มันง่ายกว่าที่คุณคิด
- เดนิส ออสติน แบ่งปัน 'กุญแจสำคัญ' ของเธอในการ 'รักษาความฟิต' ในวัย 67 ปี
- “ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ” เธอเขียน
- แฟนๆ ขอบคุณเธอสำหรับคำแนะนำง่ายๆ และความรับผิดชอบ
“ความลับ” ในการมีและรักษารูปร่างมักมีความซับซ้อนมากเกินไปจากการรับประทานอาหารตามเทรนด์และกิจวัตรการออกกำลังกายที่กำลังมาแรง ในความเป็นจริง สิ่งสำคัญในการคงความฟิตนั้นเป็นเรื่องง่าย เดนิส ออสติน . ครูสอนฟิตเนสอายุ 67 ปีผู้นี้แชร์วิธีการใน Instagram ใหม่
“ฉันมักจะถูกถามว่าอะไรคือกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง และคำตอบอันดับหนึ่งของฉันคือ… จงสม่ำเสมอ!” เธอบรรยายภาพ โพสต์ . เช่นเดียวกับใดๆ กิจวัตรการดูแลผิว ตัวอย่างเช่น เป็นการยากที่จะเห็นผลลัพธ์หากคุณเปลี่ยนจากสูตรหนึ่งไปอีกสูตรหนึ่งหรือหยุดงานหลายวันเกินไป
“ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี” ออสตินกล่าวต่อ แต่เธอย้ำว่ามันไม่ได้เท่ากับความสมบูรณ์แบบเสมอไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล “ฉันออกกำลังกายสม่ำเสมอเกือบทุกวันในสัปดาห์และรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นส่วนใหญ่ มันง่ายขนาดนั้น!!” เธอเขียน. “คุณมีค่า คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อความสม่ำเสมอนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณโดยไม่ต้องคิด!!”
ออสตินแนะนำให้ดาวน์โหลดเธอ แอพเดนิสออสตินฟิตเนส เพื่อเข้าถึงการออกกำลังกายและสูตรอาหารเฉพาะที่เธอต้องอาศัย “วันแล้ววันเล่า”
แฟนๆ ขอบคุณเธอสำหรับคำแนะนำง่ายๆ ที่นำไปปฏิบัติได้ “จริงที่สุดเลย! ❤❤” คนหนึ่งแสดงความคิดเห็น “คุณคือโค้ชความรับผิดชอบของฉัน!!!! 😍❤👏” เพิ่มอีกอัน “เมื่อฉันต้องการแรงบันดาลใจที่ดีที่สุด! ขอบคุณที่คุณโผล่ขึ้นมาเดนิส! 👏” คนอื่นเขียน
เพื่อให้สอดคล้องกัน คุณต้องเริ่มต้น และแน่นอน เคล็ดลับของออสตินในการสร้างแรงบันดาลใจ การออกกำลังกายก็ง่ายพอๆ กัน “เริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ แปดถึง 10 นาทีก็ยังดี” เธอเขียนต่อ อินสตาแกรม . “ทำให้สะดวก—การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่คุณจะทำ” เธอกล่าวต่อ และสุดท้าย: “กำหนดเวลา!” เธอเขียน. “ถ้ามันอยู่ในปฏิทินของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น”
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหน ให้ลองใช้ชุดของ Austin Burpees ผลกระทบต่ำ หรือเธอ การออกกำลังกายห้านาทีเพื่อสุขภาพหัวใจ . ใครจะรู้ว่าการฟิตร่างกายอาจตรงไปตรงมาขนาดนี้?
Kayla Blanton เป็นนักเขียน-บรรณาธิการอิสระที่ครอบคลุมหัวข้อด้านสุขภาพ โภชนาการ และไลฟ์สไตล์สำหรับสื่อสิ่งพิมพ์ต่างๆ รวมถึง อัตตา , สุขภาพประจำวัน , ตัวเอง, ประชากร , และอื่น ๆ. เธอมักจะเปิดใจรับการสนทนาเกี่ยวกับการเติมพลังด้วยอาหารรสเลิศ ทำลายมาตรฐานความงาม และค้นหาวิธีใหม่ๆ ที่อ่อนโยนในการดูแลร่างกายของเรา เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวารสารศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ โดยเชี่ยวชาญด้านสตรี เพศศึกษา เรื่องเพศ และสาธารณสุข และเป็นชาวมิดเวสต์ที่เกิดและโตที่อาศัยอยู่ในซินซินนาติ รัฐโอไฮโอกับสามีของเธอและลูกแมวนิสัยเสียอีกสองตัว
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง
