เจนนิเฟอร์ การ์เนอร์ วัย 51 ปี แบ่งปันพิธีกรรมตอนเช้าที่เธอทำเพื่อขอให้เป็นวันที่ดี: 'สมองของคุณต้องการมัน'

Drew Barrymore เพื่อนของเธอให้คำมั่นว่าจะเลิกนิสัยนี้เช่นกัน

• Jennifer Garner แบ่งปันพิธีกรรมตอนเช้าที่ช่วยให้เธอเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดเมื่ออายุ 51 ปี
• “สิ่งที่ฉันทำในตอนเช้าคือการออกกำลังกาย” การ์เนอร์บอกกับ Drew Barrymore ในขณะที่กำลังออกกำลังกาย การแสดงของดรูว์ แบร์รี่มอร์
• เรามีข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับ สิ่งสุดท้ายที่เขาบอกฉัน กิจวัตรของดาวเพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของเธอ

Jennifer Garner มีคำแนะนำที่ดีที่สุดจริงๆ—จากคนโปรดของเธอ ครีมบำรุงรอบดวงตา ถึงเธอ กระเป๋าเดินทาง เธอไม่เคยพาเราผิด ดังนั้นเมื่อเธอเปิดเผยพิธีกรรมในตอนเช้าของเธอ การแสดงของดรูว์ แบร์รี่มอร์ (ในวันเกิดครบรอบ 51 ปีของ Garner) เรารู้ว่ามันเป็นไปได้ด้วยดี เธอต้อง? การ์เนอร์เปิดเผยว่าเธอเหงื่อแตกจริงๆ ทั้งหมด เช้า. กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เธอออกไปสู่โลกกว้างและเป็นตัวของตัวเองได้ดังที่แบร์รีมอร์กล่าวไว้ เรารู้ว่ามันต้องออกมาดี

สิ่งที่คุณต้องทำคือดู Jennifer Garner เล่นบ็อกซ์จัมป์บนอินสตาแกรม เพื่อให้รู้ว่าชายวัย 51 ปีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหนักหน่วง “สิ่งที่ฉันทำในตอนเช้าคือการออกกำลังกาย” การ์เนอร์กล่าว ซึ่งแบร์รีมอร์ตอบกลับอย่างอึกอัก: “ทุกวันเหรอ! โอ้พระเจ้า.' เดอะ อี.ที. ดาวทรุดตัวลงอย่างหมดท่าบนเก้าอี้ของเธอ . “ไม่ ดรูว์ จริง ๆ” สิ่งสุดท้ายที่เขาบอกฉัน สตาร์กล่าวต่อ “คุณต้องทำ คาร์ดิโออย่างหนัก เพื่อให้ได้สิ่งนั้น - เพื่อรับตัวเอง - ฉันขอโทษคุณทำ”

การ์เนอร์ยังคงป้องกันเหงื่อในตอนเช้าขณะที่แบร์รี่มอร์ยังคงทรงตัวอยู่ “เราต้องการมันในร่างกายของเรา แต่เราต้องการมันในสมองของเรา สมองของคุณต้องการมัน!” เธออุทาน

และการ์เนอร์ก็ไม่ผิดทั้งหมด นักวิจัยได้ค้นพบว่า การเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างมีสมาธิและตั้งใจ และมีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ในความเป็นจริง การศึกษาเดือนมีนาคมที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ พบว่าเป็น มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาในการรักษาโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า .

สำหรับคนอย่าง Barrymore ซึ่งดูไม่ค่อยกระตือรือร้นกับความคิดที่จะตื่นนอนและไปยิม Garner มีคำแนะนำที่สำคัญ

“คุณพบบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานในขณะที่คุณกำลังทำมันอยู่ ไม่งั้นมันจะไม่ได้ผล เพราะมันจะไม่มีทางเสร็จ” การ์เนอร์พูดติดตลก พลางชี้ไปที่เพื่อนที่หมดแรงของเธอ

ในที่สุดแบร์รี่มอร์ก็ตัดสินใจลุกขึ้นมาท้าทาย “ตกลง นั่นเป็นสิ่งที่ดี” เธอกล่าว “ตกลง ฉันจะทำมันในตอนเช้า เพื่อเป็นเกียรติแก่คุณฉันจะเริ่ม และฉันต้องสอดคล้องกับมัน”

ดังที่พวกเขากล่าวว่า ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ และการ์เนอร์ก็เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ของเธอ เบธ ไนเซลี ผู้ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง นักแสดงบรอดเวย์ นักเต้น และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย รูปร่าง . ทั้งคู่แชร์การออกกำลังกายบน Instagram เป็นประจำ และ Garner ดูแข็งแรงขึ้นเมื่อโพสต์ใหม่แต่ละครั้ง

“[Garner] ชอบทำงานหนักมาก เธอแข็งแรงมาก” Nicely บอก รูปร่าง ปีที่แล้ว. “ฉันถือว่าเธอเป็นนักกีฬามืออาชีพในสิ่งที่เธอมีความสามารถทางร่างกาย เราทั้งคู่ชอบเต้น เราทั้งคู่ชอบทำงานหนัก ฉันคิดว่ามันเป็นส่วนผสมที่ดี”

นั่นอธิบายว่าทำไมทั้งคู่ถึงทำงานร่วมกันมาหลายปี ในวันปกติ Nicely กล่าวว่าพวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพอย่างแน่นหนา “จากนั้นเราจะทำให้เลือดไหลเวียนและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยด้วยการเต้นแบบคาร์ดิโอ” หลังจากนั้น พวกเขาเต้น 2-4 ท่า Nicely กล่าว และต่อด้วย plyometric box series ประเภทของการออกกำลังกายที่มีลักษณะเฉพาะคือ เดอะ (นสศ.).

“เธอเป็นคนที่ชอบปรากฏตัวและออกกำลังกายและรู้สึกดีอย่างแน่นอน” Nicely กล่าว และนั่นชัดเจน ดังนั้น เมื่อ Garner บอก Barrymore ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคาร์ดิโออย่างหนัก นั่นคือ สิ่งที่เธอพูดถึง

ต้องการเริ่มต้นวันใหม่เหมือน Garner หรือไม่? ให้แน่ใจว่าได้ขัดขวางคู่ของเธอ รองเท้าผ้าใบคู่โปรด ก่อนที่เหงื่อออกครั้งต่อไปของคุณ

บรุกส์กลีเซอรีน20

Brooks เปิดตัว 9 เป็นกลาง

บรู๊คส์เปิดตัว GTS 9

บรูคส์ เลวิเทต 4

บรูคส์ดิวิชั่น 2

Brooks Levitate StealthFit 5