6 สัญญาณของ OCD—เพราะมีมากกว่าการล้างมืออย่างต่อเนื่อง

เราทุกคนรู้จักใครบางคนที่บอกว่าพวกเขาเป็น OCD มากเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านหรือล้างมือ ข่าวดีก็คือพวกเขาอาจจะผิด

เพียงเพราะคุณชอบสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นระเบียบและล้างมือมากกว่าคนทั่วไปเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าคุณมีโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) กล่าว Jon Abramowitz ปริญญาเอก ผู้อำนวยการ UNC Anxiety Clinic ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษา OCD

เกี่ยวกับ .เท่านั้น 1.2 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามี OCD ในปีที่ผ่านมาตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ แต่เนื่องจากเราทุกคนมีสิ่งที่เรากังวลมากเกินไปหรือดำเนินการอย่างบีบบังคับ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปว่า OCD เป็นผู้กระทำผิดที่เป็นไปได้

OCD สามารถแบ่งออกเป็นสององค์ประกอบหลัก ประการแรกประกอบด้วยความคิดครอบงำที่กระตุ้นความวิตกกังวลสูง ประการที่สองคือการบังคับ ซึ่งกระตุ้นให้ทำพิธีกรรมหรือปฏิบัติพฤติกรรมบางอย่างเพื่อพยายามควบคุมความคิดและความวิตกกังวลเหล่านั้น

นั่นคือจุดเริ่มต้นของการล้างมือมากเกินไป ความกลัวการปนเปื้อนนั้นเป็น OCD ประเภทที่ซ้ำซากจำเจเพราะเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยและถือว่าทุกคนที่เป็นโรค OCD กล่าว เฟร็ด เพนเซล ปริญญาเอก ผู้อำนวยการบริหาร Western Suffolk Psychological Services ในนิวยอร์ก พวกเขาไม่ได้จริงๆ เป็นเพียงเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี OCD ที่ทำอย่างนั้น

แล้วคุณต้องระวังอะไรอีก? ต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไป 6 ประการที่คุณอาจกำลังเผชิญกับ OCD

สำหรับคนส่วนใหญ่ จะมีบางครั้งที่เราโกรธหรืออารมณ์เสียและอาจมีภาพชั่วขณะของการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายบุคคลที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้น แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เรามองว่าความคิดเหล่านี้เป็นเพียงแค่ความคิดเท่านั้น เราตระหนักดีว่าพวกเขาเป็นเพียงชั่วขณะและไม่เป็นตัวแทนของตัวละครของเรา และเราไม่มีความปรารถนาที่จะทำอันตรายตามที่เราจินตนาการไว้จริงๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD พวกเขากังวลว่าจริง ๆ แล้วอาจ กระทำ เกี่ยวกับความคิดเหล่านั้น

สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการบังคับเชิงรุก พวกเขาสามารถนำเสนอเมื่อคุณคิดที่จะกระโดดไปข้างหน้ารถไฟใต้ดินหรือออกหน้าต่างเป็นต้น หรือคุณอาจคิดที่จะผลักคนอื่นให้ไปอยู่หน้ารถไฟใต้ดินนั้นหรือออกไปนอกหน้าต่างนั้น

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำความเข้าใจกับ OCD คือรู้ว่าควรหาประโยชน์จากอะไรในแต่ละคน . กล่าว แคร์รี ฮอลล์, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกในกรุงวอชิงตัน ดีซี ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษาโรค OCD ดังนั้นสำหรับคนที่ปกติแล้วอ่อนโยน OCD อาจนำเสนอตัวเองด้วยความคิดก้าวร้าวซึ่งทำให้เกิดความทุกข์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับบุคคลนั้น

มันเหมือนกับว่าคุณกำลังขี่จักรยาน ถ้าคุณเริ่มถีบ มันจะเคลื่อนจักรยานไปตามนั้น Holl กล่าว การบังคับเป็นสิ่งที่ทำให้ OCD ดำเนินต่อไป

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติ (และดีต่อสุขภาพ) ที่จะตรวจสอบและตั้งคำถามในแง่มุมบางอย่างของความสัมพันธ์ของคุณ แต่ถ้าคุณใช้เวลามากไปกับการแสวงหาความมั่นใจจากคู่ของคุณหรือตั้งคำถามว่าบุคคลนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ OCD

ในความสัมพันธ์ OCD ผู้คนพบว่าตัวเองถามคำถามซ้ำ ๆ เช่น: ฉันรักคนนี้จริงหรือ? มีคนอื่นอยู่ที่นั่นสำหรับฉันหรือไม่? คำถามนี้มากมายจะเกิดขึ้นภายใน แต่ความสัมพันธ์ OCD ยังสามารถหันหลังให้กับคนที่ถามคำถามที่คล้ายกันกับคู่ของพวกเขา: คุณรักฉันจริงหรือ? คุณคิดว่าฉันเป็นแม่ที่ดีหรือไม่?

สิ่งนี้ข้ามเส้นไปสู่อาณาเขต OCD หากคุณพบว่าตัวเองถามคำถามประเภทนั้นกับตัวเองหรือกับคู่ของคุณอย่างไม่หยุดหย่อน และมันก็เริ่มแทรกแซงการที่คุณสามารถดำเนินชีวิต (และความสัมพันธ์ของคุณ) ได้อย่างมีสุขภาพดี

อาจเป็นการทบทวนจิตใจก็ได้ Ozge Gurel ปริญญาเอก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ มันมาจากสถานที่ที่เหมาะสม ใครๆ ก็อยากมีความมั่นใจ มันเป็นเพียงรูปแบบที่เกินจริงของมัน

เป็นอีกครั้งที่ปกติแล้วที่ทุกคนจะมีความคิดเรื่องเพศที่ไม่ต้องการเป็นระยะๆ แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เราสามารถกำจัดมันได้ เราไม่ได้ใช้ความคิดเหล่านั้นอย่างแท้จริง ผู้ที่มี OCD ทำและกลัวว่าการมีความคิดเหล่านั้นทำให้พวกเขาเป็นคนไม่ดี

สิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นคือคนที่กลัวว่าพวกเขาเป็นเฒ่าหัวงู Holl กล่าว ดังนั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่มีความปรารถนาหรือแรงกระตุ้นที่แท้จริงใดๆ ต่อเด็ก พวกเขาอาจกลัวว่าแรงกระตุ้นหรือความปรารถนาจะเกิดขึ้น

คนเหล่านี้ไม่ใช่คนที่ชอบใคร่เด็กจริงๆ Janice Krasnow ปริญญาเอก นักจิตวิทยาคลินิกที่ OCD Clinic ที่ Johns Hopkins University คนเหล่านี้คือคนที่มีความคิดล่วงล้ำและพวกเขากลัวว่าจะเป็นพวกเฒ่าหัวงู สำหรับคนที่เป็นโรค OCD นี่เป็นความคิดที่น่ากลัวและแย่มาก ไม่มีความสนใจทางเพศเลย

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางเพศของคุณ มีความคิดทางเพศที่ตรงกันข้ามกับค่านิยมของคุณ หรือเห็นภาพทางเพศที่โจ่งแจ้งในจิตใจ

แม้ว่าสิ่งนี้จะพบได้บ่อยในเด็กที่เป็นโรค OCD แต่ความต้องการสมมาตรสามารถนำไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ สำหรับคนที่เป็นโรคนี้อาจหมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ กับร่างกายทั้งสองข้างในจำนวนเท่ากันหรือจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นระเบียบโดยเฉพาะ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของ OCD ที่นี่คือคุณรู้สึกว่าคุณต้องทำพฤติกรรมเดิมต่อไปจนกว่าจะรู้สึกถูกต้อง หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสมดุลและคลายความวิตกกังวล

เราพูดถึงเรื่องนี้บ่อยมากกับ OCD ซึ่งบางครั้งผู้คนก็กระทำการบีบบังคับจนรู้สึกดีขึ้นหรือรู้สึกดีขึ้นจากภายใน Holl กล่าว

การจัดระเบียบและชื่นชมโครงสร้างไม่จำเป็นต้องยกธงแดง เมื่อพฤติกรรมนั้นกลายเป็นความต้องการที่ซ้ำซากจำเจซึ่งคุณอาจเริ่มกังวล ซึ่งแตกต่างจากคนที่นั่งที่โต๊ะและยืดตัวตรง Krasnow กล่าว ถ้าคุณทำได้และทำได้ นั่นไม่ใช่ OCD

คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเริ่มกังวลไม่หยุดหย่อนว่าจะติดโรคบางอย่าง เช่น เอชไอวี และเริ่มหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น ห้องน้ำสาธารณะเพื่อป้องกันโรคนั้น อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงพฤติกรรมของ OCD

บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับความคิดเช่นนี้จริงๆ และเริ่มที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและความสัมพันธ์ของพวกเขา Holl กล่าว สิ่งนี้เรียกว่า somatic OCD และมันแสดงให้เห็นว่ามีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพอย่างต่อเนื่อง แต่ความกลัวโรคเหล่านี้ เช่นเดียวกับ OCD รูปแบบอื่น ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามเวลาเมื่อโรคบางชนิดหายขาดหรือพบโรคอื่น ๆ

ในปี 1970 โรคหนองในเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ขนาดใหญ่ที่ผู้คนกังวลและผู้คนจำนวนมากมี OCD เกี่ยวกับเรื่องนี้ Abramowitz กล่าว จากนั้นในยุค 80 เมื่อเอชไอวีและเอดส์เริ่มปรากฏ คุณเห็นคนกังวลเกี่ยวกับเอชไอวีและเอดส์ ชัดเจนว่าการเรียนรู้มีบทบาทเพราะสิ่งที่ผู้คนหมกมุ่นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา'

พฤติกรรม OCD ประเภทนี้สามารถนำเสนอได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นเพื่อความปลอดภัยหรือความสมบูรณ์แบบ หากเป็นเรื่องด้านความปลอดภัย ก็สามารถตรวจสอบได้หลายอย่างว่าทารกยังมีชีวิตอยู่หรือไม่ ล็อคประตู ตรวจดูซ้ำแล้วซ้ำเล่า Gurel กล่าว

ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะบิดลูกบิดประตูเพื่อให้แน่ใจว่าล็อคแล้วก่อนออกจากบ้าน แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคนที่เป็นโรค OCD ไม่สามารถช่วยได้ แต่อนุญาตให้มีการตรวจสอบซ้ำเพื่อรบกวนการใช้เวลาของพวกเขา พฤติกรรมบีบบังคับเหล่านี้มากเกินไปเมื่อเทียบกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำ Abramowitz กล่าว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจกังวลว่าต้องวิ่งไปชนลูกของคุณที่วิ่งเล่นอยู่ข้างนอก สำหรับคนที่มี OCD พวกเขาอาจกลับบ้าน ตรวจดู 20 นาทีว่าพวกเขาไม่ได้วิ่งชนใคร และตรวจดูอย่างละเอียดว่ารถของพวกเขาไม่มีเลือดติดอยู่ สำหรับคนที่ไม่มี OCD พวกเขาจะปัดความคิดนี้ออกไปโดยรู้ว่าพวกเขาโบกมือลาลูกของพวกเขาเมื่อพวกเขาถอยออกไป

กุญแจสำคัญในการแยกความแตกต่างระหว่างพฤติกรรม OCD กับพฤติกรรมของคนทั่วไปคือเวลาและพลังงานที่คุณใช้ไปกับความคิดที่ล่วงล้ำหรือผ่านพิธีกรรมบีบบังคับของคุณ

โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ฉันถามคือ หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับมัน—หากคุณไม่มีความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้, ถ้าคุณไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้—คุณจะทำอย่างไร? กูเรลกล่าว คุณจะทำอย่างอื่นหรือไม่? ถ้าคุณชอบ 'ใช่แล้ว อะไรหลายๆ อย่าง ฉันจะไปพักร้อนนี้ ฉันจะเข้านอนเร็วขึ้น' นั่นเป็นสัญญาณ

ยิ่งคุณประเมินพฤติกรรมของคุณเองและติดตามว่ามันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณมากเพียงใด—และไม่ว่าการแทรกแซงนั้นจะอยู่ในการควบคุมของคุณหรือไม่— คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการระบุว่าคุณอาจเป็นผู้ประสบภัยเงียบจาก โอซีดี

หากคุณพบว่ามีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ OCD ว่าคุณเหมาะสมกับตัวเลือกการรักษาหรือไม่ คุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญใกล้บ้านคุณผ่าน มูลนิธิ OCD นานาชาติ .