รูปภาพ Rekha Garton / Getty ในขณะที่สภาพเท้าเช่น ตาปลา และหัวค้อนสามารถพัฒนาได้ตลอดเวลา พวกมันมักจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในวัย 50 ของคุณ 'คุณอาจเคยสังเกตเห็นจุดเริ่มต้นของนิ้วหัวแม่เท้าหรือนิ้วหัวแม่เท้าที่ไม่เคยรบกวนคุณเลย แต่ในวัยนี้ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอาจกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้' Sutera กล่าว แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทในทั้งสองเงื่อนไข แต่การเลือกรองเท้าที่ไม่ดีก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน การสวมรองเท้าที่คับและแคบอาจทำให้ตาปลาได้—มีก้อนกระดูกอยู่ที่ข้อต่อที่ฐานของนิ้วหัวแม่เท้า—หรือทำให้นิ้วหัวแม่เท้าแย่ลง ผู้สวมรองเท้าส้นสูงบ่อยครั้งมีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ้วหัวแม่เท้ามากขึ้น ซึ่งเป็นภาวะผิดรูปเหมือนกรงเล็บที่เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อตรงกลางของนิ้วเท้างอแล้วคงอยู่อย่างนั้นเนื่องจากการตึงและหดของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น (นี่คือ 11 สิ่งที่หมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณไม่อยากให้คุณทำจริงๆ)
เคล็ดลับการประหยัดแต่เพียงผู้เดียว:
หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะและล่อ
รูปภาพ Nemia Walter / EyeEm / Getty 'รองเท้าที่ไม่มีส้นจะมีส่วนช่วยหรือทำให้นิ้วหัวแม่เท้าแย่ลงเพราะคุณต้องขดนิ้วเท้าเพื่อให้อยู่บนเท้าของคุณ' Torres-Hodges กล่าว (ถ้าต้องใส่รองเท้าแตะอย่างน้อย ลองหนึ่งในคู่เหล่านี้ที่ให้การสนับสนุนส่วนโค้ง .)
อย่ารักษาตัวเอง
ห้องสมุดรูปภาพวิทยาศาสตร์ / รูปภาพ Getty หากคุณสงสัยว่ามีอาการเกี่ยวกับเท้า ให้ข้ามเฝือกและแผ่นสอดรองเท้าที่คุณเห็นในร้านขายยาและไปพบหมอซึ่งแก้โรคเท้าก่อน 'ดีกว่าที่จะประเมินเท้าของคุณอย่างถูกต้อง แทนที่จะพยายามจัดการปัญหาด้วยตัวเอง' Torres-Hodges กล่าว หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาการนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วหัวแม่เท้าจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น และการผ่าตัด แทนที่จะเป็นการรักษาที่ไม่รุกราน เช่น กายอุปกรณ์และยาแก้อักเสบ อาจเป็นวิธีเดียวที่จะบรรเทาอาการปวดได้
ค้นหาประเภทซุ้มประตูของคุณด้วยการทดสอบง่ายๆ นี้:
ควบคุมน้ำหนักของคุณ
ภาพสต็อก / Getty น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นใดๆ ที่คุณอาจได้รับในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มแรงกดที่เท้าของคุณ ทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น และเร่งการเสื่อมสภาพของแผ่นไขมัน (ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 15 การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก .) การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงที่เท้า เช่น แผลในกระเพาะ ระบบไหลเวียนไม่ดี และเส้นประสาทส่วนปลาย
