การบำบัดด้วย Desensitization and Reprocessing ของ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ได้รับการพัฒนาขึ้นในปี 1980 เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ตั้งแต่นั้นมา การใช้การรักษาก็เพิ่มขึ้น และมีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง Nancy J. Smyth, ปริญญาเอก คณบดีและศาสตราจารย์ที่ มหาวิทยาลัยบัฟฟาโล School of Social Work , ใช้ EMDR กับผู้ป่วยที่ต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บ ที่นี่ เธออธิบายวิธีการทำงาน
EMDR คืออะไร และเหตุใดจึงช่วยเรื่อง PTSD
สมิท: การบาดเจ็บสามารถครอบงำระบบการประมวลผลข้อมูลตามธรรมชาติของจิตใจของเรา ทำให้หน่วยความจำติดอยู่ราวกับว่าประสบการณ์ยังคงเกิดขึ้น เมื่อผู้คนมี PTSD แทนที่จะจำความบอบช้ำ ตระหนักว่ามันกำลังรบกวน และรู้ว่ามันจบลงแล้ว พวกเขาสามารถรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังหวนคิดถึงมัน EMDR เป็นประเภทของจิตบำบัดที่นักบำบัดใช้การกระตุ้นความสนใจแบบทวิภาคี (เช่น การเคลื่อนไหวของดวงตาจากข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง) เพื่อช่วยเปลี่ยนวิธีการจัดเก็บความทรงจำ
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษา EMDR?
สมิท: ขั้นแรก คุณจะต้องพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณกำลังมองหาการบำบัดและเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณวิตกกังวล ขั้นต่อไป คุณจะต้องเตรียมการ ซึ่งนักบำบัดจะดูว่าคุณมีทักษะและเครื่องมือที่จำเป็นในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือไม่ ถ้าคุณไม่ทำ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ (อาจใช้การบำบัดแบบอื่น) จากนั้นนักบำบัดโรคจะถามคำถามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่มีความเข้าใจตรงกันเกี่ยวกับเป้าหมายของการรักษา
ระหว่างการรักษา นักบำบัดโรคจะเตือนให้คุณเริ่มด้วยการจดจ่อกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจขณะที่คุณเดินตามนิ้วหรือวัตถุของพวกเขาขณะที่เคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (บางครั้งใช้เสียงที่ด้านข้างของร่างกาย—ส่วนทวิภาคีของการกระตุ้น—ถูกใช้แทน) ตลอดเวลานี้ นักบำบัดโรคของคุณจะขอให้คุณสังเกตความคิด ความรู้สึก หรือความรู้สึกที่คุณประสบอยู่ จะไม่พูดมากแต่จะถามคำถามแบบว่าเกิดอะไรขึ้นตอนนี้? แนวคิดก็คือการกระตุ้นระดับทวิภาคีกระตุ้นระบบการประมวลผลข้อมูลแบบปรับตัวตามธรรมชาติของร่างกายในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะจดจำประสบการณ์ที่น่าวิตกได้พร้อมๆ กัน เพื่อให้จิตใจของคุณสามารถประมวลผลความทรงจำนั้นใหม่ให้กลายเป็นความทรงจำที่เป็นกลางได้
มีหลักฐานว่าได้ผลหรือไม่?
สมิท: ใช่, การวิจัยบ่งชี้ เมื่อเทียบกับการบำบัดประเภทอื่น เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เน้นการบาดเจ็บหรือการได้รับสารเป็นเวลานาน EMDR มีประสิทธิภาพพอๆ กันในการจัดการกับ PTSD หรืออาจมากกว่านั้น
มันทำงานได้เร็วแค่ไหน?
สมิท: มันแตกต่างกันไป หากคุณมีทักษะในการรับมือที่ดีในการจัดการกับความเครียด ขั้นตอนการเตรียมการรักษาอาจสั้นลง หากคุณกำลังมองหาการรักษาสำหรับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่แยกออกมา การซักประวัติและการกระตุ้นของการรักษาอาจสั้นกว่าที่คุณเคยประสบกับความบอบช้ำมามากมาย โดยปกติ กระบวนการนี้จะใช้เวลาอย่างน้อยสามถึง 12 เซสชัน
ฉันจะหาผู้ให้บริการได้อย่างไร
สมิท: คุณจะต้องการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งผ่านการฝึกอบรมใน EMDR สมาคมระหว่างประเทศ EMDR เป็นองค์กรวิชาชีพหลักที่รับรองนักบำบัด คุณสามารถค้นหาไดเรกทอรีของกลุ่มได้ที่ emdria.org .
จอน โคปาลอฟเก็ตตี้อิมเมจ
นี่เป็นการบำบัดแบบเดียวกับที่ Mel B ใช้หรือไม่?
ใช่ในปี 2018 นักร้องสาว Spice Girls (ซึ่งมีชื่อเต็มว่า Melanie Brown) บอกกับหนังสือพิมพ์แท็บลอยด์ของอังกฤษ ดวงอาทิตย์ ว่าเธอกำลังตรวจร่างกายเพื่อบำบัดปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์และเรื่องเพศ และกำลังเข้ารับการบำบัดรักษา ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง . บราวน์เปิดเผยว่าการทำงานในหนังสือของเธอ ซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณี , โผล่ 'ปัญหาใหญ่' ที่เธอระงับหลังจากการหย่าร้างจากผู้ผลิตภาพยนตร์ Stephan Belafonte ซึ่งเธอมี อ้างสิทธิ์ ทำร้ายร่างกายและจิตใจของเธอเป็นเวลาหลายปี นักร้องบอก ดวงอาทิตย์ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพล็อตและเริ่ม EMDR 'หลังจากพยายามรักษาด้วยวิธีต่างๆ มากมาย ฉันเริ่มหลักสูตรการบำบัดที่เรียกว่า EMDR ซึ่งโดยสรุปแล้ว จะใช้ความจำเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดและบอบช้ำบางอย่างที่ฉันเคยผ่านมา' บราวน์กล่าว 'ฉันไม่ต้องการที่จะนำโชคร้ายมา แต่จนถึงตอนนี้มันช่วยฉันได้จริงๆ' เธอกล่าว 'ถ้าฉันสามารถให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความเจ็บปวด พล็อตและสิ่งที่ผู้ชายและผู้หญิงทำเพื่อปกปิดฉันจะทำ'
ในฐานะนักบำบัดการเสพติดและความสัมพันธ์ Paul Hokemeyer, ปริญญาเอก นักจิตอายุรเวทในนิวยอร์กซิตี้และเมืองเทลลูไรด์ รัฐโคโลราโด กล่าวว่าเขาแนะนำ EMDR บ่อยๆ 'ความสำเร็จของมันขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ในการรักษาที่ผู้ป่วยมีกับแพทย์ที่ให้การรักษา EMDR จริงและฉันซึ่งเป็นนักบำบัดโรคหลักที่ทำการอ้างอิง' เขากล่าว 'ระดับการดูแลที่เพิ่มขึ้นนี้มีความสำคัญเนื่องจาก EMDR ต้องการให้ผู้ป่วยประมวลผลอาการบาดเจ็บเดิมของพวกเขาใหม่' ถ้าคุณมี อาการของ PTSD และยังไม่ได้เข้ารับการรักษา กระทรวงกิจการทหารผ่านศึกของสหรัฐฯ ได้จัดเตรียม a ตัวช่วยตัดสินใจในการรักษา PTSD เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ทางเลือกการรักษา . คุณสามารถใช้จุดนี้เป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเริ่มการสนทนากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณ
ไปที่นี่เพื่อเข้าร่วม Prevention Premium (แผนการเข้าถึงทั้งหมดที่คุ้มค่าที่สุดของเรา) สมัครรับนิตยสาร หรือรับการเข้าถึงแบบดิจิทัลเท่านั้น
