ภาพ Hakan Hjort/getty คุณได้ยกกระดิ่งกาต้มน้ำ (หรือยกกระทะเหล็กหล่อออกจากเตา เก็บของชำเข้าไปในบ้าน ดึงเสื้อผ้าออกจากเครื่องอบผ้า ดึงฟืนเข้าบ้าน) หลายล้านครั้ง ทำไมวันนี้ การกระทำนี้ทำให้คุณรู้สึกโกลาหลหรือไม่?
ใหม่ การวิจัย ได้ระบุ ปัจจัย ที่สามารถกระตุ้นเหตุการณ์เฉียบพลันของ ปวดหลัง . และไม่ใช่สิ่งปกติที่คุณอาจนึกถึง เช่น การนอนบนที่นอนที่ไม่รองรับหรือยกกล่องหนักๆ ตลอดทั้งวัน (อาการปวดหลังและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ มักจะรบกวนคุณหรือไม่ จากนั้นตรวจสอบ รักษาทั้งร่างกายของคุณ เริ่มรู้สึกดีขึ้นจากภายใน)
'ปัจจัยทางจิตวิทยาและไลฟ์สไตล์มีบทบาทมากกว่าที่ผู้คนตระหนัก' Manuela Ferreira, PhD, ผู้เขียนผลการศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน การดูแลและวิจัยโรคข้ออักเสบ และรองศาสตราจารย์ที่ George Institute for Global Health ที่ Sydney Medical School ในออสเตรเลีย การยก การลาก และการใช้ความพยายามอื่นๆ มีความสำคัญอย่างไรและเมื่อใด 'บางทีการค้นพบที่น่าแปลกใจที่สุดของเราคือแม้การสัมผัสปัจจัยบางอย่างในช่วงสั้น ๆ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือไม่ก็ตาม'
ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายหรือทำงานด้วยตนเอง การมีร่างกายที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉงสามารถช่วยคุณได้จริง หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง . แต่ถ้าและเมื่อคุณออกแรงเอง ให้เก็บความเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายเหล่านี้ไว้ในเรดาร์ของคุณ
คุณกำลังฟุ้งซ่าน
ภาพ PNC/getty คุณดูทีวีหรือแชทขณะออกกำลังกายหรือไม่? คุณแยกโทรศัพท์ขณะโหลดของชำเข้าไปในรถหรือไม่? กลับมาพบกับงานที่ทำอยู่ 'เมื่อคุณออกแรงและไม่สนใจ มีโอกาสที่คุณจะทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องตามหลักชีวกลศาสตร์ เช่น แบกของหนักเกินไปจากร่างกาย หรือไม่กระจายน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม' Ferreira กล่าว การวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่าความฟุ้งซ่านระหว่างออกแรงสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้นถึง 25 เท่า (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและผลกระทบต่ออาการปวดหลังส่วนล่างของคุณได้ที่นี่)
เมื่อเรานอนหลับดิสก์ในกระดูกสันหลังของเราจะพองตัวด้วยของเหลว Ferreira กล่าว อาจอธิบายได้บางส่วนว่าทำไมหลังจึงอ่อนไหวต่อความเครียดและความเครียดในตอนเช้า ในความเป็นจริง มากกว่าหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษาของ Ferreira ระบุชั่วโมงระหว่าง 7:00 น. ถึง 10:00 น. เป็นเวลาที่พวกเขามักรู้สึกปวดหลัง ไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกายตอนเช้า แต่เหตุผลทั้งหมดคือการเรียนรู้รูปแบบที่ดีและระมัดระวังในการใช้งาน
