อาการภูมิแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำปฏิกิริยากับสารในสภาพแวดล้อมของคุณมากเกินไป เช่น สะเก็ดผิวหนังของแมว ฝุ่น หรือละอองเกสร และเริ่มต่อสู้กับพวกมันราวกับว่าพวกมันเป็นแบคทีเรียหรือไวรัสโดยปล่อยสารชีวเคมีที่เรียกว่าฮีสตามีน
คุณสามารถตำหนิแม่และพ่อในความจริงที่ว่าคุณเป็นภูมิแพ้ แนวโน้มเป็นกรรมพันธุ์ แต่แพทย์บางคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมบางชนิดสามารถปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่ไม่ทำปฏิกิริยามากเกินไป
โดยที่ในใจนี่คือรายละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่อาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ เพื่อบรรเทาอาการแพ้ที่ดีที่สุด ให้เพิ่มสารอาหารเหล่านี้ในอาหารที่สมดุลของคุณ:
แมกนีเซียมอาจทำให้หายใจสะดวก แร่ธาตุนี้ช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจตีบตันในปอด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสัตว์ทดลองที่ขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงมีระดับฮีสตามีนในเลือดสูงกว่าเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้มากกว่าสัตว์ที่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ หากคุณกำลังจะเสริมแมกนีเซียมเสริมในอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแมกนีเซียมเสริมและอาหารเสริมเพิ่มเติมของคุณรวมกันไม่เกิน 350 มก.
จำนวนเงินรายวัน: 200 มก.
วิตามินซีหยุดฮิสตามีน จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีในระดับสูงช่วยลดการหลั่งฮีสตามีนและทำให้ฮีสตามีนสลายเร็วขึ้นเมื่อปล่อยออกมา การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินซีอาจทำให้ระดับฮีสตามีนในเลือดสูงขึ้นได้
จำนวนเงินรายวัน: 200-400 มก.
ไบโอฟลาโวนอยด์ก็ช่วยได้เช่นกัน สารประกอบทางเคมีเหล่านี้ ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิตามินซี อาจช่วยลดการปล่อยฮีสตามีนที่ก่อให้เกิดอาการของร่างกายได้ โครงสร้างทางเคมีของไบโอฟลาโวนอยด์คล้ายกับยาที่ใช้ในเครื่องช่วยหายใจโรคหอบหืด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เชอร์รี่ องุ่นดำ บร็อคโคลี่ และพริกแดงและเขียว และดื่มชาสมุนไพร
การแจ้งเตือนทางการแพทย์
- หากคุณมีโรคหัวใจหรือปัญหาไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม ปริมาณแมกนีเซียมเกิน 350 มก. ต่อวันอาจทำให้ท้องเสียได้
- ปริมาณวิตามินซีที่เกิน 2,000 มก. ต่อวันอาจทำให้ท้องเสียได้
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
