เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้าน Flat Belly Diet พูดถึงไขมันหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจริงๆ แล้วมีสองประเภทที่แตกต่างกัน: ใต้ผิวหนัง และ อวัยวะภายใน . ใต้ผิวหนังถูกกำหนดได้ดีที่สุดว่าเป็นไขมันที่คุณเห็น 'นิ้วที่คุณสามารถหยิกได้' ใต้ผิวหนังหมายถึง 'ใต้' ( ย่อย ) 'ผิว' ( ผิวหนัง ) และไม่เป็นความลับที่ไขมันนี้จะอยู่ทั่ว ในบางสถานที่ เช่น ต้นขา ใต้วงแขน หน้าท้อง อาจหนากว่าส่วนอื่นๆ แต่ส่วนใหญ่พบได้ทุกที่ แม้กระทั่งที่ฝ่าเท้า
ไขมันใต้ผิวหนังในปริมาณปานกลางมีความจำเป็นต่อชีวิต ประการหนึ่ง มันช่วยให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาว แต่การที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ โดยเริ่มจากข้อเท็จจริงที่ว่าไขมันใต้ผิวหนังทำหน้าที่เป็นสัญญาณที่มองเห็นได้ของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ที่แย่ไปกว่านั้น มันทำให้เราสูญเสียความมั่นใจในภาพลักษณ์ร่างกายของเรา (ซึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่านำไปสู่พฤติกรรมสุขภาพที่เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น) ข่าวดีก็คือไขมันใต้ผิวหนังตอบสนองทันทีต่อ อาหารหน้าท้องแบนราบ.
สิ่งที่ทำให้อาหาร Flat Belly แตกต่างไปจากนี้ก็คือมันมุ่งเป้าไปที่ไขมันประเภทที่สอง นั่นคืออวัยวะภายใน ซึ่งอันตรายกว่ามากและยากที่จะสูญเสีย Visceral fat (ซึ่งได้ชื่อมาจาก อวัยวะภายใน ซึ่งหมายถึงอวัยวะภายในในช่องท้อง) จะอยู่ส่วนลึกภายในลำตัว ห่อหุ้มหัวใจ ตับ และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ในความเป็นจริง ค่อนข้างจะบางและ นิ่ง มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งเรียกว่าไขมันหน้าท้อง 'ซ่อน' แต่เราชอบที่จะคิดว่ามันเป็น 'อันตรายถึงตาย' ไขมันในช่องท้องส่วนเกินสามารถลบปีออกจากชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง
สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? การมีไขมันในช่องท้องส่วนเกินเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการที่ซับซ้อนซึ่งเรียกรวมกันว่า Metabolic Syndrome หรือ Syndrome X อาการอื่นๆ ได้แก่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และระดับอินซูลินสูง การมีเพียงหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้มีส่วนทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง แต่ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณเมื่อจำนวนอาการเพิ่มขึ้น
ไขมันในช่องท้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์มากมาย รวมไปถึง:
- ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็งเต้านม
- ภาวะสมองเสื่อม
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ไขมันในอวัยวะภายในถึงตายได้ก็เนื่องมาจากมีบทบาทในการอักเสบ ซึ่งเป็นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่เพิ่งเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังเกือบทุกชนิดที่มีอยู่ ไขมันในช่องท้องจะหลั่งสารตั้งต้นของสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการทางระบบที่ทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น
เริ่มลดไขมันหน้าท้องวันนี้! รับอาหารหน้าท้องแบนราบแบบออนไลน์! [ตัวแบ่งหน้า]
อันที่จริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การไหลเวียน: วารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ไขมันในช่องท้องอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของสตรีสูงอายุมากกว่าโรคอ้วนโดยรวม นักวิจัยชาวเดนมาร์กพบว่าผู้หญิงที่มีไขมันหน้าท้องมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นหลอดเลือดมากกว่าผู้หญิงที่มีไขมันสะสมไว้ที่สะโพก ต้นขา และก้นเป็นส่วนใหญ่ นี่คือเหตุผล:
- ความใกล้ชิดของไขมันในช่องท้องกับตับช่วยเพิ่มการผลิตคอเลสเตอรอลชนิดเลว (ไขมันที่ 'ไม่ดี') ซึ่งสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดคราบพลัค ซึ่งเป็นสารคล้ายขี้ผึ้ง
- เมื่อเวลาผ่านไป แผ่นโลหะคล้ายขี้ผึ้งจะเกิดการอักเสบ ทำให้เกิดอาการบวมที่ทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้
- ทางเดินที่แคบลงจะเพิ่มความดันโลหิต บีบหัวใจ และอาจทำลายเส้นเลือดฝอยเล็กๆ
- การอักเสบยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งอาจทำให้หลวมและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
แต่มันแย่ลง ไขมันในช่องท้องยังก่อให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานในระยะแรก การดื้อต่ออินซูลินเป็นภาวะที่เซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน และตับอ่อนถูกบังคับให้เพิ่มการผลิตเพื่อล้างกระแสเลือดของกลูโคส เมื่อเวลาผ่านไป การดื้อต่ออินซูลินสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานได้เต็มที่ ซึ่งอาจรวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมดอย่างรุนแรง และทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวเกี่ยวกับการมองเห็น ความจำ และการสมานแผล
ราวกับว่ายังไม่เพียงพอ จากการศึกษาของ Kaiser Permanente เปรียบเทียบผู้ที่มีไขมันหน้าท้องในระดับต่างๆ พบว่าผู้ที่มี ที่สุด ไขมันหน้าท้องมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อม 145% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีไขมันหน้าท้องน้อยที่สุด ทำไม? อักเสบอีกแล้วแนะนำผู้วิจัย
การศึกษาเชิงวิทยาศาสตร์เหล่านี้ควรมีเหตุผลเพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้องตลอดไป แต่ถึงแม้ว่าคุณจะลดแคลอรีและออกกำลังกายเป็นประจำ คุณก็ยังมีไขมันในช่องท้องที่ซ่อนอยู่มากเกินไป คำตอบคืออะไร? โดยมุ่งเน้นไปที่การวิจัย เราได้ค้นพบว่าวิธีเดียวที่จะย่อให้เล็กสุด ทั้งสอง ไขมันในช่องท้องและใต้ผิวหนังคือการกินไขมันชนิดที่เหมาะสม จากการศึกษาพบว่ากลุ่มแกนหลักของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ—ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เราเรียกว่า MUFAs (ออกเสียงว่า มู- ฟ้า ) เป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดข้อเท็จจริงทั้งทางใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในที่ร้ายแรง (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MUFAs ที่มีสุขภาพดีด้วยอาวุธลับเบาหวานใหม่ของคุณ) ไขมันทั้งห้านี้สร้างศิลามุมเอกของ อาหารหน้าท้องแบนราบ .
เริ่มลดไขมันหน้าท้องวันนี้! รับอาหารหน้าท้องแบนราบแบบออนไลน์!
