ครั้งที่ 5/Unsplash นิสัยการตื่นเช้าที่มีประสิทธิภาพเป็นสาเหตุให้คนที่เคลื่อนไหวและเขย่าขวัญจำนวนมากทำลายเป้าหมายทางอาชีพของพวกเขาหรือไม่? เราได้พูดคุยกับคนที่ประสบความสำเร็จ 9 คน ทั้งแพทย์ ผู้ประกอบการ นักเขียน ผู้ควบคุมวง และอื่นๆ เพื่อค้นหากิจวัตร AM ที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ (ภายใน 30 วัน คุณสามารถผอมลงได้มาก มีพลังมากขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มาก เพียงแค่ทำตามแผนที่เรียบง่ายและก้าวล้ำใน การรักษาต่อมไทรอยด์ !)
พวกเขาสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำหลัก
jan kahanek/Unsplash 'ฉันเริ่มต้นในตอนเช้าโดยคิดถึงเป้าหมายที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จในสัปดาห์นี้ จากที่นั่น ฉันได้รับการจัดระเบียบโดยดูปฏิทินของฉันและสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ 'หลัก' ของงานและกำหนดเวลาที่จะมาถึง ในระหว่างวันของฉัน ฉันกำลังตรวจสอบรายการนั้นหรือเพิ่มเข้าไป ฉันทำการปรับเปลี่ยนตาม ถ้างานบางอย่างไม่เสร็จในวันนั้น ฉันจะย้ายไปที่งานถัดไป ฉันทำซ้ำทุกวัน
—Katie Willcox นางแบบ นักเคลื่อนไหวด้านรูปร่าง ผู้ก่อตั้ง/ซีอีโอของ Natural Model Management, Inc. และผู้แต่งหนังสือ สุขภาพคือสกินใหม่
พวกเขาเคลื่อนไหว
บันทึกแองเจโล / Unsplash 'ฉันมีประสิทธิผลมากที่สุดในตอนเช้าและทำงานที่สร้างสรรค์ที่สุดก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ฉันพยายามไม่ให้มีการประชุมในตอนเช้า เพื่อที่ฉันจะได้มีสมาธิกับการคิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ การแก้ปัญหา และการเขียน ที่ทำงาน ฉันใช้โต๊ะลู่วิ่ง ซึ่งช่วยให้ฉันมีพลังและมีสมาธิในตอนเช้า'
- Melissa Skala , ปริญญาเอก เป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต ยืนหยัดเพื่อมะเร็ง โครงการทุนวิจัยเชิงนวัตกรรมที่สนับสนุนแนวคิดและแนวทางใหม่ๆ ในการวิจัยโรคมะเร็ง
พวกเขาหมุนท่วงทำนอง
อัลวาโร เซอร์ราโน / Unsplash 'สิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขที่สุดในตอนเช้าคือเพลงของฉัน ฉันสร้างเพลย์ลิสต์สำหรับลูกค้าของฉันเอง เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นเข้ากับเพลงมาก แรงบันดาลใจส่วนตัวของฉันมาจากดนตรี ฉันสาบานว่าฉันพร้อมที่จะกระโดดเมื่อไปถึงลูกค้า เพราะฉันรู้สึกดีขึ้นจากการเลือกเพลง ฉันรู้สึกเหมือนกำลังดึงดูดความสนใจบนรถไฟ เพราะฉันกำลังเดินไปตามเสียงเพลงและยิ้ม'
—มาห์รี เรลิน ผู้ก่อตั้ง แนวคิดของร่างกาย
พวกเขาอ่านคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
bec เจสัน ยู / Unsplash 'ฉันแต่งงานเมื่อปีที่แล้ว ดังนั้นพิธีกรรมที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพูดคุยกับสามีของฉัน เราทั้งคู่เดินทางกันค่อนข้างน้อย ทำให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกันได้ ถึงแม้ว่าเราจะอยู่คนละเมืองก็ตาม นอกจากนี้ ฉันชอบอ่านคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในตอนเช้า—มันช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและจุดประสงค์ให้กับวันของฉัน'
- ปายัล คาดาเกีย , ผู้ก่อตั้ง คลาสพาส
พวกเขานั่งสมาธิ
dingzeyu li/Unsplash 'ฉันนั่งสมาธิอยู่เสมอ แม้จะเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม ช่วยให้ฉันคิดได้ชัดเจนขึ้นและตัดสินใจได้เร็วขึ้นตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน นอกจากนี้ยังเป็นครั้งเดียวที่ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองถูกขัดจังหวะหรือเร่งรีบ ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ฉันควรทำในช่วงเวลาอื่นของวันด้วย บางครั้งฉันทำถูกต้องก่อนไปทำงานและบางครั้งในตอนเช้าเมื่อฉันยังนอนอยู่ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันทำ ฉันจะทำมันให้สำเร็จ'
—นิโคล คาร์โดซา ผู้ก่อตั้ง โยคะฟอสเตอร์
พวกเขาตื่นนอนโดยไม่มีนาฬิกาปลุก
cheryl winn boujnida/Unsplash 'ฉันกลายเป็นคนตื่นเช้า ช่วงเวลาที่ฉันจดจ่อและสร้างสรรค์ที่สุดคือตอนเช้า—เป็นช่วงเวลาที่ฉันเขียนหนังสือให้ดีที่สุดและรู้สึกกระฉับกระเฉงที่สุดในการประชุม ฉันมักจะตื่นนอนประมาณ 6.30 น. หรือ 07.00 น. และฉันรู้สึกดีที่สุดเมื่อเข้านอนเวลา 10.30 น. หรือ 11 โมง ซึ่งหมายความว่าฉันมีอาการแข็ง นอนหลับ 7.5 ชั่วโมง ซึ่งคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องฟื้นฟูระบบประสาทของตนเอง การตื่นนอนโดยไม่มีการตั้งปลุกนั้นเหมาะสำหรับฉัน เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังตื่นขึ้นพร้อมกับวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ—แต่มันไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน'
- Robin Berzin , นพ. ผู้ก่อตั้งแนวปฏิบัติทางการแพทย์ที่เน้นสมาชิกภาพ ผักชีฝรั่งสุขภาพ
พวกเขาถอดปลั๊ก
'ตั้งแต่ฉันมีลูกชายสองคน สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องให้ความสนใจพวกเขาในตอนเช้า เมื่อฉันเตรียมตัวเองเสร็จแล้ว ฉันจะหันไปสนใจพวกเขาและพยายามไม่ดูโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปจนกว่าฉันจะไปส่งที่โรงเรียน ฉันทำอาหารเช้าให้พวกมันทุกเช้า และสามีกับฉันทั้งคู่ก็ไปเที่ยวกับพวกเขาในครัวของเราขณะที่พวกเขากิน ไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ในช่วงเวลานี้ เนื่องจากเป็นบางวันเท่านั้นที่เราทั้งสี่จะได้อยู่ด้วยกัน'
- Kari Saitowitz , ผู้ก่อตั้ง ห้องฟิตติ้ง , บูติก ฟิตเนส สตูดิโอ
พวกเขาได้รับการต่อสายดิน
แพทริค ฟอร์/Unsplash 'ฉันเป็นคนที่มีจิตวิญญาณมาก ตอนเช้าเป็นเวลาที่อัตตาของคุณดังที่สุด คุณตื่นนอนและงานในแต่ละวันจะรู้สึกท่วมท้น ถึง ลดความวิตกกังวล และเพื่อเพิ่มพลังที่แท้จริงของฉัน ฉันหยั่งรากลึกในจุดประสงค์และเหตุผลในการเป็น ฉันทำสิ่งนี้โดยการอธิษฐาน คำอธิษฐานของฉันเป็นบทสนทนา และโดยผ่านการสวดอ้อนวอนนี้ ฉันเตือนตัวเองว่าฉันมาที่นี่เพื่อสร้างผลกระทบครั้งใหญ่ผ่านธุรกิจ ครอบครัว และชุมชนของฉัน ฉันมองว่าสิ่งที่ต้องทำในวันนี้เป็นเพียงเศษเสี้ยวของภาพรวม เพื่อให้ฉันสามารถดำเนินการตามแผนของฉันด้วยความสง่างามและง่ายดาย สิ่งนี้ทำให้ฉันมีสภาพจิตใจที่เป็นบวกและมั่นใจได้อย่างน่าทึ่งสำหรับวันนี้'
- คลอเดีย ชาน ผู้ก่อตั้งการประชุมผู้นำ เธอ. ประชุมสุดยอด & แพลตฟอร์มการศึกษา และ S.H.E. สื่อสากล
พวกเขาเป็นนกต้น
Clem onojeghuo/Unsplash 'ฉันเป็นคนตื่นเช้ามาโดยตลอด ตอนที่ฉันเรียนมัธยม ฉันจะตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อฝึกไวโอลิน 2 ชั่วโมงก่อนเดินทางไปโรงเรียน ตอนนี้ฉันยังตื่นแต่เช้าเพื่อไปเรียนก่อนที่คนส่วนใหญ่จะตื่น ฉันออกกำลังกายทุกเช้า—มักจะเป็นวงรีเพื่อที่ฉันจะได้เรียนไปพร้อมกับทำ ฉันรักในสิ่งที่ฉันทำ ดังนั้นทุกวันจึงเป็นความสุข บางครั้งฉันก็แทบรอไม่ไหวที่จะลุกขึ้นอีกครั้ง!'
—มาริน อัลสป วาทยกร และผู้หญิงคนแรกที่เป็นหัวหน้าวงออร์เคสตราใหญ่ของอเมริกา
