6 เหตุผลที่มือคุณสั่น

คุณสังเกตเห็นอาการสั่นมากที่สุดในตอนเช้าเมื่อคุณส่งข้อความหรือดื่มกาแฟ หรืออาจเป็นความทุกข์ใจตลอดเวลา ทำให้มือสั่นทุกครั้งที่ห้อยอยู่ข้างๆ

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ส่วนของร่างกายที่สั่นหรือสั่นหรือที่เรียกว่าอาการสั่นเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่พบได้บ่อยที่สุด การศึกษาปี 2011 ใน แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน . และมือของคุณเป็นส่วนที่มีแนวโน้มมากที่สุดของร่างกายที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

(ย้อนการอักเสบเรื้อรังและรักษาร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยน้ำยาจากธรรมชาติใน การรักษาทั่วร่างกาย !)

อะไรทำให้คุณสั่น? อาการสั่นที่มืออาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่โรคต่างๆ เช่น โรคพาร์กินสัน ไปจนถึงอาการคาเฟอีนเกินพิกัด โจเซฟ ยานโควิช นพ. ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและเก้าอี้ที่โดดเด่นด้านความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรทำให้มือของคุณสั่น? ในหลายกรณี คุณทำไม่ได้ แต่เป็นหมอ สามารถ ขึ้นอยู่กับเวลาและลักษณะการสั่นของคุณปรากฏขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีอาการสั่นซึ่งเป็นลักษณะที่ปรากฏเมื่อคุณยกหรือจัดการกับบางสิ่งด้วยมือของคุณ Jankovic กล่าว อาการสั่นแบบนี้อาจชัดเจนที่สุดเมื่อคุณทำงานกับแรงโน้มถ่วง เช่น เมื่อคุณกินหรือดื่ม หรือพยายามหยิบของขึ้นมาแล้วถือไว้ข้างหน้าคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถพักผ่อนได้ซึ่งหมายความว่ามือของคุณขยับหรือสั่นเมื่อเคลื่อนที่ไม่ได้หรืออยู่เคียงข้างคุณ

ไม่ว่าคุณจะรับมือกับอาการสั่นแบบใด หากการสั่นของคุณรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกอับอายเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเจอใครสักคน Jankovic กล่าว (Psst! 7 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้คนโกหกหมอเกี่ยวกับ .)

ในที่นี้ เขาและผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ จะอธิบายสาเหตุทั่วไปของอาการมือสั่น—และจะบอกได้อย่างไร

อาการสั่นที่สำคัญ

อาการมือสั่นเรื้อรังที่พบได้บ่อยที่สุดคือ 1 ใน 25 คนหรือ 4% ของประชากร อาจประสบกับมัน - อาการสั่นที่สำคัญคือการสั่นที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามทำงานหรือดำเนินการบางอย่างด้วยมือของคุณกล่าว Gordon Baltuch , MD, PhD, ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมประสาทที่ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย และรองผู้อำนวยการ ศูนย์วิจัยการศึกษาและคลินิกโรคพาร์กินสัน .

หากมือของคุณสั่นเมื่อคุณพยายามพิมพ์หรือเขียน หรือคุณสังเกตเห็นมากที่สุดเมื่อคุณหยิบขวดเกลือหรือแก้วดื่ม นั่นบ่งบอกถึงอาการสั่นแบบนี้ Baltuch อธิบาย

อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย—แทบจะสังเกตไม่เห็น—หรือเด่นชัดมากจนคุณไม่สามารถทำงานประจำวันให้เสร็จได้ แต่มีวิธีที่ง่ายวิธีหนึ่งที่จะบอกได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคืออาการสั่นที่สำคัญหรือไม่: ดื่มเครื่องดื่มที่แข็งกระด้าง หากคุณทำแล้วอาการสั่นหายไป แสดงว่าการวินิจฉัยของคุณอยู่ที่นั่น

อันที่จริง การดื่มเป็นวิธีหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการสั่นที่จำเป็นในการจัดการอาการสั่นมานานแล้ว Baltuch กล่าวว่าผู้ป่วยมาที่สำนักงานของเขามึนเมาและเจ้าหน้าที่สำนักงานของเขาพยายามที่จะส่งพวกเขากลับบ้าน ฉันต้องบอกพวกเขาว่าไม่ ผู้ป่วยต้องดื่มเพื่อให้ทำงานได้ เขากล่าว

นี่คือร่างกายของคุณในแอลกอฮอล์:

อะไรทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่สำคัญ? เราไม่รู้เขาพูด เรารู้ว่ามันทำงานในครอบครัว ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม แต่เราไม่เข้าใจสาเหตุของมันจริงๆ เขาบอกว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่สมองน้อย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมทักษะยนต์—ส่งและรับข้อมูล แต่รายละเอียดยังคลุมเครือ

อาการสั่นที่สำคัญมักจะเริ่มที่มือข้างหนึ่ง ซึ่งมักจะเริ่มจากมือข้างที่ถนัดของบุคคลนั้น และในที่สุดก็เคลื่อนไปในมืออีกข้างหนึ่ง แม้ว่าความเสี่ยงต่ออาการสั่นที่สำคัญจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ฉันมีลูกที่มีอาการสั่นที่สำคัญ Baltuch กล่าว

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง? ถ้ามันอ่อนมาก คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย มันอาจจะแย่ลงตามอายุหรือไม่ก็ได้ แต่การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาก็ไม่อาจนำไปสู่ปัญหาใดๆ ตามมาได้ เขากล่าว (นี่คือ 6 อาหารสมองที่ดีที่สุดที่จะกินเมื่อคุณอายุมากขึ้น)

ถ้ามันรบกวนชีวิตคุณมียาที่สามารถช่วยได้ แกนนำของการรักษาคือตัวบล็อกเบต้าเขากล่าว หากไม่ได้ผล ยากันชักบางชนิดอาจได้ผล

หากการรักษาด้วยยาล้มเหลว อาจมีการผ่าตัดบางอย่าง Baltuch ดำเนินการ การผ่าตัดอัลตราซาวนด์แบบไม่รุกราน ที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้ป่วยโรคร้ายแรงได้

โรคพาร์กินสัน

ในขณะที่มือสั่นที่สำคัญจะเห็นได้ชัดเมื่อมือของคุณเคลื่อนไหว ประเภทของการเคลื่อนไหวของมือที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันเรียกว่าอาการสั่นขณะพักเพราะมันจะปรากฏขึ้นเมื่อไม่ได้ใช้งาน Michael Rezak , MD, PhD, ผู้อำนวยการ ศูนย์ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและโรคทางระบบประสาท ที่แพทย์แผนตะวันตกเฉียงเหนือ

เมื่อแขนห้อยลงที่ด้านข้าง หรือไม่มีกล้ามเนื้อที่แขน นั่นคือช่วงที่อาการสั่นแบบนี้เด่นชัดที่สุด Rezak อธิบาย

นอกจากนี้ แม้ว่าอาการสั่นที่สำคัญจะดูเหมือนการสั่น แต่ประเภทของอาการสั่นที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันมักมีลักษณะเป็นจังหวะ สำหรับผู้ป่วยหลายราย อาการสั่นเริ่มต้นจากการเคลื่อนตัวของเม็ดยาระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ( วิดีโอ YouTube นี้ แสดงให้เห็นว่ามีลักษณะอย่างไร)

พาร์กินสันเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ซึ่งเซลล์สมองบางเซลล์ค่อยๆ ตายไป แม้ว่าจะไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมเซลล์ถึงตายได้ก็ ทำให้สมองขาดสารโดปามีน ซึ่งทำให้เกิดอาการสั่นในที่สุด รวมทั้งอาการทางการเคลื่อนไหวอื่นๆ เช่น อาการกระตุกบนใบหน้า ท่าทางไม่ดี และพูดลำบาก (นี่คือสิ่งที่เหมือนเมื่อคู่สมรสของคุณมีโรคพาร์กินสัน .)

โรคพาร์กินสันมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นในช่วงอายุ 60 ปีหรือหลังจากนั้น แม้ว่าผู้ป่วยส่วนน้อยจะมีพัฒนาการที่อายุน้อยกว่าก็ตาม Rezak กล่าว พาร์กินสันไม่มีทางรักษา มีแต่ยา และการออกกำลังกาย สามารถช่วย.

ความเครียด

บุคคลที่มีชีวิตทุกคนมีอาการสั่นเล็กน้อย—โดยพื้นฐานแล้วมองไม่เห็น—ซึ่งเป็นผลมาจากการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือด และกระบวนการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่าการสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยา แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ อาการสั่นนี้อาจเด่นชัดขึ้น Jankovic กล่าว

หนึ่งในนั้นคือ ช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลสูง หากมือหรือเสียงของคุณเริ่มสั่นก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะ—หรือขาของคุณสั่นเมื่อคุณมองข้ามขอบตึกสูง—คุณเคยมีอาการสั่นแบบนี้ ซึ่งเรียกว่าอาการสั่นทางสรีรวิทยาขั้นสูง แจนโควิช อธิบาย

อาจจะน่ารำคาญหรือน่าอายก็ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ถ้าคุณไม่ได้ประสบกับมันตลอดเวลา และรู้สึกว่ามันส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับมันเลย เขากล่าว

หากคุณรู้สึกว่าอาการสั่นที่เกิดจากความเครียดเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณ ให้แจ้งแพทย์ของคุณ กิจกรรมคลายเครียดเช่น การทำสมาธิ , โยคะ , หรือการฟังเพลง—เช่นเดียวกับยาลดความวิตกกังวล—สามารถช่วยได้ (ลอง 10 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการคลายเครียดภายในเวลาไม่กี่นาที)

คาเฟอีนมากเกินไป

เช่นเดียวกับความเครียดที่สามารถเพิ่มแรงสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยาที่ตรวจไม่พบตามปกติของคุณ คาเฟอีนก็เช่นกัน Jankovic กล่าว หากคุณสังเกตเห็นว่ามือของคุณสั่นหลังจากดื่มกาแฟหรือแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ ก็ถึงเวลาที่ต้องลดปริมาณคาเฟอีนลง หรือเปลี่ยนไปใช้คาเฟอีนแบบ half-caff ( อาการทางร่างกาย 6 ข้อนี้แสดงว่าคุณดื่มกาแฟมากเกินไป .)

ที่กล่าวว่าคาเฟอีน (และความเครียด) สามารถทำให้อาการสั่นที่สำคัญสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น หากคุณคิดว่าอาการสั่นของคุณเป็นมากกว่าคาเฟอีนธรรมดาที่มากเกินไป ให้แจ้งให้แพทย์ทราบ

ยาของคุณ

เช่นเดียวกับความเครียดและคาเฟอีน ยาบางชนิด โดยเฉพาะยารักษาโรคหอบหืด เช่น ยาขยายหลอดลม อาจทำให้มือสั่นได้ Jankovic กล่าว แอมเฟตามีน สแตตินบางชนิด และสารยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบคัดเลือก (SSRIs) อาจทำให้มือสั่นได้

หากคุณสังเกตเห็นอาการสั่นหลังจากใช้ยา หรือหากอาการสั่นเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ฉบับใหม่ ผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณควรสามารถเสนอยาอื่นที่ไม่ทำให้คุณสั่นได้ (นี่ 6 ยาที่ทำให้น้ำหนักขึ้น—และวิธีที่คุณสามารถต่อสู้กลับได้ .)

ความเหนื่อยล้า

อีกสาเหตุหนึ่งของการสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้น: ความเหนื่อยล้า

ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยจากการอดนอนหรือเพราะคุณออกกำลังกายที่ทรหดเป็นเวลานาน ทั้งความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความอ่อนล้านั้นสัมพันธ์กับอาการสั่นของมือและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า . ทำทุกอย่างที่รบกวนการนอนหลับของคุณ เช่น การดื่มหนักในตอนกลางคืน

แต่อีกครั้ง ความเหนื่อยล้ายังทำให้แรงสั่นสะเทือนที่จำเป็นยิ่งเด่นชัดขึ้น Jankovic กล่าว ดังนั้นหากมือของคุณสั่นอยู่เสมอ—แต่มันจะแย่จริงๆ เมื่อคุณเหนื่อยหรืออดนอน— เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกแพทย์ของคุณ