อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับฟันของคุณ ตามที่ทันตแพทย์ระบุ

ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

รายการนี้รวมถึงอาหารทั้งหมดที่แม่ของคุณจำกัดไม่ให้เติบโต—และอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ



  กล้วย แคทเธอรีน โอลเทียน เก็ตตี้อิมเมจ

ตามที่ ก การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ใน ความก้าวหน้าทางโภชนาการ , ฟันผุส่งผลกระทบต่อประมาณ 80% ของประชากรโลก และเกือบหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีฟันผุที่ไม่ได้รับการรักษา สาเหตุหลักคือคุณภาพของอาหารที่ไม่ดีและการบริโภคน้ำตาลสูง การศึกษาระบุ แต่ฟันผุเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ สุขภาพช่องปาก ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากอาหารที่คุณกิน โจเซฟ ดิลล์ ท.บ. , M.B.A., หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทันตกรรมของ Delta Dental Plan Association



“อาหารประจำวันมีบทบาทโดยตรงต่อสุขภาพช่องปาก ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม” ดร. ดิลล์อธิบาย “การแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และไปพบทันตแพทย์เป็นประจำล้วนเกี่ยวข้องกับการรักษารอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพ แต่สุขภาพช่องปากยังมีอะไรอีกมาก สารอาหารที่สำคัญจากอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเสริมสร้างกระดูกที่รองรับฟันของคุณ และป้องกันฟันผุ โรคเหงือก และมะเร็งในช่องปาก”

ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจให้ผลตรงกันข้าม ทำให้เกิดคราบ เคลือบฟันสึกกร่อน และฟันผุ “นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์และไหมขัดฟันจึงสำคัญมาก” ดร. ดิลล์กล่าวเสริม

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากผู้ก่อกวนและรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อฟันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับฟันของคุณ ตามที่ทันตแพทย์ระบุ ซึ่งรวมถึงอาหารทั้งหมดที่แม่ของคุณจำกัดไม่ให้เติบโต เช่น ลูกอมและโซดา (ขออภัย!) และอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ



1 ทอฟฟี่   ทอฟฟี่น้ำเค็มหลากสีมองจากด้านบน เซนเรียล เก็ตตี้อิมเมจ

อาหารที่นิ่มหรือเคี้ยวยากและมีแนวโน้มที่จะติดฟันถือเป็นสารก่อมะเร็ง ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสทำให้ฟันผุหรือฟันผุมากขึ้น แพทยศาสตรบัณฑิต แจคลิน ทอมซิก ศัลยแพทย์ช่องปากและใบหน้าขากรรไกรในโอไฮโอ ทอฟฟี่เป็นเด็กโปสเตอร์สำหรับอาหารก่อโรค

2 กล้วย   กล้วย แคทเธอรีน โอลเทียน เก็ตตี้อิมเมจ

เชื่อหรือไม่ว่ากล้วยเป็นสารก่อมะเร็ง เนื่องจากเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม ผลไม้จึงสามารถเข้าไปตามซอกฟันและเหงือกของคุณได้ง่าย และห้อยลงมาทำให้ฟันผุได้ “คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถแปรงฟันได้ทันท่วงที” ดร. Tomsic กล่าว



3 คาราเมล   ลูกอมคาราเมลเค็ม เชียร์วิน เก็ตตี้อิมเมจ

คาราเมลขึ้นชื่อเรื่องความเหนอะหนะเหนียวหนึบ แต่นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อฟันของคุณ เนื่องจากมันเกาะติดอยู่ในขณะที่คุณกำลังเคี้ยวอาหาร และหลังจากนั้นไม่นาน มันจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดฟันผุมากกว่าอาหารอื่นๆ

4 ลูกเกด   การปิดลูกเกดในชามบนเขียง Silvia Elena Castañeda Puchetta / EyeEm เก็ตตี้อิมเมจ

คุณอาจไม่คิดว่าลูกเกดเป็นเช่นนี้ แต่ลูกเกด (และผลไม้แห้งอื่นๆ) นั้นเหนียวและเหนียวพอๆ กับลูกอมกัมมี่ที่คุณโปรดปราน ทำให้พวกมันมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหาฟันได้พอๆ กัน พื้นผิวของพวกมันทำให้แปรงออกได้ยากขึ้น เพิ่มโอกาสในการเกิดฟันผุ Dr. Tomsic กล่าว

5 ถั่ว   ผสมถั่วและผลไม้แห้งในชามที่มีพื้นหลังสีขาว จอร์แดน ไล เก็ตตี้อิมเมจ

ดร. Tomsic กล่าวว่าอาหารแข็ง เช่น ถั่ว สามารถบิ่นหรือทำลายฟันที่อ่อนแอได้ ดังนั้น หากคุณชอบรับประทานถั่วผสม ให้เลือกชนิดที่นิ่มกว่า เช่น วอลนัท

6 ฉันคือวิลโลว์   ซูชิและซอสถั่วเหลือง ฮาเวียร์ ซายาส ถ่ายภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

ตามเดือนต.ค รายงานจากไบท์ ซึ่งรวบรวมข้อมูลจากเครือข่ายทันตแพทย์ของบริษัท ซีอิ๊วเป็นหนึ่งในหกอันดับแรกของอาหารที่ทำให้ฟันมีคราบ เมื่อคุณนึกถึงอาหารที่หลากหลาย มันก็จะลงเอยที่—และสีเข้ม—มันก็สมเหตุสมผลดี

7 ฮาร์ดแคนดี้   ใกล้ชิดของลูกอมแข็งสดใสในชาม มาร์ติน บาร์เราด์ เก็ตตี้อิมเมจ

เช่นเดียวกับถั่ว ลูกอมแข็งสามารถสร้างความหายนะให้กับฟันที่เปราะบางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีครอบฟันหรือรากฟันเทียมอยู่แล้ว

8 เนยถั่ว   ปิดเนยถั่วบนชิ้นขนมปัง วันวิสาข์ เฮอร์นันเดซ / EyeEm เก็ตตี้อิมเมจ

มันไม่ได้ติดอยู่ที่เพดานปากของคุณเท่านั้น มันติดอยู่ทุกที่ รวมถึงระหว่างและด้านข้างของฟันของคุณ นอกจากนี้หลายชนิดยังเต็มไปด้วยน้ำตาล คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เนยถั่วเป็นอาหารที่ไม่เป็นมิตรกับฟัน ดร. Tomsic กล่าว

9 แครกเกอร์   แครกเกอร์ครีมที่มีให้เลือกมากมายอย่างใกล้ชิด มิ้นท์อิมเมจ เก็ตตี้อิมเมจ

แคร็กเกอร์ โดยเฉพาะชนิดแข็งและเมล็ดมีเมล็ด มีโอกาสทำให้ฟันบิ่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเสียวฟันและฟันอ่อนแอ ดร. ทอมซิกกล่าว

10 น้ำส้มสายชูบัลซามิก   น้ำส้มสายชูบัลซามิกสีดำอินทรีย์ bhofack2 เก็ตตี้อิมเมจ

น้ำส้มสายชูบัลซามิกเป็นตัวการใหญ่ที่ทำให้คราบสกปรก รายงานปี 2022 ของ Byte . นอกจากนี้ยังมีกรดมากซึ่ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนเมื่อเวลาผ่านไป

สิบเอ็ด ทอฟฟี่   โฮมเมดช็อคโกแลตทอฟฟี่ภาษาอังกฤษ bhofack2 เก็ตตี้อิมเมจ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ทอฟฟี่จะอยู่ในรายชื่อนี้ เนื่องจากทอฟฟี่มีคุณสมบัติทั้งหมดของอาหารที่ทำลายฟัน ทั้งแข็ง เคี้ยวยาก และเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้เกิดเศษติดฟัน และ ในที่สุดนำไปสู่ฟันผุ

12 โซดา   แก้วโคล่าบนโต๊ะ เซลล์เวลล์ เก็ตตี้อิมเมจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ว่าน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลทำให้ฟันผุง่าย และเครื่องดื่มอัดลมโดยทั่วไปทำให้เคลือบฟันเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป ดาร์กโคลาสยังมีหน้าที่ในการย้อมสีอีกด้วย รายงานของไบต์ .

13 น้ำแข็ง   ถาดทำน้ำแข็ง จอห์น เชพเพิร์ด เก็ตตี้อิมเมจ

ถ้าคุณรู้คุณรู้ ความพึงพอใจอย่างบาปของการถูกน้ำแข็งขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่บางคนเท่านั้นเข้าใจ แต่ไม่ว่ามันจะน่าดึงดูดเพียงใด ก็ไม่คุ้มกับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับฟันของคุณ ความแข็งของก้อนน้ำแข็งอาจทำให้ฟันหรือแผ่นไม้อัดแตกหรือบิ่นได้ และยังทำลายสารเคลือบฟัน ทำให้ฟันไวต่ออุณหภูมิที่ร้อนจัดและเย็นจัด

14 น้ำมะเขือเทศ   น้ำมะเขือเทศออร์แกนิกดิบ bhofack2 เก็ตตี้อิมเมจ

ดร. ดิลอธิบายว่ามะเขือเทศแม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ไม่ดีต่อรอยยิ้มของคุณเสมอไป นั่นเป็นเพราะพวกมันมีสภาพเป็นกรดสูงและสามารถ “ทำลายสารเคลือบฟันหากกินมากเกินไป ทำให้เกิดความเจ็บปวด เสียวฟัน เปลี่ยนสี และทำให้ฟันเสี่ยงต่อการผุได้ง่ายขึ้น” อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ “สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ” เขากล่าวเสริม

สิบห้า ชิป   ชิปหลากหลายชนิดในชามบนพื้นหินอ่อนสีขาว Claudia Totír เก็ตตี้อิมเมจ

ชิปนั้นง่ายต่อการกินมากเกินไปและยังเก็บไว้ระหว่างฟันกรามของคุณได้อย่างง่ายดาย “อาหารประเภทแป้งจะเลี้ยงแบคทีเรียบนฟันและเหงือกของคุณ และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากได้” ดร.ดิลล์กล่าว “เมื่อแบคทีเรียได้รับอาหาร กรดจะก่อตัวขึ้นซึ่งสามารถทำลายเคลือบฟันของคุณและทำให้ฟันผุได้ แบคทีเรียยังสามารถทำให้เกิดโรคเหงือกและการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียฟันได้ในที่สุด”

16 คุ้กกี้   คุกกี้ช็อกโกแลตชิป เจมี่ กริลล์ เก็ตตี้อิมเมจ

คุกกี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่นิ่มและเคี้ยวง่าย จะทิ้งเศษอาหารที่น้ำลายไม่สามารถชะล้างออกไปได้ง่าย ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เน่าเสียได้ ดร. ดิลกล่าว

17 ชะเอม   ม้วนชะเอม ที่มาของภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

แข็ง เหนียว และหวาน—หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของชะเอม คุณต้องยอมรับว่าฟันและกรามของคุณไม่ได้รู้สึกดีเสมอไปหลังจากเคี้ยวลงไป และความรู้สึกนั้นสะท้อนถึงจุดบนสเปกตรัมที่ดีต่อสุขภาพ ลูกอมเหนียวและหวาน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการเชื้อเชิญแบคทีเรียที่ไม่ดีในช่องปาก

18 น้ำผลไม้หวาน   เทน้ำส้มลงในแก้วที่ทอดเงาสวยงามบนพื้นผิวสีน้ำเงิน Stefania Pelfini, การถ่ายภาพ La Waziya เก็ตตี้อิมเมจ

น้ำผลไม้หลายชนิดมีทั้งกรดและน้ำตาล ซึ่งไม่เหมาะสำหรับฟัน กรดของน้ำส้มสามารถกัดกร่อนสารเคลือบฟันเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่น้ำตาลยังคงอยู่และทำให้ฟันผุ ดร. Tomsic กล่าว

19 ไอติมแท่ง   โคลสอัพของมือถือไอติม Azevedo บวม / EyeEm เก็ตตี้อิมเมจ

ไอติมสีสันสดใสติดอันดับ ไบต์ รายชื่ออาหารที่ทำให้สีฟันติดอันดับต้นๆ นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ฟันไวต่ออุณหภูมิที่เย็นจัด

ยี่สิบ กาแฟ   เอสเปรสโซที่ชงสดใหม่ จอร์น จอร์จ ทอมเทอร์ เก็ตตี้อิมเมจ

เราไม่อยากทำลายมันให้คุณ แต่การไปรับตอนเช้าของคุณอาจทำให้คราบสกปรกได้ นอกจากโซดาแล้ว ยังจัดอยู่ในอันดับผู้กระทำความผิดที่มีคราบสกปรกสูงใน รายงานของไบต์ —และยังเป็นกรด ทำให้ฟันเสี่ยงต่อการสึกกร่อนของเคลือบฟัน

ยี่สิบเอ็ด ลูกอมรสเปรี้ยว   ลูกอมสีสันสดใส เจนนิเฟอร์ เอ. สมิธ เก็ตตี้อิมเมจ

ตาม รายงานของไบต์ ลูกอมกัมมี่สีสันสดใสเป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถกินได้เพื่อฟันของคุณ เนื้อสัมผัสที่เหนียวและสารเคลือบที่มีรสเปรี้ยวรังแต่จะทำให้เรื่องเลวร้ายลง เพราะมันจะเกาะฟันและทำให้มีน้ำตาลที่เข้มข้นเป็นพิเศษเข้ามาผสมด้วย “ลูกอมรสเปรี้ยวมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดสูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งควรหลีกเลี่ยง” ดร. ดิลล์กล่าว

22 ไวน์แดง   เทไวน์แดงหนึ่งแก้วพร้อมพื้นที่ถ่ายเอกสาร ปีเตอร์ ดาเซลีย์ เก็ตตี้อิมเมจ

เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เชื่อกันว่าไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ เมโยคลินิก แต่หมวกคลุมนอนไม่ได้ให้ผลดีต่อฟันของคุณมากนัก เป็นเครื่องดื่มที่มีการย้อมสีสูงเป็นอันดับสาม ไบต์ รายการซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยหากคุณเป็นนักเลงไวน์ แปรงหลังดื่มตอนกลางคืนนั้นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการลบหลักฐาน

23 แกง   แกงเขียวหวาน ถั่วลันเตา พริกขี้หนู บวบ กะทิ กุ้ง และข้าว เวสต์เอนด์61 เก็ตตี้อิมเมจ

หากคุณเคยพยายามขจัดคราบขมิ้นออกจากอะไรหลายๆ อย่าง คุณจะเข้าใจถึงพลังของมัน โชคไม่ดีที่ใช้กับฟันด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม รายงานของไบต์ จัดอันดับแกง (โดยเฉพาะขมิ้น) ในรายการอาหารย้อมสี

24 ชา   ถ้วยชากับมะนาว ฟลาเวีย มอร์ลาเชตติ เก็ตตี้อิมเมจ

คุณอาจคิดว่าชา โดยเฉพาะชาเขียว จะหลีกเลี่ยงรายการนี้ได้โดยไม่เสียหาย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ชาที่ทำขึ้นทั้งหมด ไบต์ รายการคราบฟันแม้ว่า หนึ่งการศึกษา พบว่า เติมนมลงในถ้วยของคุณ อาจป้องกันความเสียหายได้

25 ส้ม   ความหลากหลายของผลไม้รสเปรี้ยว เบิร์ค/ทรีโอโล โปรดักชั่นส์ เก็ตตี้อิมเมจ

เช่นเดียวกับมะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลส้มมีสภาพเป็นกรดสูงและสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ เป็นเรื่องปกติที่จะบีบน้ำลงในน้ำเป็นครั้งคราว แต่ “หลีกเลี่ยงการดูดน้ำที่เป็นกรดของมะนาว มะนาว ส้ม หรือเกรปฟรุต” ดร. ดิลล์เตือน

26 เพรทเซิล   เพรทเซิล เจนนี่ เดททริก เก็ตตี้อิมเมจ

เพรทเซิลเป็นอาหารประเภทแป้งที่ Dr. Dill กล่าวว่าเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในช่องปาก เมื่อแบคทีเรียกินเข้าไป จะสร้างสภาพแวดล้อมในช่องปากที่เป็นกรด ทำให้ฟันเสี่ยงต่อการสึกกร่อน ฟันผุ และอื่นๆ

27 ข้าวสีขาว   เมล็ดข้าว ข้าวขาวธัญพืช ส่วนผสมระยะใกล้ อาหารดิบระยะใกล้ โรแบร์โต้ มาชาโด้ เก็ตตี้อิมเมจ

นี่เป็นอาหารประเภทแป้งอีกชนิดหนึ่งที่คุณไม่คิดว่าจะ “ไม่ดี” ต่อฟันของคุณ แต่ดร. ดิลล์บอกว่ามันมีหน้าที่เช่นเดียวกับเพรทเซิลและมันฝรั่งทอดในการเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของความเป็นกรดและไมโครไบโอมในช่องปากที่ไม่สมดุล

28 กราโนล่าบาร์   กราโนล่าบาร์ 4 รหัส เก็ตตี้อิมเมจ

เมื่อคุณคิดว่าจะทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ คุณอาจไม่ตระหนักว่าสิ่งนี้มีผลกระทบกับฟันของคุณอย่างไร กราโนล่าและซีเรียลอัดแท่งอาจเข้ากับอาหารของคุณ แต่ก็เข้ากับรอยร้าวระหว่างฟันของคุณได้เช่นกัน และหลายชนิดมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่ฟันผุได้

29 ขนมปังนุ่ม   ปิดก้อนขนมปังซาวโดว์โฮมเมดบนเขียงบนเคาน์เตอร์ครัวหินอ่อนด้านบนพื้นหลังภายในบ้าน จากหลังคาสมยศ เก็ตตี้อิมเมจ

ดร. ดิลกล่าวว่าโดยเฉพาะขนมปังเนื้อนุ่ม เช่น ขนมปังขาว มีโอกาสมากกว่าขนมปังที่มีเปลือกแข็งกว่าที่จะคงอยู่และติดฟัน ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปาก

30 เค้ก   ชิ้นเค้ก มาร์ค แทน / อายเอม เก็ตตี้อิมเมจ

เค้กเกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลอง แต่ Dr. Dill บอกว่าอย่างน้อยให้ล้างมันด้วยน้ำเพื่อสุขภาพช่องปากของคุณ “ยิ่งฟันของคุณสัมผัสกับอาหารที่มีน้ำตาลหรือเป็นกรดบ่อยเท่าไหร่ ฟันของคุณก็จะเกิดความเสียหายมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรเพลิดเพลินกับของหวานหลังอาหารเย็นและปิดท้ายมื้ออาหารด้วยการดื่มน้ำเพื่อความสดชื่นเพื่อช่วยทำความสะอาดฟันของคุณ” เขากล่าว

สร้างมาเพื่อ จาก ATTA สำหรับ สร้างโดย ATTA สำหรับ Ask2BSure ปสก