400-แคลอรี่ล้มเหลว
หากคุณเป็นเจ้าของทีวี คุณอาจรู้ว่า McDonald's เพิ่งเปิดตัวแคมเปญ Favorites Under 400 Calories เพื่อโปรโมตรายการเมนูที่ 'ดีต่อสุขภาพ' การเคลื่อนไหวดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากคณะกรรมการโอลิมปิกสากลตั้งคำถามว่าพวกเขาควรปล่อยให้แมคโดนัลด์เป็นผู้สนับสนุนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกต่อไปหรือไม่
หากคุณถามแมคโดนัลด์ พวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขามีตัวเลือกมากมายสำหรับเคาน์เตอร์แคลอรี่ 'ลูกค้าอาจแปลกใจที่รู้ว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของเมนูประจำชาติมีน้อยกว่า 400 แคลอรีสำหรับสูตรมาตรฐาน' นีล โกลเด้น ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายการตลาดของแมคโดนัลด์ สหรัฐอเมริกา กล่าวในการแถลงข่าวเมื่อเดือนกรกฎาคม 2555
ในฐานะผู้ริเริ่มแนวคิด 400-Calorie Fix การป้องกัน เห็นด้วยว่า McDonald's กำลังทำอะไรบางอย่าง 400 เป็นจำนวนที่ดีที่จะตี 4 ครั้งต่อวันเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณในขณะที่ยังคงกินสิ่งที่คุณรัก จับ? ของเรา อาหาร 400 แคลอรี่ใช้ได้กับอาหารทุกมื้อ ไม่ใช่มันฝรั่งทอดหนึ่งกล่อง
ถึงกระนั้นเราก็ยังสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่ McDonald's มีตัวเลือก 400 แคลอรีหรือน้อยกว่าที่ควรค่าแก่การขุด? ลองหา
ลด 11 ปอนด์ใน 14 วันด้วยสูตรอาหาร 400 แคลอรี่แสนอร่อย! รับสำเนาของคุณวันนี้!
ไก่ 3 ชิ้น: 380 cal
Chicken Selects น้องชายที่ผอมกว่าของ Chicken McNuggets ให้พลังงานต่ำกว่า 400 แคลอรี…สำหรับไก่ชุบเกล็ดขนมปังสามชิ้น (ถ้าคุณต้องการจุ่มลงในแพ็คเก็ตของฟาร์มปศุสัตว์ ให้เพิ่มอีก 120 แคลอรี) เนื่องจากอกไก่ทั้งตัวมักมีแคลอรี่ประมาณ 140 แคลอรี อีก 240 ตัวมาจากไหน? การทำขนมปังและน้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนที่ปรุงไว้น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด นอกจากนี้ยังมี: แป้งอาหารดัดแปลง หมากฝรั่งเซลลูโลส โซเดียม แอซิด ไพโรฟอสเฟต และเนื้อซี่โครง
เปลี่ยนเป็น: เนื้อซี่โครงจริง: ซี่โครงหมูและหน่อไม้ฝรั่ง 421 แคลอรี่
เฟรนช์ฟรายส์ 380 cal
ในอารมณ์ที่จะทานอาหารกลางวันกับมันฝรั่งทอดสักสองสามชิ้น? สำหรับ 380 แคลอรี คุณสามารถ นอกจากนี้ คุณยังได้รับไขมัน 1 ใน 3 ของปริมาณไขมันที่ได้รับในแต่ละวัน 'รสเนื้อธรรมชาติ' ที่ได้จากข้าวสาลีและนม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และโซเดียม 270 มก. อร่อยแม้ว่าจะเป็นเครื่องเคียงก็ตาม
เปลี่ยนเป็น: ไส้กรอกอิตาเลี่ยนร้อน ๆ มัสตาร์ด โคลสลอว์ และถั่วอบ 1 มื้อ ให้พลังงานเพียง 391 แคลอรี
ข้าวโอ๊ตผลไม้และเมเปิ้ล: 290 cal
ข้าวโอ๊ตดูเหมือนจะปลอดภัย แต่ลองมาดูกันดีกว่า ตามทฤษฎีแล้วอาหารจานนี้อาจมีส่วนผสมประมาณ 4 อย่าง (ข้าวโอ๊ต น้ำหรือนมไขมันต่ำ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และผลไม้บางชนิด)—แต่จริงๆ แล้วมี 21 ผลไม้แห้งและหวานมีสารกันบูด ข้าวโอ๊ตมี 'สีคาราเมล ' และจานบรรจุน้ำตาล 32 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับของหวานประมาณ 11 ห่อ
หากคุณกำลังมองหาน้ำเชื่อมเมเปิ้ล อย่า; มันไม่ได้อยู่ที่นั่น แต่มี 'รสธรรมชาติ' ที่มาจาก 'แหล่งพืช' แทน เจ้าหน้าที่ของรัฐในเวอร์มอนต์บอกกับแมคโดนัลด์ว่าการเรียกผลิตภัณฑ์ว่า 'เมเปิ้ล' โดยไม่ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลนั้นขัดต่อกฎหมายของรัฐ ตอนนี้ลูกค้าสามารถขอได้ จริง น้ำเชื่อมเมเปิ้ลกับข้าวโอ๊ตบดเมเปิ้ลปลอม - แต่เฉพาะในเวอร์มอนต์
เปลี่ยนเป็น: อาหารเช้าแบบสมบูรณ์ของกราโนล่าน้ำผึ้ง นมไขมันต่ำ และน้ำส้มหนึ่งแก้ว
สลัดตะวันตกเฉียงใต้พรีเมี่ยมกับไก่ย่าง: 290 cal
หากคุณต้องการอะไรที่ดีต่อสุขภาพ เช่น สลัดไก่ย่าง คุณสามารถเพิ่มพลังงานด้วยโปรตีน 27 กรัม และกินเพียง 290 แคลอรี ถ้าคุณกินโดยไม่ใส่น้ำสลัด น้ำสลัดบางชนิดเพิ่มพลังงาน 180 แคลอรี นอกจากสลัดผักรวมซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไฟเบอร์และวิตามิน คุณจะกินน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงในเคลือบมะนาวผักชีและไก่ตัวนั้นด้วยหรือไม่ ทำจากส่วนผสม 18 ชนิด รวมทั้งน้ำตาล หนังไก่ และเนื้อซี่โครง
เปลี่ยนเป็น: สลัดไก่เอเชียของเราซึ่งมีใบที่อัดแน่นไปด้วยพลัง ท็อปปิ้งที่ดีสำหรับคุณ และ 430 แคลอรี รวมน้ำสลัด
มะม่วงสับปะรดปั่นผลไม้แท้ (ใหญ่): 350 cal
McDonald's ภูมิใจนำเสนอ 'ผลไม้ปั่นจริง' ทุกขนาดมีแคลอรี่ต่ำกว่า 400 แคลอรี่ แต่มะม่วงสับปะรดปั่นขนาดใหญ่มีน้ำตาลมากถึง 77 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับการรับประทานสนิกเกอร์สเกือบสามแท่งในแง่ของปริมาณน้ำตาล และในกรณีที่คุณสงสัยว่า 'ผลไม้จริง' รวมถึง 'น้ำสับปะรดปราศจากแร่ธาตุเข้มข้น' ซึ่งเป็นสารให้ความหวาน ไม่ใช่สับปะรดดิบที่บรรจุวิตามินซี
เปลี่ยนเป็น: ผลไม้แท้บางส่วน รวมทั้งการเติมเนยถั่วและนมถั่วเหลืองลงในสมูทตี้ถั่วเหลืองเนยถั่วแทน
แมคมัฟฟินไข่: 300 cal
สิ่งแรกที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Egg McMuffins คือพวกเขามาพร้อมกับเชิงอรรถในหน้าแรกของ McDonald: 'ไข่ที่แตกใหม่มีอยู่ในพื้นที่ส่วนใหญ่' คุณได้รับไข่แตกสดหรือไม่? คุณต้องถาม McD ในพื้นที่ของคุณเพื่อให้แน่ใจ แต่ตามเว็บไซต์ของ บริษัท 'ไข่' ยังมีเลซิตินจากถั่วเหลืองและเตรียมด้วยมาการีนเหลว 13 ส่วนผสม เรานับส่วนผสม 32 ชนิดในมัฟฟินอังกฤษ 14 ชิ้นในชีส และ 9 ชิ้นในเบคอน 'สไตล์แคนาดา' Shebang ทั้งหมดมีโซเดียม 820 มก. ในขณะที่สโลแกน Egg McMuffin ดำเนินไป 'และทั้งหมดนั้นสำหรับแคลอรีต่ำกว่า 400 แคลอรี'
เปลี่ยนเป็น: อาหารเช้าทั้งหมด เรามีอาหารเช้า 400 แคลอรีอร่อยๆ ให้เลือกถึง 10 มื้อ ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่า
McDouble: 390 แคลอรี่
คุณเพิ่งสั่ง McDouble หรือไม่? นั่นคือประมาณหนึ่งในสามของปริมาณไขมันที่คุณบริโภคต่อวัน คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม และโซเดียม 37% ต่อวันของคุณ ทันใดนั้น 390 แคลอรี่ดูเหมือนจะมากสำหรับแซนวิช ด้านบวก ไส้เนื้อเป็นเพียงเนื้อวัว 100% ปรุงรสง่ายๆ ด้วยเกลือและพริกไทย
เปลี่ยนเป็น: หากคุณต้องการสนองความอยากเนื้อแดง ลองทานสเต็กมื้อค่ำแสนอร่อยของเราแทน ซึ่งมาพร้อมกับผักย่างรวม น้ำสลัด และแซงเกรีย 1 แก้ว ทั้งหมดนี้ให้พลังงานเพียง 422 แคลอรี
แฮชบราวน์: 150 แคล
หากอาหารเช้าแบบแฮชบราวน์หนึ่งมื้อนั้นฟังดูเหมือนเป็นมื้อเช้าของคุณแล้วล่ะก็ ให้ไปที่ Golden Arches คุณจะสะสมไขมันได้เพียง 9 กรัม แต่พึงระวังว่าพวกมัน เช่น ของทอด มีส่วนผสมของเนื้อวัวตามธรรมชาติ รวมทั้งน้ำมันข้าวโพด ไดเมทิลโพลีไซลอกเซน (ซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำมันสำหรับประกอบอาหารเกิดฟอง) และส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่สามารถออกเสียงได้
เปลี่ยนเป็น: อาหารเช้าแบบพกพาสะดวกอีกอย่างหนึ่ง: ห่อผักย่างง่ายๆ กับสลัดผลไม้ที่ให้พลังงานเพียง 400 แคลอรี
แซนวิชฟาร์มไก่ย่างพรีเมี่ยม BLT ย่าง: 380 cal
เว็บไซต์ของ McDonalds เรียกสิ่งนี้ว่า 'บริสุทธิ์และแท้จริงทั้งหมดบนขนมปังชิ้นเดียวกัน' เราไม่แน่ใจว่าพวกเขาหมายถึงการกลั่นในฐานะ 'สง่างาม' หรือกลั่นกรองเหมือนใน 'แปรรูป'—แต่เป็นอย่างหลังมากกว่า ตามรายการส่วนผสม ไก่ประกอบด้วยเนื้อซี่โครง มอลโทเดกซ์ทริน และโซเดียมฟอสเฟต และ 'ขนมปังสไตล์เบเกอรี่' มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ครีมนวดแป้ง และแอมโมเนียมซัลเฟต แซนวิชนี้ให้คอเลสเตอรอล 1 ใน 4 ต่อวัน ไขมัน 10 กรัม น้ำตาล 9 กรัม และโซเดียม 1,000 มก.
เปลี่ยนเป็น: ไก่ย่างย่างราดซอสบาร์บีคิวพร้อมข้าวโพดอบเนย—ให้แคลอรี่เท่ากัน
McFlurry With Oreo® (ขนาดสแน็ค): 340 cal
ถ้าคุณเชื่อว่าการควบคุมส่วนคือทุกอย่างและขนาดของขนมคือ เสมอ อภัยได้คุณอาจต้องการพิจารณาใหม่ ในปริมาณเพียง 6.7 ออนซ์ ซึ่งมีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของโซดากระป๋อง คุณจะละลายน้ำเชื่อมข้าวโพดที่เป็นของแข็ง เกือบหนึ่งในห้าของคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน ไขมัน 11 กรัม น้ำตาล 43 กรัม และแคลอรีมากพอที่จะตัดทิ้ง หนึ่งในมื้ออาหารของคุณ
เปลี่ยนเป็น: ไอศกรีมหรือเจลาโต้รสผลไม้ 2 สกู๊ป ให้พลังงาน 410 แคลอรี รสผลไม้มีแคลอรีน้อยกว่ารสช็อกโกแลตหรือวานิลลาถึง 50 แคลอรี
