เมื่ออาการปวดข้อลุกเป็นไฟ คุณต้องการการบรรเทาอย่างรวดเร็ว แต่คุณอาจไม่ต้องการใช้ยาแก้ปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือปฏิกิริยากับยาอื่นๆ หรือยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ คุณจึงต้องการเพิ่มวิธีการรักษาที่ไม่ต้องใช้ยาในคลังแสงของคุณ น้ำแข็งและความร้อนเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติอีก 7 วิธีในการต่อสู้กับการอักเสบและบรรเทาอาการปวดของคุณ ( The Power Nutrient Solution เป็นแผนแรกที่จัดการกับสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บและภาวะสุขภาพที่สำคัญแทบทุกอย่างในปัจจุบัน รับสำเนาของคุณตอนนี้!)
แอฟริกา สตูดิโอ/Shutterstock หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ว่าการฝังเข็มช่วยเพิ่มความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นค่อนข้างไม่แน่นอน (การศึกษาผสมปนเปกัน และยากที่จะแยกแยะผลของยาหลอกออก) แต่ในปี 2013 ทบทวนงานวิจัย ได้ข้อสรุปว่ามีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการรักษาทางเลือกนี้ช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและความฝืดในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ดังนั้นถ้าคุณไม่รังเกียจเข็ม ให้จองสักสองสามรอบ เพียงจำไว้ว่าอาจจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจบ่อยครั้งก่อนที่คุณจะเห็นผล และแผนประกันส่วนใหญ่จะไม่ครอบคลุมเรื่องนี้ Sheryl Mascarenhas, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคข้อที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว (ดูว่าการฝังเข็มสามารถรักษาอะไรได้อีก)
Mark Karadsheh, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่โรงพยาบาล William Beaumont ในเมือง Royal Oak รัฐมิชิแกน การว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ และกิจกรรมทางน้ำอื่นๆ 'ส่งเสริมความยืดหยุ่นและความแข็งแรงโดยไม่มีผลกระทบสูง' A 2014 ทบทวน ในวารสาร กายภาพบำบัด พบว่าการออกกำลังกายในน้ำช่วยลดความเจ็บปวดและช่วยให้สมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมบริเวณแขนขาส่วนล่าง ในขณะเดียวกัน ปี 2015 ศึกษา จากเนเธอร์แลนด์พบว่าการฝึกวงจรน้ำเป็นเวลา 45 นาทีช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้
แคปไซซิน สารที่รับผิดชอบต่อความร้อนในพริกร้อน ยังใช้ในครีมและขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่ 'มันใช้สาร P ชั่วคราว [สารเคมีในสมองที่ช่วยกระตุ้นตัวรับความเจ็บปวด] ซึ่งจะเปลี่ยนเส้นทางประสาทดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อ' Mascarenhas อธิบายว่าสามารถบรรเทาได้อย่างมีนัยสำคัญ อันที่จริงแล้ว a ศึกษา จากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve พบว่า 80% ของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือรูมาตอยด์มีอาการปวดน้อยลงหลังจากทาครีมแคปไซซินสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์
Glucosamine และ chondroitin sulfate (ที่พบในกระดูกอ่อนของมนุษย์) เป็นที่นิยมในการรักษาอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อม มีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิผลที่หลากหลาย แต่ในปี 2015 ทบทวนงานวิจัย ระบุว่าคำสั่งผสมนี้ช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมากและปรับปรุงการทำงานในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม 'ไม่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการพาพวกเขาไปดังนั้นพวกเขาจึงคุ้มค่าที่จะยิง' Karadsheh กล่าว
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ปรากฎว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยให้อาการปวดข้อรู้สึกดีขึ้นได้ A 2015 ศึกษา จากประเทศไทยพบว่าเมื่อผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา 1,000 มก. (การรวมกันของ EPA หรือกรด eicosapentaenoic และ DHA หรือกรด docosahexaenoic) วันละครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาการปวดลดลงและการทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด . งานวิจัยอื่นๆ พบว่าการได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้นช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลดการพึ่งพา NSAIDs
รูปภาพ Alto / Antoine Arraou / Getty การฝึกไทเก็กเป็นวิธีที่ให้ผลน้อยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ Karadsheh กล่าว ปี 2013 ทบทวน จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบ 7 ฉบับพบว่าโปรแกรมไทเก็ก 12 สัปดาห์ช่วยเพิ่มอาการปวด ความตึง และสมรรถภาพทางกายในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
รูปภาพ Alto / Odilon Dimier / Getty
มีโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? การพันข้อต่อก่อนนอนอาจช่วยลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบาย รวมทั้งป้องกันไม่ให้เข่าชนกันในขณะที่คุณงีบหลับ Karadsheh กล่าว ในระหว่างวัน การสวมอุปกรณ์พยุงเข่าแบบ OTC 'สามารถช่วยให้ข้อเข่าได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษและปรับปรุงการจัดตำแหน่งในขณะที่คุณเดิน' Mascarenhas กล่าวเสริม ผลลัพธ์: ปวดน้อยลงทั้งกลางวันและกลางคืน
