามีน การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนและคอนดรอยตินซัลเฟตให้ระดับการบรรเทาอาการปวดคล้ายกับระดับของการบรรเทาทุกข์จาก NSAIDS เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟนสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้ออักเสบเล็กน้อยถึงปานกลาง ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ มีหลักฐานว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจชะลอความเสียหายของกระดูกอ่อนที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 100 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
5. โอเมก้า-3s การทดลองทางคลินิกหลายครั้งพบว่าการรับประทานไขมันปลา 3 กรัมต่อวันช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ บวม และตึงในตอนเช้าของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) และลดความจำเป็นในการใช้ยา น้ำมันปลาดูเหมือนจะลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการ RA
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: เกี่ยวกับโอเมก้า 3 ทั้งหมด
6. วิตามินซี การศึกษาในมหาวิทยาลัยบอสตัน 10 ปี กับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) 149 คน พบว่าการได้รับวิตามินซีน้อยกว่า 150 มก. ต่อวันจะเพิ่มอัตราการสลายกระดูกอ่อนได้สามเท่า อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ พริกหวาน ลูกพีช และสตรอเบอร์รี่
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ
ต่อไป9 อาหารที่น่าแปลกใจที่ต่อสู้กับความเจ็บปวด
