25 สมุนไพรบำบัดที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน

ยาธรรมชาติ

มีบางครั้งที่การใช้ยาสมุนไพรอาจฉลาดกว่ายา ตัวอย่างเช่น บางครั้งสมุนไพรก็มีทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า ใช้ดอกคาโมไมล์: ดอกไม้ถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อปลอบประโลมอย่างอ่อนโยนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ สารสกัดจากดอกคาโมไมล์มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากเมื่อให้ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ ในทำนองเดียวกัน น้ำมันสะระแหน่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ายารักษาโรคสำหรับบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่อันตราย และจากการศึกษาทางคลินิกพบว่าขิงบรรเทาอาการแพ้ท้อง เสจบรรเทาอาการเจ็บคอ และชาชบาช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างอ่อนโยน

ฉันเชื่อว่าควรใช้การเยียวยาที่ไม่รุนแรงสำหรับปัญหาสุขภาพเล็กน้อยและประหยัดยาที่สั่งโดยแพทย์ที่มีความเสี่ยงและรุนแรงกว่าสำหรับอาการที่ร้ายแรงกว่า นี่คือสมุนไพรรักษา 25 อันดับแรกที่ฉันโปรดปรานและการใช้งาน ทั้งหมดปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าลืมปรึกษาสมุนไพรที่คุณทานกับแพทย์ ยาสมุนไพรบางชนิด (เช่น สาโทเซนต์จอห์นที่เป็นโรคซึมเศร้า) สามารถโต้ตอบกับยาได้

Ashwagandha

( Withania somnifera )

ใช้: บำรุงฟื้นฟู ต้านการอักเสบ ลดความวิตกกังวล เสริมภูมิคุ้มกัน

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: หลน 1 ช้อนชารากแห้งและหั่นบาง ๆ ในน้ำ 1 ถ้วยหรือนมเป็นเวลา 10 นาที ความเครียด. ดื่มวันละ 1 หรือ 2 ครั้ง
สารสกัดมาตรฐาน (2–5% withanolides): รับประทาน 500 มก. 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน

ความกังวล: สามารถทำให้เกิดความใจเย็นนม; ศักยภาพในการกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์

Black Cohosh

( Actaea racemosa )

ใช้: บรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวดข้อ; นิยมใช้บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

การเตรียมและปริมาณ:
ทิงเจอร์: ใช้เวลา 1-2 มล. วันละ 3 ครั้ง
สารสกัดที่ได้มาตรฐาน: รับประทาน 20–80 มก. วันละ 2 ครั้ง

ความกังวล: รายงานกรณีที่หายากมากเกี่ยวกับความเสียหายของตับ (อาจเนื่องมาจากการระบุสมุนไพรผิด) ซื้อจากซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น

ดาวเรือง

( ดอกดาวเรือง officinalis )

ใช้: มีการใช้ดาวเรืองเพื่อบรรเทาอาการอักเสบในปาก คอ และท้องมาช้านาน นิยมใช้เป็นครีมทาหรือครีมทาเพื่อบรรเทาอาการผดผื่นและระคายเคืองและช่วยสมานแผล

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงทับกลีบ 2 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ความเครียด. ใช้เท่าที่จำเป็น เช่น น้ำยาบ้วนปาก น้ำยาบ้วนปาก หรือชา
ครีม: ทาลงบนผิววันละ 2 หรือ 3 ครั้งตามต้องการ

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

หญ้าชนิดหนึ่ง

( Nepeta Qatari )

ใช้: บรรเทาอาการท้องอืด; ลดความวิตกกังวลและความตึงเครียด

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบสด 4 หรือ 5 ใบหรือใบแห้ง 1 ช้อนชา แช่ไว้ 5 นาที ความเครียดและทำให้หวานหากต้องการ ดื่มวันละ 1 หรือ 2 ครั้ง

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

ใช้: Premiere สมุนไพรบรรเทาอาการ PMS

การเตรียมและปริมาณ:
แคปซูล: รับประทานผลไม้แห้ง 250–500 มก. วันละครั้ง
ทิงเจอร์: รับประทานวันละ 2-3 มล.

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

แครนเบอร์รี่

( วัคซีนแมคโครคาร์พอน )

ใช้: การรักษาที่เป็นที่ยอมรับเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ อาจเป็นประโยชน์สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง

การเตรียมและปริมาณ:
น้ำผลไม้: ดื่ม ½-¾ ถ้วยวันละสองครั้ง
แคปซูล: ใช้สารสกัดน้ำผลไม้เข้มข้น 300–500 มก. วันละ 2 ครั้ง

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

Echinacea

( เอ็กไคนาเซีย เอสพีพี )

ใช้: คุณสมบัติต้านไวรัสและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน; นิยมใช้บรรเทาอาการหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (อนุมัติในยุโรปสำหรับการใช้งานเหล่านี้)

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: หลน 1 ช้อนชารากแห้งและหั่นบาง ๆ ในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 นาที ความเครียด. ดื่มวันละ 1-3 ถ้วย
ทิงเจอร์: ใช้เวลา 5 มล. 3-6 ครั้งต่อวันเมื่อเริ่มมีอาการหวัด

ความกังวล: อาการแพ้ที่หายาก

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 16 วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์

Elderberry

( สัมบูคัสนิกรา , ส. canadensis )

ใช้: ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่มีคุณค่าเป็นยารักษาโรคหวัดและเป็นไข้มานานหลายศตวรรษ สารสกัดจากผลไม้แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสอย่างมาก โดยเฉพาะกับไข้หวัดใหญ่

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงเหนือดอก 1-2 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ให้ความหวานตามต้องการและดื่มร้อนวันละ 2-3 ครั้ง
สารสกัดจากเบอร์รี่: ใช้ตามคำแนะนำ

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

กระเทียม

( Allium sativum )

ใช้: ยาต้านจุลชีพที่มีศักยภาพ; มักใช้เพื่อต่อสู้กับโรคหวัด บรรเทาความแออัดของไซนัส และป้องกันอาการท้องร่วงของผู้เดินทาง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างอ่อนโยน

การเตรียมและปริมาณ:
กิน: กินสดวันละ 1-2 กานพลู
แคปซูล: รับประทานอัลลิซิน 4-8 มก. ต่อวัน ผลิตภัณฑ์เคลือบลำไส้อาจดีกว่าหากรักษาอาการท้องร่วงโดยเฉพาะ

ความกังวล: อาจโต้ตอบกับวาร์ฟาริน

ขิง

( Zingiber officinale )

ใช้: การเยียวยารอบปฐมทัศน์สำหรับการบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนและปวดท้อง ชาสดบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: ชัน ¼–½ ช้อนชาขิงแห้งหรือเคี่ยว 1 ช้อนชารากขิงสดในน้ำร้อน 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 นาที ความเครียดและทำให้หวานหากต้องการ ดื่มวันละ 1-2 ถ้วย
แคปซูล: รับประทาน 250–500 มก. วันละ 2 ครั้ง

ความกังวล: ปลอดภัยมากในปริมาณน้อย อิจฉาริษยาและปวดท้องอาจเกิดขึ้นได้กับปริมาณที่สูง สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานขิงแห้งเกิน 1,500 มก. ต่อวัน

โสม

( Panax quinquefolius ; ป.โสม )

ใช้: ช่วยบรรเทาและป้องกันความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ แสดงเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของโรคหวัด อาจเป็นประโยชน์ต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: หลน 1 ช้อนชารากแห้งและหั่นบาง ๆ ในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 นาที ความเครียด. ดื่มวันละ 1-2 ถ้วย
สารสกัดมาตรฐาน (4–7% ginsenosides): 100–400 มก. ต่อวัน

ความกังวล: ซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง เนื่องจากโสมมักมีการปลอมปนอยู่บ่อยครั้ง

ชบา

( Hibiscus sabdariffa ชบา )

ใช้: ลดความดันโลหิตและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ใช้บรรเทาอาการเจ็บคอและหวัด

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงทับดอกไม้แห้ง 1-2 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ความเครียดและทำให้หวานหากต้องการ ดื่มวันละ 2 ถ้วย
แคปซูล: รับประทาน 1,000 มก. วันละ 2 ครั้ง

ความกังวล: พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีความดันโลหิตสูง

ฮอปส์

( Humulus lupulus )

ใช้: เครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีเยี่ยม ปริมาณที่น้อยลงในเวลากลางวันใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียด กระสับกระส่าย และวิตกกังวล อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

การเตรียมและปริมาณ:
แคปซูล: รับประทาน 200–300 มก. 1-3 ครั้งต่อวัน
ทิงเจอร์: รับประทาน 2-4 มล. ก่อนนอน

ความกังวล: ทำให้เกิดความใจเย็นได้

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 14 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการร้อนวูบวาบ

เกาลัดม้า

( เอสคูลัส ฮิปโปคาสทานัม )

ใช้: สารสกัดจากเมล็ดพืชมีประสิทธิภาพสูงในการรักษาเส้นเลือดขอดและความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (หลอดเลือดในเส้นเลือดที่ขาส่วนล่างหลังจากยืนหรือนั่ง) เจลเฉพาะที่สามารถลดอาการบวมและความอ่อนโยนเนื่องจากการบาดเจ็บ

การเตรียมและปริมาณ:
สารสกัดจากเมล็ด (มีเอสซิน/เอสซิน 100–150 มก.): รับประทาน 600 มก. ต่อวันโดยแบ่งรับประทาน

ความกังวล: เมล็ดเกาลัดม้าที่ยังไม่แปรรูปอาจเป็นพิษได้ ใช้สารสกัดจากเมล็ดที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมเท่านั้น

กาแฟ

( ไพเพอร์ methysticum )

ใช้: การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า kava มีประสิทธิภาพสูงในการบรรเทาความวิตกกังวล ยังมีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: หลน 1 ช้อนชารากแห้งและหั่นบาง ๆ ในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 นาที ความเครียด. ดื่มวันละ 1-2 ถ้วย
สารสกัดจากราก: ใช้เวลา 100-200 มก. 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน (อย่าเกิน 210 มก. ต่อวันของ kavalactones)

ความกังวล: กรณีหายากของความเป็นพิษต่อตับ; ห้ามใช้หากคุณเป็นโรคตับ ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ หรือกำลังใช้ยาอะเซตามิโนเฟนหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

บาล์มมะนาว

( Melissa officinalis )

ใช้: ใจเย็น ใจเย็น; บรรเทาความตึงเครียด อารมณ์เสียทางเดินอาหาร และอาการจุกเสียด; ครีมทาแผลพุพอง

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบสด 5 หรือ 6 ใบหรือใบแห้ง 1 ช้อนชา แช่ไว้ 5 นาที ความเครียดและทำให้หวานหากต้องการ ดื่มวันละหลายครั้ง

ความกังวล: ไม่มี; เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

ชะเอม

( Glycyrrhiza glabra )

ใช้: ต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยม บรรเทาเยื่อเมือก มีประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอและไอ ปกป้องและรักษาระบบทางเดินอาหาร

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: หลน 1 ช้อนชารากแห้งและหั่นบาง ๆ ในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 10 นาที ความเครียด. ดื่มวันละ 2 หรือ 3 ครั้งนานถึง 7 วัน
แคปซูล: ใช้เวลามากถึง 3,000 มก. ต่อวันเป็นเวลา 7 วัน อย่าเกิน 500 มก. ต่อวันหากใช้เวลานานกว่า 7 วัน

ความกังวล: อย่าใช้ยาในปริมาณที่สูงเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์เนื่องจากจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและทำให้สูญเสียโพแทสเซียม (DGL ซึ่งเป็นยาเตรียมพิเศษที่ใช้กันทั่วไปสำหรับอาการเสียดท้องนั้นปลอดภัยสำหรับการใช้งานเป็นเวลานาน)

ขนมหวาน

( Althaea officinalis )

ใช้: รากและใบอุดมไปด้วยเมือก ซึ่งเป็นสารที่เคลือบเยื่อบุของปากและลำคอ ตลอดจนเนื้อเยื่อที่เรียงตามทางเดินอาหาร ใช้สำหรับอาการเจ็บคอ อิจฉาริษยา และการอักเสบของทางเดินอาหารเล็กน้อย

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำร้อน 1 ถ้วยใส่รากแห้งและหั่นฝอย 1 ช้อนชา หรือใบ 2 ช้อนชา แช่ไว้ 2 ชม. กรองแล้วดื่มตามต้องการ

ความกังวล: ใช้ยาอื่น 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลายชั่วโมงหลังจากกินมาร์ชเมลโลว์ เพราะอาจทำให้การดูดซึมยารับประทานช้าลง

Thistle นม

( ซิลีบัม มาเรียนุม )

ใช้: ปกป้องตับจากความเสียหายที่เกิดจากสารพิษ ยา และแอลกอฮอล์ในสิ่งแวดล้อม การศึกษาล่าสุดแนะนำว่าสามารถปกป้องไตได้เช่นเดียวกัน

การเตรียมและปริมาณ:
สารสกัด (รับประกันขั้นต่ำ 70% silymarin): รับประทาน 400-700 มก. ต่อวัน โดยแบ่งรับประทาน

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

มัลลีน

( Verbascum thapsus )

ใช้: ใบมักใช้บรรเทาอาการไอ เจ็บคอ แน่นหน้าอก แช่น้ำมัน ดอกไม้ แก้ปวดหู

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบ 1-2 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที กรองให้หวานและดื่มตามต้องการ
น้ำมันหู: ใช้ตามคำแนะนำ

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

ตำแย

( ลมพิษ dioica )

ใช้: ใบสดและแห้งแช่แข็งช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาลในการทดลองในมนุษย์ การวิจัยสนับสนุนการใช้รากเพื่อบรรเทาอาการต่อมลูกหมากโต ชาที่แนะนำอย่างกว้างขวางสำหรับคุณค่าทางโภชนาการ

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบ 2 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ความเครียด. หวานถ้าต้องการ ดื่มวันละ 1-3 ถ้วย
แคปซูลตำแยแห้งแช่แข็ง: รับประทาน 300–500 มก. 2 ครั้งต่อวัน
รากตำแย: รับประทาน 250–400 มก. 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน

ความกังวล: สวมถุงมือเมื่อจัดการกับตำแยสดเพื่อหลีกเลี่ยงการแสบและระคายเคือง (ต่อยจะหายไปเมื่อทำอาหารหรือทำให้แห้ง) สมุนไพรที่ปลอดภัยมาก

ปราชญ์

( ซัลเวีย officinalis )

ใช้: ยอดเยี่ยมสำหรับอาการเจ็บคอ ไอ และหวัด; ได้รับการยอมรับในประเทศเยอรมนีว่าเป็นการรักษาเหงื่อออกมากเกินไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนและเหงื่อออกตอนกลางคืนได้

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบ 1 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ความเครียด. ดื่มหรือใช้เป็นยากลั้วคอ
แคปซูล: ใช้ใบแห้ง 500 มก. วันละ 2 ครั้ง

ความกังวล: อย่าใช้ยารักษาในระหว่างตั้งครรภ์ ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยเสจภายใน

ลื่นเอล์ม

( Ulmus rubra )

ใช้: ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาว่าเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและไม่มีใบสั่งยาสำหรับอาการระคายเคืองคอเล็กน้อย ยังมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการไอและอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราว

การเตรียมและปริมาณ:
คอร์เซ็ต: รับตามที่สั่ง.
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงบนเปลือกผง 1-2 ช้อนชา แช่ไว้ 5 นาที ดื่มวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง

ความกังวล: ใช้ยาอื่นก่อนหรือหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง เนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมยารับประทานช้าลง

สาโทเซนต์จอห์น

( Hypericum perforatum )

ใช้: ผลการศึกษามากกว่า 40 ชิ้นยืนยันประสิทธิภาพในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง อาจบรรเทาอาการ PMS และอาการร้อนวูบในวัยหมดประจำเดือนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับแบล็กโคฮอช

การเตรียมและปริมาณ:
สารสกัดที่ได้มาตรฐาน (ได้มาตรฐานถึง 0.3% hypericin และ/หรือ 3-5% hyperforin): รับประทาน 300–600 มก. 3 ครั้งต่อวัน

ความกังวล: พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนใช้หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ มีโอกาสเกิดปฏิกิริยาระหว่างยากับสมุนไพรสูง

ไธม์

( ไธมัสขิง )

ใช้: ได้รับการยกย่องอย่างสูงในการบรรเทาอาการไอ หวัด คัดจมูก อุดมไปด้วยน้ำมันระเหยที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านอาการกระสับกระส่าย

การเตรียมและปริมาณ:
ชา: เทน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงลงบนใบสด 1 ช้อนโต๊ะหรือใบแห้ง 1 ช้อนชา แช่ไว้ 10 นาที ความเครียดและทำให้หวานหากต้องการ ดื่ม ⅓ ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน

ความกังวล: ไม่มีใครรู้จัก

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 100 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง