Ganna Martysheva / Shutterstock ฉันเป็นคนติดสุราหรือไม่? หากคุณเคยถามคำถามนี้กับตัวเอง คุณไม่ได้อยู่คนเดียวแน่นอน ผู้ที่ชื่นชอบเบียร์เบา ๆ หนึ่งขวดในแต่ละคืนจะสงสัยเกี่ยวกับมัน เช่นเดียวกับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มแต่หักโหมในงานแต่งงานหรือการประชุมชมรมหนังสือที่ดื่มเหล้าเป็นครั้งคราว และคนในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งอาจกลายเป็นคนติดเหล้าหรือไม่ก็ตาม
'มันไม่เกี่ยวกับจำนวนเงิน มันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของบุคคลกับการดื่มมากกว่า' ซาราห์ อัลเลน เบนตัน นักบำบัดการเสพติดและผู้เขียนกล่าว ทำความเข้าใจเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่มีประสิทธิภาพสูง . 'มีความต่อเนื่องจริง ๆ เมื่อพูดถึงความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ มันไม่ใช่ขาวดำ'
เบนตันอธิบายว่าคนที่ดื่มวันละนิด ๆ หน่อย ๆ อาจไม่เป็นไร ในขณะที่คนที่ดื่มมากเกินไปปีละไม่กี่ครั้งอาจทำให้สุขภาพของเธอตกอยู่ในความเสี่ยง หรือในทางกลับกัน ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับบทบาทของแอลกอฮอล์ในชีวิตของคุณ 'คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับศักยภาพของตัวเองหรือของผู้อื่นในการดื่มสุราโดยถามคำถามนี้: คุณนึกภาพชีวิตของคุณโดยปราศจากมันได้หรือไม่' หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจินตนาการไปงานปาร์ตี้หรือไปทานอาหารเย็นโดยไม่ดื่ม นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา
Daniel Hall-Flavin, MD, จิตแพทย์ผู้ติดยาเสพติดที่ Mayo Clinic เห็นด้วยว่าไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็ว ที่กล่าวว่ามีประโยชน์ในการคำนึงถึงแนวทางของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสำหรับการดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำ สำหรับผู้หญิง ในแต่ละวันจะดื่มไม่เกิน 3 แก้ว และไม่เกิน 7 แก้วต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชาย ในแต่ละวันจะดื่มไม่เกิน 4 แก้วหรือ 14 แก้วต่อสัปดาห์
ไม่ว่าคุณจะดื่มมากหรือน้อยก็ตาม หากคุณพบสัญญาณเตือนใดๆ ต่อไปนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตาม Benton และ Hall-Flavin (รักษาทั้งร่างกายด้วย Rodale's ดีท็อกซ์ตับ 12 วัน เพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวม .)
คุณกำลังรักษาตัวเอง
Kaspars Grinvalds / Shutterstock ถ้าคุณเอื้อมมือไปหาขวดเมื่อคุณ รู้สึกวิตกกังวล หรือสีน้ำเงิน หรือเพื่อเป็นการรับมือกับความเจ็บปวดทางกาย ให้ไปพบแพทย์ คุณอาจต้องได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล
คุณเริ่มดื่มมากขึ้น
Karpenkov Denis / Shutterstock คิดเกี่ยวกับ ปริมาณที่คุณดื่ม ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาหรือหนึ่งปี มันค่อยๆ (หรือไม่ค่อยเป็นค่อยไป) เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป? ต้องใช้ไวน์ 3 แก้วเพื่อสัมผัสประสบการณ์การพักผ่อนที่คุณเคยเพลิดเพลินหลังจากดื่มไวน์หนึ่งแก้วหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น การดื่มของคุณอาจเป็นอันตรายได้
มันอยู่ในใจของคุณเสมอ
akiradesigns / Shutterstock คุณหมกมุ่นอยู่กับแอลกอฮอล์ กำลังคิดว่าคุณจะดื่มครั้งต่อไปเมื่อไหร่? คุณกำลังคิดที่จะดื่มเมื่อคุณทำอย่างอื่น เช่น ทำงานหรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือไม่? คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับแอลกอฮอล์มักไม่คิดถึงการดื่มเหล้าด้วยวิธีนี้
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดตัวเองออก
พันล้านรูปถ่าย/Shutterstock เมื่อคุณกำหนดขีดจำกัดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ เช่น ไม่ดื่มสองสามคืนต่อสัปดาห์ หรือหยุดหลังจากดื่มสองแก้ว คุณมีปัญหาหรือไม่? หากคุณทำผิดสัญญากับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการจัดการการดื่มของคุณ (นี่คือ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ .)
คุณเปลี่ยนเป็นคนละคน
luckyn/Shutterstock คุณเบี่ยงเบนจากศีลธรรมและจริยธรรมของคุณหรือประพฤติตนอย่างประมาทหรือไร้ความคิดที่คุณจะไม่ดื่มเมื่อคุณดื่มหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเมาแล้วขับหรือหลงทางเล็กน้อย เช่น การนินทาหรือหักหลังความมั่นใจ การไม่ทำตัวเหมือนตัวเองขณะอยู่ภายใต้อิทธิพลนั้นถือเป็นธงแดง
รับความช่วยเหลือ
Pressmaster/Shutterstock หากคุณคิดว่าตัวเองมีปัญหา แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าคุณเป็น 'คนติดเหล้า' ก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อควบคุม เริ่มทำการประเมินออนไลน์ได้ที่ คิดใหม่ดื่ม.niaaa.nih.gov หรือ alcoholscreening.org ซึ่งจะช่วยให้คุณวัดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับระดับการดื่มในปัจจุบันของคุณได้อย่างรวดเร็ว
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังแนะนำให้หยุดดื่มเหล้าเป็นเวลา 30 วันเพื่อสำรวจบทบาทของการดื่มในชีวิตของคุณ หากการงดเว้นนั้นกลายเป็นปัญหาใหญ่ ถึงเวลาต้องพูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด
