8 เหตุผลที่คุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่าง

เช้าวันหนึ่ง ฉันเพิ่งตื่นนอนด้วยความเจ็บปวดและตึงที่หลังส่วนล่างของฉัน และไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆ เลย ฉันค่อยๆ ลุกจากเตียงและเดินโซเซไปทำงาน สับสนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน ทั้งหมดที่ฉันรู้คือการนั่งที่โต๊ะทำงานของฉันดูเหมือนจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก ฉันจะคร่ำครวญจากที่นั่งเป็นเวลาหลายวันโดยไม่เข้าใจว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างไร ฉันรู้สึกกังวลและสงสัยว่าฉันจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่

บางทีคุณอาจจะเกี่ยวข้อง เมื่อดูจากสถิติแล้ว คนส่วนใหญ่มักมีเรื่องราวที่น่าผิดหวังเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่าง หรืออาจมีบางประเด็น ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญประมาณการว่า 80% ของชาวอเมริกัน จะประสบกับอาการปวดหลังบางอย่างในช่วงชีวิตของพวกเขาในขณะที่การวิจัยกล่าวว่า ต่ำกว่า อาการปวดหลังโดยเฉพาะคือ เหตุผลที่ห้าที่พบบ่อยที่สุด สำหรับการเยี่ยมเยียนปฐมภูมิทั้งหมด

ทฤษฎีหนึ่งที่อธิบายว่าทำไมสิ่งนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดามีรากฐานมาจากการออกแบบโครงกระดูกของเรา . กล่าว บิล ริฟกิ้น , นพ. อายุรแพทย์ซึ่งพัฒนาแนวปฏิบัติในต่างประเทศเพื่อการดูแลผู้ป่วยเฉียบพลันที่ MCG Health วิวัฒนาการของเราไม่สมบูรณ์แบบ เขากล่าว เมื่อบรรพบุรุษรูปร่างเหมือนมนุษย์สี่ขาของเราพัฒนาเป็นสัตว์เดินตรง พวกมันเริ่มที่จะรับน้ำหนักมากขึ้นในบริเวณเอว ซึ่งเป็นบริเวณที่ต่ำที่สุดเป็นอันดับสองของกระดูกสันหลัง เมื่อคุณเดินจากสี่เป็นสองขา คุณจะมีความเครียดมากขึ้น ที่หลังส่วนล่าง Dr. Rifkin กล่าวเสริม สุนัขของฉันไม่ปวดหลัง! ดังนั้น สำหรับเรา หลังส่วนล่างเป็นจุดที่เปราะบางในร่างกายของเราโดยอาศัยกลไกของมัน

วิธีที่เราเคลื่อนไหว (ยกกระเป๋าขึ้นจากพื้น ก้มตัวผูกรองเท้า หมอบ) และวิธีที่เราไม่เคลื่อนไหว (นั่ง ยืน นอน) มักจะส่งผลต่อสุขภาพหลังส่วนล่างของเรา มีกล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นจำนวนมากที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เคลื่อนไหว ทรงตัว และปกป้องกระดูกสันหลัง และกระดูกสันหลังเอง ซึ่งประกอบไปด้วยกระดูกขนาดเล็ก 24 ชิ้น (กระดูกสันหลัง) ซึ่งแต่ละชิ้นหุ้มด้วยหมอนอิงคล้ายเจลที่เรียกว่าแผ่นดิสก์ ประกอบเป็นชิ้นส่วนหลายชิ้น ดังนั้นเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งเหล่านี้ (ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ โครงกระดูก หรือทางระบบประสาท) ไม่ถูกโจมตี คุณอาจมีอาการปวดเมื่อย ตึง ชา และไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติในชีวิตประจำวันได้

นอกจากนี้ยังมีภาวะและความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่าที่อาจทำให้ปวดหลังส่วนล่างได้ ดังนั้นด้วยปัจจัยต่างๆ ทั้งหมดที่อาจทำให้เราก้มหน้าด้วยความทุกข์ทรมาน การทำ I.D. รากเหง้าที่แท้จริงของความเจ็บปวดของเรา อาการปวดหลังไม่เหมือนกันทั้งหมด บางกรณีจะหายได้เอง ในขณะที่อาการเรื้อรังอาจต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่มากกว่านี้

เพื่อช่วยให้คุณสำรวจสิ่งที่อาจจะกำลังเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจาก MCG Health : บริษัทที่วิจัยและเขียนแนวทางตามหลักฐานและขับเคลื่อนด้วยข้อมูลสำหรับภาวะสุขภาพนับไม่ถ้วน เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยและแพทย์ทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาแผนการดูแลเป็นรายบุคคล แพทย์ของพวกเขาบอกเราว่าสิ่งที่พวกเขาพบเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง และวิธีที่คุณควรไปรับการรักษา

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่าง

1. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่กับการตื่นนอนกับ keister ต้องขอบคุณงานที่ให้เราอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แต่น่าเสียดายที่การใช้ชีวิตอยู่ประจำดังกล่าวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเรื้อรัง ความทุพพลภาพ และการเสียชีวิตได้ Stacey Popko นพ. กุมารแพทย์ อายุรแพทย์ และผู้ดูแลการพัฒนาแนวทางการดูแลผู้ป่วยนอกที่ MCG อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมถึงเป็นกรณีนี้ไม่ชัดเจน

ดร. Popko กล่าวว่ามีความสนใจอย่างมากในการทำความเข้าใจผลกระทบของ 'พฤติกรรมอยู่ประจำ' ในทางการแพทย์ และยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าพฤติกรรมการอยู่ประจำที่มีบทบาทอย่างไรในอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายบางคน แนะนำ ว่ามันอาจจะเป็นวิธีที่กล้ามเนื้อของเราเปิดใช้งาน (หรือปิดการใช้งาน) เมื่อเรานั่ง ตัวอย่างเช่น เมื่อก้นของเราติดอยู่กับที่นั่งของเรานานเกินไป เรามักจะงอตัวและใช้กล้ามเนื้อแกนกลางที่รองรับส่วนหลังส่วนล่างและคลายกระดูกสันหลังได้น้อยเกินไป

ในกรณีของฉัน ฉันค้นพบว่าเอ็นร้อยหวายและก้นของฉันตึงและบ้ามากจากการติดอยู่ในตำแหน่งเดิมตั้งแต่ 9-5 เมื่อฉันคิดออกแล้ว การยืดเส้นยืดสายและการเดินบ่อย ๆ กลับกลายเป็นความโล่งใจครั้งใหญ่ ไม่มี MD สำหรับฉัน

2. ท่าทางไม่ดี

ในทำนองเดียวกัน ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือทำให้แย่ลงได้ นี่ไม่ได้หมายถึงการงอตัวหรือทรุดตัวลงที่โต๊ะทำงานของคุณเท่านั้น ท่าทางที่ไม่ดีอาจรวมถึงการพิงขาข้างหนึ่งในขณะที่คุณยืน หรือเดินโดยให้ก้นของคุณออกไปไกลจนคุณมีส่วนโค้งที่หลังส่วนล่าง แม้ว่าอิริยาบถเหล่านี้ไม่ได้แย่เพียงชั่วขณะ แต่คงตำแหน่งเหล่านี้ไว้เป็นระยะเวลานาน สามารถเพิ่มความเครียดได้ บนกล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกสันหลังส่วนเอว

3. กล้ามเนื้อหรือเอ็นกล้ามเนื้อกะทันหัน

เราทุกคนคงเคยได้ยินเรื่องราวของเพื่อนของเราที่ดึงบางอย่างไว้ด้านหลังเพื่อพยายามขยับโซฟา (อาจเป็นคุณ) เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะบิดกล้ามเนื้อและเอ็นเมื่อยกของด้วยรูปแบบที่ไม่เหมาะสมหรือเคลื่อนย้ายของหนักที่ทำให้หลังส่วนล่างตึงมากเกินไป ความเสี่ยงสามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อของบุคคลถูกปรับสภาพ ดร. ริฟกิ้นกล่าว สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายและสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

4. กล้ามเนื้ออ่อนแรง

ในบางกรณี อาการปวดหลังไม่ได้เกิดจากการขาดกิจกรรม แต่เป็นประเภทของกิจกรรมที่เราทำเป็นประจำ Dr. Popko กล่าว

เราเห็นอาการปวดหลังมากมายที่เกี่ยวข้องกับกรีฑาและงานบางอย่างที่ผู้คนทำ เธอกล่าวเสริม

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีงานที่มักต้องการให้คุณยกของหนัก เมื่อคุณยกขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ กล้ามเนื้อที่จำเป็นในการเคลื่อนไหว อาจยิงไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดพลาดของกลไกและอาจได้รับบาดเจ็บ เช่นเดียวกับทุกคนที่เล่นกีฬาที่มีแรงบิดมากบนกระดูกสันหลัง

สาเหตุที่หายากของอาการปวดหลังส่วนล่าง

5. โป่งหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

หมอนอิงรูปโดนัทเยลลี่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังของเรา ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บและการสึกหรอโดยรวม . เมื่อเราอายุมากขึ้น พวกมันจะขาดน้ำ แข็งตัว และบางครั้งก็พองออกและทำให้รากประสาทข้างเคียงระคายเคือง อุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจและการเคลื่อนไหวกะทันหันอาจสร้างแรงกดบนแผ่นดิสก์มากเกินไป และทำให้แผ่นดิสก์แตก ยื่นออกมา และสร้างความเจ็บปวดได้ แม้ว่าอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนจะแตกต่างกันไป แต่ผู้คนอาจมีอาการปวดเมื่อยตามขา

การได้ยินคำว่าหมอนรองกระดูกโป่งพองก็อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับบางคน เพราะหลายคนคิดว่ามันหมายความว่าต้องผ่าตัดหลัง แต่ดร. ริฟกิ้นกล่าวว่ากรณีนี้ไม่บ่อยนัก อันที่จริง ความผิดปกติของแผ่นดิสก์ไม่ได้หมายถึงปัญหาเสมอไป

อาการปวดหลังส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวกับ [หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท] เขากล่าว หากคุณทำ MRI เกี่ยวกับกระดูกสันหลังในผู้ป่วย 100 คนที่อายุเกิน 50 ปี หลายคนอาจมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกแต่ไม่มีอาการปวด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการผ่าตัดมีการระบุถึงอาการปวดหลังในสัดส่วนที่ค่อนข้างน้อยเท่านั้น

6. โรคกระดูกสันหลังคด

กระดูกสันหลังคด เป็นโรคที่ทำให้กระดูกสันหลังโค้งผิดปกติ ไม่มีสาเหตุใดที่ทราบและไม่ใช่สาเหตุทั่วไปสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่สามารถมีส่วนร่วมได้

7. ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมและโรคภูมิต้านตนเอง

โรคบางชนิด เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ โรคกระดูกพรุน ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะ และอาจนำไปสู่การแตกหักในกระดูกสันหลัง ในขณะที่ โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคข้อต่อแบบก้าวหน้าที่ทำลายกระดูกอ่อนป้องกัน นอกจากนี้ยังมีอาการปวดหลังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโรคภูมิต้านตนเองต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคลูปัส Dr. Rifkin กล่าวเสริม แต่กรณีเหล่านี้พบได้ยากกว่า

8. มะเร็ง

อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ในบางกรณี อาจเกิดจากเนื้องอกในบริเวณเอว 'ถ้าคุณมีประวัติเป็นมะเร็งอวัยวะ เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก ก็ยังมีโอกาสสูงที่อาการปวดหลังจะไม่ได้เกิดจากการแพร่กระจายของมะเร็ง แต่อาจเป็นได้ Dr. Rifkin กล่าว

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดหลัง

นี่เป็นข่าวดี: หากคุณกำลังปวดหลังส่วนล่าง มีโอกาสที่ดีที่มันจะหายได้ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังเฉียบพลันจะมีอาการดีขึ้นเองภายในหกสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น Dr. Popko กล่าว

หลายกรณีดีขึ้นด้วยการพักผ่อนและการรักษาที่บ้าน ลองทำสิ่งปกติ: ความร้อน ถ้าช่วยได้ น้ำแข็ง ถ้าช่วยได้ และยา [ต้านการอักเสบ] เช่น ibuprofen มีประโยชน์มาก ดร. Rifkin กล่าว

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นได้ แต่อย่าลืมเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด การนอนบนเตียงเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดหลังได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเริ่มอ่อนแรงและสูญเสียน้ำเสียง คุณอาจต้องการพิจารณาทำให้พื้นที่ทำงานของคุณดีขึ้นสำหรับความต้องการของร่างกายและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่

ถ้าอาการปวดหลังของคุณไม่หายภายใน 6-12 สัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณ พวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปทำกายภาพบำบัดหรือหมอศัลยกรรมกระดูก หากได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การนวดบำบัดก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะรอและดูวิธีการ ยังมีสัญญาณสีแดงสองสามข้อที่คุณต้องระวังเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการปวดหลังของคุณอาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่าหรือไม่ ถ้าคุณ...

• มีอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บสาหัส (เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการล้มครั้งใหญ่)
• เป็นมะเร็งหรือมีประวัติเป็นมะเร็ง
• มีปัญหาในการเข้าห้องน้ำ ถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระไม่ได้
• กำลังประสบกับความผิดปกติของระบบประสาท เช่น ขาอ่อนแรงหรือชา
• สูญเสียความรู้สึกบริเวณขาหนีบ
• มีไข้ร่วมกับปวดหลัง

... ทางที่ดีควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน

แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า ถ้าคุณไม่มีอาการเหล่านี้ คุณสามารถหายใจได้ พยายามให้ R&R ที่หลังส่วนล่างของคุณ และหากคุณกังวลจริงๆ แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนที่ดีที่สุดต่อไปได้

การสนับสนุนจากผู้อ่านเช่นคุณช่วยให้เราทำงานได้ดีที่สุด ไป ที่นี่ สมัครสมาชิก การป้องกัน และรับของขวัญฟรี 12 ชิ้น และลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราฟรี ที่นี่ สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพ โภชนาการ และการออกกำลังกายในแต่ละวัน