จุดภาพ/Shutterstock หากคุณติดตามเนื้อหาเกี่ยวกับไทรอยด์ของเราอยู่เสมอ (และเรารู้ว่าคุณมี) คุณจะจำได้ว่าต่อมเล็กๆ ในคอของคุณทำงานมากโดยได้รับผลตอบแทนเพียงเล็กน้อย จนกระทั่งต่อมทำงานผิดปกติ อาการไทรอยด์ อาจทำให้น้ำหนัก อุณหภูมิร่างกาย อารมณ์ และมันสามารถทำสิ่งแปลก ๆ ให้กับดวงตาของคุณได้ และแม้ว่าคุณควรเห็นเอกสารของคุณอย่างแน่นอน หากคุณสงสัยว่าโรงไฟฟ้ารูปผีเสื้อทำงานผิดปกติ แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าทำงานได้อย่างราบรื่น ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการควบคุมต่อมไทรอยด์ของคุณตามธรรมชาติ (ในเวลาเพียง 30 วัน คุณสามารถผอมลงได้มาก มีพลังมากขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มาก เพียงแค่ทำตามแผนที่เรียบง่ายและก้าวล้ำใน การรักษาต่อมไทรอยด์ !)
อย่าไปลงน้ำบนผักคะน้า
คาราเดล/Shutterstock ใช่คะน้ามีมนต์ขลัง ไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับพลังซุปเปอร์ฟู้ดและความอร่อยโดยรวม แต่ถ้าคุณกำลังลดสิ่งที่เป็นสีเขียววันแล้ววันเล่า ไทรอยด์ของคุณอาจประสบ . 'พวกมันอยู่ในกลุ่มของผัก (ตระกูลกะหล่ำ) ที่มี goitrogens ซึ่งยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์' Gabrielle Francis, ND จาก นักเล่นแร่แปรธาตุสมุนไพร . และไม่ใช่แค่ผักคะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลีเท่านั้นที่อยู่ในกลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ และถ้าคุณกินผักเหล่านี้ในรูปแบบดิบ (เช่นเคยเป็นที่นิยม คะน้าปั่น ) คุณได้รับ goitrogens มากที่สุดที่พวกเขาสามารถให้ได้ คุณสามารถแก้ไขด้วยการผัดหรือนึ่งอย่างรวดเร็ว แต่ฟรานซิสแนะนำให้เพิ่มสาหร่ายทะเลเล็กน้อยในเครื่องดื่มตอนเช้าของคุณ 'Goitrogens สามารถยับยั้งการดูดซึมไอโอดีนของร่างกายได้ ดังนั้นการเพิ่มสาหร่ายทะเลเพิ่มสามารถเพิ่มระดับไอโอดีนได้' ฟรานซิสกล่าว
ปฏิบัติต่อตัวเอง—อย่างพอประมาณ
น้ำตาล แอลกอฮอล์ คาเฟอีน—ของอร่อยทั้งหมด ผู้กระทำความผิดต่อมไทรอยด์ที่ร้ายแรงทั้งหมด ทั้งสามคนนี้สามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ (ฮอร์โมนความเครียด) ได้อย่างมาก ซึ่งสามารถขัดขวางการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น การทำงานของต่อมไทรอยด์จะลดลง” ฟรานซิสกล่าว ถ้าคุณแน่ มี ที่จะมีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ทั่วไป ไข่ ชีส ฯลฯ) มีกรดอะมิโน ไทโรซีน ซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ การเพิ่มอาหารที่มีซีลีเนียมสูง เช่น ถั่วและเมล็ดพืช สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้เช่นกัน
ลงทุนเครื่องกรองน้ำแล้ว
ไม่เพียงเพราะมันทำให้ H20 ของคุณมีรสชาติดีขึ้น แต่เนื่องจากสิ่งที่มาจากอ่างล้างจานของคุณอาจมีคลอรีนหรือฟลูออไรด์ (หรือทั้งสองอย่าง) ซึ่งยังสามารถทำลายต่อมไทรอยด์ได้ด้วยการรบกวนความสามารถในการอุ่นไอโอดีนที่จำเป็นในการผลิต ฮอร์โมน โชคดีที่มีวิธีแก้ไขง่ายๆ: รับตัวกรองบล็อกคาร์บอน 'ตัวกรองบล็อคคาร์บอนจะลดปริมาณคลอรีนและฟลูออไรด์ในน้ำของคุณอย่างมาก' ฟรานซิสกล่าว และหากคุณกำลังกระโดดขึ้นรถไฟลดฟลูออไรด์ ให้เลือกยาสีฟันธรรมชาติที่ปราศจากฟลูออไรด์ เช่น Tom's of Maine (6.50 ดอลลาร์สหรัฐฯ) amazon.com ).
เป็นมิตรกับเสื่อโยคะของคุณ
อลัน เบลีย์/Shutterstock มันไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่คุณ (ไม่ควร) กินหรือน้ำที่คุณ (ไม่ควร) ดื่มเท่านั้น มีวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อกระตุ้นการผลิตต่อมไทรอยด์ เช่น ท่าแมววัวในโยคะ ฟรานซิสแนะนำ 'ท่าโยคะที่ทราบกันดีว่าช่วยสนับสนุนและกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์คือท่าที่คุณงอคอไปข้างหน้าแล้วเปิดขึ้นและเอียงกลับ' ฟรานซิสกล่าว เพียงแค่งอและเกร็งบริเวณคอของคุณ (เพราะนั่นคือที่ที่ต่อมไทรอยด์ จำได้ไหม) สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ ต่อมไทรอยด์ได้
อย่ากลัวเข็ม
การฝังเข็มไม่ใช่สำหรับทุกคน การคิดว่าคนแปลกหน้าจะเสียบหมุดเล็กๆ เข้าไปในร่างกายของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หลายคนวิ่งขึ้นไปบนเนินเขาได้ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ อาจถึงเวลาที่ต้องลองปฏิบัติแบบโบราณ 'การฝังเข็มช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและสารอาหารในบริเวณที่คุณใส่เข็ม ดังนั้นถ้าคุณใส่เข็มไว้รอบๆ ต่อมไทรอยด์ คุณจะกระตุ้นบริเวณนั้น' ฟรานซิสกล่าว (ลองดูว่าการฝังเข็มทำอะไรกับร่างกายของคุณได้บ้าง .) แต่การฝังเข็มเป็นเรื่องเกี่ยวกับจุดกดบนส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่นได้ ดังนั้นจุดกดจุดอื่นๆ ที่สามารถช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ได้แก่ ปอด 7 (จุดที่อยู่ด้านใน) ของข้อมือใต้นิ้วโป้ง) และลำไส้ใหญ่ 4 (จุดอ่อนระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้)
