รูปภาพ Lilly Dong / Getty โดยปกติคุณไม่สามารถผิดพลาดกับ H2O มันทำให้เราชุ่มชื้น (ชัดเจน) ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป และสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ แต่เช่นเดียวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหลายๆ อย่างของคุณ หลายๆ อย่างก็ไม่ได้ดีเสมอไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องน้ำก็ตาม เชื่อหรือไม่ มีหลายครั้งที่คุณควรเลิกใช้ฟองสบู่
สตีฟ เวสต์/เก็ตตี้อิมเมจ
มันหายากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำมากจนทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณเคี้ยวเกลือจนสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายคุณลดลง คุณอาจมีโซเดียมต่ำเกินไป ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า hyponatremia . นักกีฬาความอดทน ตัวอย่างเช่น อาจถูกล่อลวงให้จิบต่อไปตลอดการวิ่งมาราธอน (หรือหลังจากนั้น) ซึ่งนำไปสู่การบวมของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ชัก และถึงกับเสียชีวิตได้ (นี่คือปริมาณน้ำที่ควรดื่มทุกวัน บวกกับพฤติกรรมสุขภาพอื่นๆ อีก 4 อย่างที่คุณเข้าใจผิดไปหมดแล้ว)
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำยังสามารถ เกิดจากปัญหาบางอย่าง กับตับ ไต หัวใจ หรือต่อมใต้สมอง แพทย์บูรณาการกล่าว Taz Bhatia, MD เช่นเดียวกับการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ซึมเศร้า และยาแก้ปวด
รูปภาพ gpointstudio / Getty แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำเพียงพอเมื่อไหร่? ลืมกฎ '8 แก้วต่อวัน' แบบเก่าไปและแทนที่จะดูในห้องน้ำ หากคุณเห็นสีน้ำมะนาวอ่อน ๆ แสดงว่าคุณมีระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมแล้ว หากคุณเห็นเฉพาะปัสสาวะใสในชาม คุณอาจจะลดการดื่มน้ำของคุณลงเล็กน้อย สีเหลืองเข้มอาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาจิบแล้ว
ธารามัวร์ / Getty Images เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดแคลอรีเล็กน้อย: ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร (หรือเมื่อเกิดความอยากอาหาร) และคุณจะกินน้อยลงโดยธรรมชาติเนื่องจากของเหลวนั้นใช้พื้นที่ในกำปั้นของคุณแล้ว - ขนาดท้อง แต่ด้วยเหตุผลเดียวกัน การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารมื้อหนักอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ 'การดื่มน้ำมากขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นเท่านั้น' Bhatia กล่าว (อย่าอดอาหารอีกและยังลดน้ำหนักด้วย แผนนี้ที่ฝึกเซลล์ไขมันของคุณตามธรรมชาติเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง !)
รูปภาพ pixdeluxe / Getty เราสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม ผ่านทางเหงื่อ หากคุณทำให้เหงื่อออกมาก คุณจะต้องเปลี่ยนสารอาหารสำคัญเหล่านั้น ซึ่งไม่พบในน้ำเปล่า แทนที่จะเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาล คุณอาจได้รับน้ำมะพร้าวเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน ซึ่งมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และวิตามินซีสูงโดยธรรมชาติ โดยไม่ได้รับแคลอรีมากและมีไฟเบอร์มากกว่า
รูปภาพ MamaMiaPL / Getty เข้าใจแล้ว ไม่มีใครอยากดื่มเป็นประจำ น้ำ เมื่อมีพันธุ์ขวดรสแฟนซีเหล่านี้ให้เลือก แต่น้ำปรุงแต่งมักใช้สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีเพื่อเพิ่มรสชาติของน้ำเปล่า เพราะสิ่งเหล่านี้ สารให้ความหวาน มีการเชื่อมโยงกับความหิวที่เพิ่มขึ้นและแม้แต่การเพิ่มของน้ำหนักในการศึกษาบางอย่าง น้ำปรุงแต่งที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอาจทำอันตรายคุณมากกว่าดี ให้ลองเติมรสชาติของคุณเองลงในน้ำประปาโดยใส่มะนาว มะนาว แตงกวา แตงโม เบอร์รี่ หรือแม้แต่สมุนไพร
