รูปภาพ AndrewRafalsky / Getty หัวหอม อาหารรสเผ็ด และอาหารทอดได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว อย่างไร กินสำคัญกว่า อะไร คุณกินเมื่อต้องควบคุมอาการวูบวาบที่เจ็บปวด
Michael D. Brown, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และโรคทางเดินอาหารของ Rush University Medical Center กล่าวว่า 'สุภาษิตโบราณเกี่ยวกับหัวหอมและน้ำผลไม้และสิ่งต่างๆเช่นนั้น - อาหารเหล่านั้นไม่ได้เป็นปัญหาอย่างที่เราเคยคิด 'เมื่อฉันพูดคุยกับผู้ป่วยตอนนี้ เราคุยกันว่าพวกเขากินมากแค่ไหนและกินอย่างไร ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขากิน' (ค้นพบว่าการคืนสมดุลของพืชที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณสามารถช่วยคุณแก้ไขสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมายได้อย่างไรด้วย อาหารลำไส้ที่ดี .)
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นเห็นด้วย 'หลักฐานที่สนับสนุนการกำจัดอาหารบางชนิดเพื่อลดอาการอิจฉาริษยานั้นไม่แข็งแรง' Nyree Dardarian, MS, RD ผู้อำนวยการ ศูนย์โภชนาการและสมรรถภาพแบบบูรณาการ ที่มหาวิทยาลัยเดร็กเซล
แล้วไง เป็น ทำให้เกิดอาการเสียดท้องของคุณ? บราวน์กล่าวว่าอาการเสียดท้องเป็นอาการของกรดไหลย้อน หรือการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ หลอดอาหารของคุณซึ่งเชื่อมระหว่างลำคอกับกระเพาะอาหารไม่ได้ออกแบบมาเพื่อจัดการกับกรดเหล่านั้น ดังนั้นกรดไหลย้อนจึงทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนอย่างเจ็บปวด
'เกือบทุกคนประสบอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราว' บราวน์กล่าว 'แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยครั้ง [สองครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่า] แสดงว่าคุณมี GERD หรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal' บราวน์กล่าวว่าการวิจัยทางคลินิกได้เชื่อมโยงอาการเสียดท้องบ่อยครั้งและโรคกรดไหลย้อนเข้ากับปัญหาในการกลืน การสึกของเคลือบฟัน ปัญหาในลำคอ และปัญหาร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคหอบหืด หรือแม้แต่อาการบาดเจ็บที่ปอด
4. ดื่มมากเกินไป
รูปภาพ Alyson Aliano / Getty 'แอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยเก็บอาหารในกระเพาะอาหารไว้ในกระเพาะอาหาร' ดาร์ดาเรียนกล่าว หากคุณกำลังดื่มก่อนนอนและดื่มไวน์แก้วสุดท้ายกับอาหารว่างก่อนเข้านอน คุณกำลังถามถึงปัญหาเป็นพิเศษ
5.กินอาหารผิดประเภท
ใช่ การวิจัยได้เชื่อมโยงหัวหอม อาหารรสเผ็ด และโซดากับอาการเสียดท้อง แต่ทริกเกอร์เหล่านั้นไม่เป็นสากล 'ถ้าคุณมีอาการไม่ดีเมื่อคุณกินอะไรก็ตามอย่ากินมัน' บราวน์กล่าว แต่ความคิดที่ว่าอาหารที่เป็นกรดจะเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารของคุณและทำให้เกิดอาการเสียดท้องนั้นเป็นปัญหา 'สิ่งที่เกี่ยวกับกรดในอาหารคือมันมีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับที่มีอยู่แล้วในกระเพาะอาหารของคุณ' บราวน์กล่าว 'กระเพาะอาหารของคุณสร้างกรดไฮโดรคลอริกประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อย่อยสลายสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นอาหารที่มีกรดสูงจะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก'
ดังนั้นคุณควรกินอาหารอะไร?
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่กระตุ้นอาการเสียดท้องของคุณ (duh) 'อาหารที่มีเส้นใยพืชตระกูลถั่วและผักจำนวนมากตลอดจนน้ำมันมะกอกและส่วนประกอบอื่น ๆ ของอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนดูเหมือนว่าจะป้องกันโรคกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง 'บราวน์กล่าว การเปลี่ยนน้ำสำหรับเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาก็ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ Dardarian กล่าว
