CHAjAMP/Shutterstock เคยรู้สึกไหมว่าท้องของคุณจะระเบิดก่อนที่คุณจะทานอาหารเสร็จ? หรือบางทีคุณอาจมีอาการปวดเฉียบพลันใต้กระดูกหน้าอก? นั่นคืออาหารไม่ย่อย - หรืออิจฉาริษยา? คำศัพท์เหล่านั้นมักจะใช้แทนกันได้ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน อาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกและรสเปรี้ยวในปากที่อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันและเป็นกรด หากคุณได้รับบ่อยๆ อาจเป็นอาการของภาวะอื่น เช่น โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรืออาจเป็นอาการอาหารไม่ย่อย อาการอาหารไม่ย่อย (อย่างเป็นทางการเรียกว่าอาการอาหารไม่ย่อย) อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป และการรับประทานอาหารเร็วเกินไป แต่ก็สามารถเชื่อมโยงกับความเครียด ความวิตกกังวล และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ ได้เช่นกัน นอกจากอาการเสียดท้องแล้ว อาการอาหารไม่ย่อยยังรวมถึงมีแก๊ส ท้องอืด และรู้สึกอิ่มเกินกว่าจะทานอาหารเสร็จ ครั้งต่อไปที่มันเกิดขึ้น ให้ลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้ดู
บทความ 7 สิ่งที่สามารถบรรเทากระเพาะอาหารของคุณได้ดีกว่า Tums เดิมทำงานบน RodalesOrganicLife.com
Raydignity/Shutterstock
เตรียมกอดคุณ พืชสะระแหน่ . จิบชาเปปเปอร์มินต์หลังรับประทานอาหาร คลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง และปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำดีซึ่งช่วยให้คุณย่อยไขมันได้เร็วขึ้นบรรเทาอาการของคุณ (อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคกรดไหลย้อน คุณไม่ควรดื่มชาเปปเปอร์มินต์เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้)
Epicstockmedia/Shutterstock หากอาการอาหารไม่ย่อยของคุณเกิดจากความเครียด การทำสมาธิเป็นประจำอาจช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้อาการของคุณสงบลงได้ อันที่จริงมีรายงานว่าการทำสมาธิได้ผลในการบรรเทา ปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต .
ชาเลมอนบาล์มหลังอาหารอาจทำให้แก๊สสงบและท้องอืดได้ คล้ายกับเปปเปอร์มินต์ มี ผลสงบในกระเพาะอาหาร . เลมอนบาล์มปลูกเองได้ง่ายๆ สวนสมุนไพรในร่ม .
135 พิกเซล/Shutterstock ดูเหมือนเป็นการขัดกับสัญชาตญาณที่จะดื่มสิ่งที่เป็นกรดเมื่ออาหารไม่ย่อยเข้ามา แต่หลายคนสาบานว่าจะได้ผล ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับมัน แต่ การเยียวยาพื้นบ้าน พูดแก้วน้ำอุ่นกับสาดของ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนอาหารช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องอืดที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย
มากกว่า: 4 สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่ม Apple Cider Vinegar กับทุกมื้อ
โฮเชน/Shutterstock ถึง การวิจัยจำนวนเล็กน้อย แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้โดยการปิดกั้นทางเดินที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองและโดย เปลี่ยนการหลั่งกรด .
Maya Kruchankova / Shutterstock แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะไม่ได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดี แต่ยาแผนโบราณกล่าวว่าชาคาโมมายล์สามารถช่วยได้ ตั้งท้องแล้วขับลม เกิดจากการไม่ย่อย
Meaofoto/Shutterstock ดร.แอนดรูว์ ไวล์กล่าวว่า อาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต ช่วยได้ ย่อยง่าย และเติมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ ทำให้ร่างกายของคุณสามารถแปรรูปอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ง่ายขึ้น
