Subbotina Anna/Shutterstock อาหารอาจไม่ใช่สิ่งแรกในความคิดของคุณเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่หรือ ท้องเสีย .
แต่ในที่สุดคุณต้องเติมน้ำมันให้เต็มถัง และสิ่งที่คุณเลือกกินนั้นสำคัญ: อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่อยู่ข้างนอกนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก
อาหารและเครื่องดื่ม 9 ชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณป่วย เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น (รักษาทั้งร่างกายด้วย Rodale's ดีท็อกซ์ตับ 12 วัน เพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวม !)
เรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกโดยพันธมิตรของเราที่ MensHealth.com .
Shutterstock เมื่อคุณควรข้าม: คุณมีอาการป่วยทุกประเภท แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมลงในกระเพาะอาหาร
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: คาเฟอีนใน กาแฟ เป็นยาขับปัสสาวะจึงสามารถทำให้คุณฉี่ได้มากและทำให้คุณขาดน้ำ
นั่นเป็นข่าวร้ายเมื่อคุณต้องต่อสู้กับไวรัสหรือการติดเชื้ออื่นๆ เนื่องจากการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น Kristine Arthur, MD, อายุรแพทย์ที่ Orange Coast Memorial Medical Center ใน Fountain Valley, California กล่าว
คาเฟอีนจะยิ่งแย่ลงไปอีกเมื่อคุณต้องรับมือกับอาการอาเจียนหรือท้องเสีย เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวได้ การรับประทานคาเฟอีนเสริมเข้าไปจะทำให้อาการขาดน้ำแย่ลงเท่านั้น
นอกจากนี้ คาเฟอีนยังสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารของคุณและทำให้อาการท้องร่วงของคุณรุนแรงขึ้นได้ ดร. อาร์เธอร์กล่าว
เมื่อคุณควรข้าม: คุณมีอาการไอหรือ เจ็บคอ .
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: กรดทาร์ตของน้ำส้มมักจะทำให้สดชื่น แต่เวลาไอหรือเป็นหวัดอาจทำให้เจ็บคอได้
'มันมีกรดซิตริกซึ่งระคายเคืองเยื่อบุของลำคอที่อักเสบอยู่แล้วของคุณ' Taz Bhatia, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์บูรณาการที่ Emory University และผู้เขียนกล่าว สิ่งที่แพทย์กิน .
นั่นหมายความว่าคอของคุณจะเจ็บมากขึ้นและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น
Shutterstock เมื่อคุณควรข้าม: คุณมีอาการป่วยทุกประเภท แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท้องเสีย .
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: การกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สามารถยับยั้งความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับแบคทีเรียได้ชั่วคราว ดร. อาร์เธอร์กล่าว
สองสามชั่วโมงหลังจากทานอาหารว่างบนคุกกี้ ลูกอม หรือซีเรียลที่มีน้ำตาล ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะอ่อนแอลง เป็นผลให้มีประสิทธิภาพน้อยลงในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้คุณป่วย
เมื่อใดควรข้าม: คุณมีอาการป่วยทุกประเภท แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท้องเสีย .
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: เช่นเดียวกับกาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และเต็มไปด้วย น้ำตาล ที่ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรบกวนทางเดินอาหารของคุณ ดร. อาร์เธอร์กล่าว
หากน้ำไม่น่าดึงดูดใจ ให้ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำพร้อมอิเล็กโทรไลต์ที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำมะพร้าว ดร. อาร์เธอร์กล่าว
โซดาไดเอทก็เกินขีดจำกัดเช่นกัน 'มากมาย สารให้ความหวานเทียม เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ที่ไม่สามารถย่อยสลายและย่อยได้ดี' ดร. อาร์เธอร์กล่าว ที่อาจทำให้ท้องอืด ตะคริว และท้องร่วงได้
กล่าวอีกนัยหนึ่งมันทำให้อาการท้องของคุณแย่ลงไปอีก
Shutterstock เมื่อใดควรข้าม: คุณมี ไอ หรือเจ็บคอ
ทำไมพวกเขาทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: ผิวสัมผัสของขนมขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอด กราโนล่า หรือแม้แต่ขนมปังกรอบจะรู้สึกเหมือนกระดาษทรายติดคอดิบของคุณ Dr. Bhatia กล่าว
และไม่ใช่แค่รู้สึกมีหมัด ยิ่งคุณระคายเคืองคอมากเท่าไหร่ การรักษาก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณอาจจะลงเอยด้วยความทุกข์ยากของคุณ
Shutterstock เมื่อใดควรข้าม: คุณมีอาการป่วยทุกประเภท แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมลงในกระเพาะอาหาร
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: แอลกอฮอล์เช่นกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะที่สามารถทำให้อาการขาดน้ำที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยแย่ลงได้ ดร. อาร์เธอร์กล่าว
และเนื่องจากคุณอาจเริ่มขาดน้ำแล้ว ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น นี่เป็นหนึ่งใน เหตุผลที่ทำให้คุณเมาเร็วขึ้น .
แอลกอฮอล์ยังสามารถเร่งการย่อยอาหาร ทำให้อุจจาระเป็นน้ำหรือท้องเสีย ดร. อาร์เธอร์กล่าว
Shutterstock เมื่อใดควรข้าม: คุณมีอาการคัดจมูกและคัดจมูก
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเมื่อคุณป่วย เพราะมันจะทำให้คุณผลิตเมือกมากขึ้นหรือ เสมหะ .
แต่นั่นไม่เป็นความจริงอย่างสมบูรณ์ 'ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าการลดนมจะลดเสมหะ - ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็กน้อย' ดร. อาร์เธอร์กล่าว
อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เสมหะหนาขึ้นและไม่เป็นที่พอใจมากขึ้น เธอกล่าว ถ้ามันกวนใจคุณ ให้ตัดมันออกไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
เมื่อใดควรข้าม: คุณมีอาการท้องเสีย
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: 'อาหารที่มีไขมันใช้เวลานานกว่าจะเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงและกระตุ้นได้ กรดไหลย้อน ,' ดร. Bhatia กล่าว
และเนื่องจากยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุกในลำไส้ของคุณ อาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ ดังนั้นเก็บเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดไว้เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น
Shutterstock เมื่อใดควรข้าม: คุณมีอาการน้ำมูกไหล
ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง: พริกและซอสเผ็ดได้รับความร้อนจากแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถทำให้จมูกของคุณระคายเคืองและทำให้จมูกของคุณไหล
ดังนั้นหากคุณมีน้ำและน้ำมูกไหลอยู่แล้ว ความร้อนทั้งหมดนั้นจะทำให้การประปาแย่ลงเท่านั้น Dr. Bhatia กล่าว
ในทางกลับกัน ถ้าคุณอิ่มแล้ว อาจทำให้เสมหะของคุณแตกตัว ทำให้คุณแออัดน้อยลงชั่วคราว
