ฮาเวียร์ เอร์นานเดซ คุณรู้ ชอน ทู จากเขา ความวิกลจริต ออกกำลังกายจาก T25 , จาก CIZE และจาก a กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน คุณต้องการแลกเปลี่ยนการจ่ายเงินสองครั้งถัดไปของคุณ
แต่ก่อนที่เขาจะได้ร่างนั้น เขาเป็นแค่นักเรียนปีสองในวิทยาลัยที่อ่อนล้าและสงสัยว่าเงินอีก 50 ปอนด์มาจากไหน
'ฉันมีช่วงเวลาในกระจกเหมือนที่หลายคนทำ' ชอนกล่าว 'แต่ฉันรู้สึกขอบคุณมากกับคนที่อยู่ในกระจกคนนั้น เพราะเขาตัดสินใจที่ทำให้ฉันได้มาถึงจุดๆ นี้ในวันนี้ ฉันรักผู้ชายคนนั้น'
ตอนนี้เขากำลังใส่ทุกอย่างที่เขาเรียนรู้ลงในกระดาษในหนังสือเล่มต่อไป T สำหรับการเปลี่ยนแปลง ซึ่งจะเผยแพร่ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2560 โดย Rodale บริษัทแม่ของ สุขภาพของผู้ชาย .
กุญแจสำคัญตามที่ Shaun กล่าว: ยอมรับผู้ชายคนนั้นในกระจก ทำความเข้าใจว่าเขาเป็นแบบนั้นได้อย่างไร และช่วยเขาทำตามขั้นตอนที่จะปรับปรุงชีวิตของเขา ไม่จำเป็นต้องทำให้เขาอับอาย ดีกว่าที่จะเข้าใจเขาในที่สุด
ในท้ายที่สุด ฟิตเนสไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในยิม หรือแม้แต่ในจานอาหารค่ำของคุณ มันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างหูของคุณ
ต้องการที่จะดูดีขึ้นจากภายนอก? สร้างสิ่งที่อยู่ภายใน
ในงาน 'Shaun T Live' ล่าสุดในอินเดียแนโพลิส—ซึ่งเขาได้นำผู้คน 1,000 คนผ่านพายุเหงื่อ 45 นาที—เขายังตอบคำถามจากฝูงชนด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถามสี่ข้อพูดถึงแนวทางทางจิตที่ทำให้ร่างกายของเขาเป็นไปได้
1. คุณเคยเป็นคนขี้ขลาดไหม?
Shaun T: 'แน่นอนฉันทำ ฉันถามตัวเอง: ทำไมฉันถึงอยู่ในความฉุนเฉียว? เป็นภายนอกหรือภายใน? จากนั้นฉันก็โจมตีบุคคลหรือโครงการที่ฉันกำลังตกตะลึง เป็นยาปฏิชีวนะสำหรับชีวิตของคุณเอง โจมตีผู้บุกรุก!'
2. คุณจัดการกับความเจ็บปวดส่วนตัวหรืออารมณ์อย่างไร?
Shaun T: 'มีสองวิธีที่คุณสามารถไปได้: คุณสามารถปล่อยให้มันเปื่อยเน่าหรือคุณสามารถก้าวออกจากมันและผ่านการต่อสู้ได้
'คุณต้องร้องไห้ ข้ามสะพานแห่งความรู้สึก ผ่านไปได้น่ากลัว คุณไม่ได้ขอความเจ็บปวดนั้น แต่คุณทิ้งรอยไว้บนสะพานนั้น คุณมาถึงจุดนั้นแล้ว และตอนนี้คุณสามารถไปต่อได้แล้ว
'เมื่อคุณดิ้นรน คุณทำงานและคุณได้รับรางวัล หากคุณไม่มีปัญหาอะไร ถึงเวลาออกจากทุ่งดอกเดซี่แล้ว'
3. สิ่งที่ยากที่สุดที่คุณต้องเอาชนะคืออะไร?
Shaun T: 'สิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันต้องเอาชนะคือการถูกทำร้ายตั้งแต่อายุ 8 ถึง 12 ปี ฉันรู้สึกเหมือนต้องเก็บความลับไว้เพื่อปกป้องครอบครัวของฉัน แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจ: ฉันจะไม่ตกเป็นเหยื่อ
'ดังนั้นฉันจึงออกจากบ้านตอนอายุ 14 และย้ายไปอยู่กับปู่ย่าตายายของฉัน ตอนนี้ฉันทำให้มันฟังดูง่าย แต่ฉันอยู่ในการบำบัดเป็นเวลา 6 ปีเพื่อจัดการกับสิ่งนั้น
'ฉันรู้แล้วว่ามันต้องเกิดขึ้น เพราะมันได้เกิดขึ้นแล้ว ฉันยอมรับมัน
'ทุกคนสู้ๆ มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับการต่อสู้ การปฏิเสธเป็นฟองสบู่ เมื่อคุณทำฟองสบู่แตก คุณต้องปล่อยให้พลังงานด้านลบผลักคุณให้ห่างจากฟองนั้นให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้'
4. 'ฉันตรวจสอบมาตราส่วนทุกวันและเกลียดมันเมื่อฉันขึ้นไปสองสามปอนด์ สิ่งนี้จะหยุดหรือไม่
Shaun T: 'ตอนนี้' ของคุณอยู่ที่ไหน
'หย่านมตัวเองออกจากมาตราส่วนเพราะคุณต้องยอมรับที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้ คุณถึงที่หมายแล้ว และคุณต้องพอใจกับมัน
'คนที่คุณเป็นเมื่อคุณมีน้ำหนักมากกว่า 90 ปอนด์นั้นน่าทึ่งมาก เพราะคนๆ นั้นเริ่มต้นการเดินทางของคุณ รักคนนั้น.
'เวลามีคนส่องกระจก เขาจะเจอสิ่งที่ไม่อยากเห็น' ไปที่สิ่งที่คุณต้องการดูแทน ไปหาสิ่งที่คุณเป็นตอนนี้!
'หลายครั้งที่ผู้คนจะพูดกับฉันว่า 'Shaun T คุณเปลี่ยนชีวิตฉัน' ฉันตอบแบบเดิมเสมอว่า 'ไม่ คุณพลิกชีวิตของคุณเอง'
เป็นข้อความที่ดี เพื่อสนับสนุนภารกิจอันยิ่งใหญ่ เหมาะสมแล้ว หนังสือเล่มต่อไปของชอน T สำหรับการเปลี่ยนแปลง , เผยแพร่โดย สุขภาพของผู้ชาย บริษัทแม่อย่าง Rodale ล้วนแต่เกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
เป็นการผสมผสานเรื่องราวที่เจ็บปวดของ Shaun ฉบับเต็มในบางครั้งด้วยการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจเพื่อเขียนตอนจบที่มีความสุขของคุณเอง
'บทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันเคยเรียนรู้คือคุณไม่สามารถสร้างหรือรักษาความแข็งแกร่งทางร่างกายได้เว้นแต่คุณจะมีอารมณ์' Shaun กล่าว 'ตอนนี้ฉันอยู่ในภารกิจเพื่อช่วยผู้คนสร้างทั้งสองอย่าง'
ให้ถามตัวเองว่า ข้างในคุณแข็งแกร่งแค่ไหน? คำตอบจะบอกคุณในสิ่งที่กระจกทำไม่ได้
เรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกโดยพันธมิตรของเราที่ MensHealth.com .
