แซม เอ็ดเวิร์ด/เก็ตตี้อิมเมจ แม้ว่าคุณจะได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่และล้างมืออย่างขยันขันแข็ง 13 ครั้งต่อวัน แต่ก็ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของแมลงร้ายแรงในฤดูกาลนี้ และถ้ามันเกิดขึ้นและเมื่อใด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำให้ความแออัด ปวดเมื่อย และความอึมครึมทั่วไปของคุณแย่ลงไปอีก ดังนั้นโปรดช่วยตัวเองและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เช่นกาฬโรค
แม็กดาเลนา คูคอฟ/Shutterstock
เป็นความจริงที่จินเจอร์เอลอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และ OJ ให้วิตามินซีในปริมาณมาก แต่ก็เต็มไปด้วย น้ำตาล Alissa Rumsey นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบที่สามารถทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกายอ่อนแอลงได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น คุกกี้ ลูกอม ซีเรียลสำหรับเด็ก และของอร่อยอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณอาจรู้สึกว่าสมควรรับประทานในวันที่ป่วย (ลองอันใดอันหนึ่ง ธัญพืชออร์แกนิค .) ให้ดื่มชาขิงสำหรับกระเพาะและดื่มน้ำมะพร้าวปราศจากน้ำตาล และถ้าคุณรู้สึกว่า ของว่าง ลองผลไม้หรือข้าวโพดคั่ว ในอีกไม่กี่วันที่คุณไม่รู้สึกเหมือนมนุษย์ต่างดาวที่เต็มไปด้วยน้ำมูกอีกต่อไป คุณจะดีใจมากที่ได้ทำ
xefstock/getty ภาพ แม้สิ่งที่คุณอาจเคยได้ยิน นม โยเกิร์ต และสิ่งที่คล้ายกันไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมือกที่น่ารังเกียจมากขึ้น แต่ในบางคน นมสามารถทำให้เมือกที่อยู่ในลำคอของคุณหนาขึ้นได้ และรอบ ๆ เหลือทนมากขึ้น ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ เหล่านี้ดูทำให้คุณมีเสมหะมากขึ้น ให้ลองตัดทอนหรือบังคับเลี้ยวให้ชัดเจนไปเลย ถ้ามันไม่รบกวนคุณ? มันอาจจะคุ้มค่าที่จะดื่ม (หรือกิน) ขึ้น 'ถ้าคุณสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ ก็เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินดีที่ดีที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้' Rumsey กล่าว 'นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติกที่สามารถช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ' (ลองหนึ่งใน5 .เหล่านี้ อาหารที่ผสมโปรไบโอติก .)
เลสลี่ ธอมสัน / เก็ตตี้อิมเมจ ในกรณีที่คุณยังคงยึดติดอยู่กับแนวคิดที่ว่าการเจ็บป่วยนั้นไม่เป็นไรจริงๆ ให้ปัดเป่าความคิดนั้นออกไป เช่นเดียวกับน้ำตาล แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบที่ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณอ่อนแอ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ยากขึ้น Rumsey กล่าว (นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณ งดแอลกอฮอล์ 2 อาทิตย์ .) นอกจากนี้ การล้มเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้วจะทำให้คุณขาดน้ำมากกว่าที่เป็นอยู่ ซึ่งอาจทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นและ ทำให้เมาเร็วขึ้น . ดังนั้น เว้นแต่พรุ่งนี้คุณอยากตื่นนอนเป็นไข้ และ อาการเมาค้างให้ข้ามชั่วโมงแห่งความสุขถ้าคุณไม่รู้สึก 100% (นี่คือร่างกายของคุณกับแอลกอฮอล์)
Jamie Grill / Getty Images ขนมปังปิ้งและแครกเกอร์อาจเป็นอาหารคลาสสิกสำหรับวันป่วย แต่นอกเหนือจากการทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจที่อบอุ่นของแม่ที่นำถาดนั้นขึ้นไปที่ห้องของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณกดกริ่งเล็กน้อย พวกเขาไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย 'คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วและจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นคล้ายกับน้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถขัดขวางการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ในลักษณะเดียวกัน' Rumsey กล่าว หากคุณต้องการทำขนมปังปิ้งทาเนยจริงๆ ให้แน่ใจว่าขนมปังนั้นเป็นโฮลวีต 100%
