อย่ากินสิ่งนั้น! ข้อเท็จจริง: ไม่มีใครตั้งตาคอยที่จะนัดพบหมอฟันทุกๆ สองปีของเธอ แต่ความรู้สึกไม่สบายจากการเจาะและการขูดของการทำความสะอาดตามปกตินั้นไม่มีอะไรเทียบกับความเจ็บปวด (ไม่ต้องพูดถึงค่าใช้จ่าย) ของขั้นตอนที่เข้มข้นกว่า เช่น การอุดฟันและคลองรากฟัน จะเป็นการดีหรือไม่ที่จะลดโอกาสในการต้องทำงานทันตกรรมด้วยการรับประทานอาหารเชิงกลยุทธ์อย่างจริงจัง?
มีอาหารมากมายที่ผู้คนควรหลีกเลี่ยงหากพวกเขาต้องการรักษาฟันให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ Guillaume Lepine, DDS, ทันตแพทย์จากแมสซาชูเซตส์กล่าว เราได้สำรวจผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยช่องปากชั้นนำในประเทศเพื่อดูว่ามีอะไรบ้าง ไม่ ในครัวของพวกเขา—และวิธีที่พวกเขาป้องกันความเสียหายของฟันที่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อใดก็ตามที่การแทะซุกซนสามารถทำให้มันผ่านริมฝีปากของพวกเขาได้
โซดา (แม้แต่อาหาร) โซดาหวานที่คุณโปรดปรานคือผู้ก่อวินาศกรรมด้วยรอยยิ้มทั้งหมด John F. Buzzatto, DMD, MDS, ประธาน American Association of Orthodontists อธิบายว่าส่วนใหญ่มีกรดที่สามารถทำให้เคลือบฟันอ่อนลง แม้กระทั่งโซดาอาหาร หากคุณต้องผ่อนคลาย ให้ดื่มโดยใช้หลอดดูดเพื่อจำกัดการสัมผัสของโซดากับฟันของคุณ (แม้ว่าคุณอาจต้องการข้ามโซดาไปเลย—และไม่ใช่แค่สำหรับฟันของคุณ ลองดู 7 ผลข้างเคียงของการดื่มโซดาไดเอท)
แอปเปิ้ล ดิ้นรนกับฟันที่อ่อนแออยู่แล้ว? ข้ามผลไม้และผักที่กรุบกรอบซึ่งอาจทำให้แตกหรือสร้างความเสียหายต่อ chomper ที่บอบบางได้ แอปเปิ้ลและแครอทเป็นสาเหตุของฟันร้าวที่ใหญ่ที่สุด 2 อย่าง Dr. Buzzatto กล่าว แต่อย่าข้ามอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทั้งหมด: หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำก่อนที่คุณจะสนุกกับมัน เขาแนะนำ
ลูกอมแข็ง การได้ลิ้มรสของหวานอาจดูไร้เดียงสา แต่ก็ไม่เร็วนัก การดูดลูกอมเหล่านี้จะทำให้ปากของคุณสัมผัสกับน้ำตาลที่รุนแรงได้เป็นเวลานาน Dr. Lepine กล่าว และการเคี้ยวอาจทำให้ฟันหัก อุดฟัน และเคลือบหลุมร่องฟันได้
น้ำแข็ง แน่นอนว่าน้ำแข็งไม่มีน้ำตาล แต่ถ้าคุณชอบเคี้ยวก้อนเมื่อคุณดื่มเสร็จแล้ว น้ำแข็งก็สามารถสร้างความเสียหายได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมกล่าวว่าการแทะน้ำแข็งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้ฟันแตกหรือหักได้ง่าย
ข้าวโพดบนซัง น่าเศร้าที่รายการโปรดในฤดูร้อนนี้ไม่มีขีด จำกัด หากคุณต้องการให้ฟันของคุณอยู่ในชิ้นเดียว ดร. Buzzatto กล่าวว่าการกัดข้าวโพดที่อยู่บนซังอาจทำให้อุดหรืออุดรอยรั่วและรอยรั่ว และทำให้สายและวงเล็บของทันตกรรมจัดฟันเสียหายได้ และเมื่อพูดถึงฟันปลอม การเคี้ยวข้าวโพดบนซังอาจทำให้ฟันปลอมหลุดออกมาได้อย่างง่ายดาย แทนที่จะข้ามข้าวโพดไปเลย ให้ขูดมันออกจากซังก่อนบริโภค
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 5 สูตรข้าวโพดแสนอร่อย
ซอสพาสต้า เคลือบฟันมีความเสี่ยงต่อสีเข้มเป็นพิเศษ รวมถึงซอสพาสต้าสีแดง สารเคลือบฟันที่มีรูพรุนสามารถดูดซับสีนี้ได้ง่าย ทำให้เกิดคราบที่ไม่น่าดู นอกจากนี้ ความเป็นกรดจากมะเขือเทศทำให้ฟันมีรูพรุนมากขึ้นชั่วคราว แต่แทนที่จะทิ้งซอส ให้แก้ปัญหาด้วยการกลั้วน้ำปริมาณมากในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับรีปาสอิตาลี
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 6 ข้อผิดพลาดในการฟอกสีฟันที่คุณกำลังทำ
ไวน์ขาว ขออภัยแฟน ๆ chardonnay แม้ว่าไวน์แดงที่มีสีเข้มอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสีได้ แต่ที่จริงแล้วไวน์ขาวอาจก่อให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้นไปอีก เออร์วิน สมิเกล ท.บ. ประธาน American Society for Dental Aesthetics กล่าวว่า 'ความเป็นกรดในไวน์ทำให้ฟันไวต่อคราบมากขึ้น และไวน์ขาวมักมีความเป็นกรดมากกว่า' 'กรดนี้สามารถทำให้ฟันเปราะบางต่อคราบจากอาหารสีเข้มได้'
น้ำขวด เชื่อว่าน้ำขวดดีกว่าก๊อก? ไม่เกี่ยวกับฟันของคุณ ปัญหาคือในระหว่างกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ น้ำจะกลายเป็นกรดมากขึ้น' Brett Silverman, DDS, ทันตแพทย์จากจอร์เจียอธิบาย 'กรดและฟันเท่ากับฟันผุ'
มิ้นต์ลมหายใจ ฟันของคุณอาจ รู้สึก สะอาดขึ้นหลังจากที่คุณเปิดสะระแหน่ แต่เรื่องจริง: ดูดมินต์ลมหายใจทั้งวันก็เหมือนแช่ฟันของคุณในน้ำตาล เตือน Bill Dorfman, DDS, ผู้เขียน รอยยิ้มพันล้านดอลลาร์ . ปราศจากน้ำตาลและเลือกใช้มินต์ที่มีรสหวานด้วยไซลิทอล ซึ่งดูเหมือนว่าจะต่อสู้กับแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับฟันผุ
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: วิธีขจัดกลิ่นปากเพื่อความดี
ลูกอมเคี้ยวหนึบ ทันตแพทย์ที่หลีกเลี่ยงทอฟฟี่และคาราเมลเหมือนโรคระบาดนั้นไม่น่าแปลกใจเลย ลูกอมเหนียวติดอยู่ระหว่างเหล็กจัดฟันและฟัน ทำให้เกิดคราบพลัคขึ้นได้ Dr. Lepine กล่าว นอกจากนี้ ลูกอมเคี้ยวหนึบอยู่ผิดที่ในเวลาที่ผิด ก็สามารถถอนฟันออกได้อย่างง่ายดาย แต่นี่เป็นข่าวดี: หากคุณต้องการน้ำตาล ดาร์กช็อกโกแลตจะนิ่มต่อฟันและอาจต่อสู้กับคราบพลัคได้ ตามการวิจัยล่าสุด (รับน้ำตาลที่เป็นมิตรกับฟันของคุณด้วยของหวานช็อกโกแลตปราศจากความผิด 4 ชิ้นนี้)
PB&J การ Noshing pb&j นั้นชวนให้นึกถึงวัยเด็ก แต่เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้ฟันของคุณแก่ก่อนวัยอันควร ปริมาณน้ำตาลที่สูงของส่วนผสมทั้งสามหมายความว่าทันทีที่คุณกัดเข้าไป แบคทีเรียที่กัดเซาะเคลือบฟันก็จะคลั่งในการให้อาหาร และเนื่องจากเนยถั่วและเยลลี่ต่างก็มีความเหนียว พวกมันจึงทำให้แบคทีเรียเกาะติดฟันของคุณได้
มันฝรั่งทอดแผ่น พวกเขาลิ้มรสเบาเหมือนอากาศ แต่เนื้อสัมผัสของมันฝรั่งทอด (ในตอนแรกกรุบกรอบ จากนั้นเคี้ยวหนึบหลังเคี้ยว) หมายความว่าพวกเขามักจะอยู่ในปากของคุณ เมื่อเศษเศษติดระหว่างฟัน แบคทีเรียที่สร้างกรดจะชอบทานอาหารว่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการฟันผุ และเนื่องจากเรามักจะกินมันฝรั่งทอดเป็นระยะเวลานาน (เฮ้ ไม่มีใครกินได้เพียงชิ้นเดียว) นั่นหมายถึงช่วงการผลิตกรดที่ไม่หยุดนิ่ง
น้ำมะนาว มากสำหรับการดื่มน้ำมะนาวแสนสดชื่นบนชายหาด กรดซิตริกในมะนาวสามารถสร้างความหายนะให้กับฟันได้ น้ำมะนาวเป็นส่วนผสมที่ทำลายล้างของกรดและน้ำตาลที่นำไปสู่ฟันผุและฟันผุ Dr. Lepine กล่าว แม้แต่การเติมมะนาวฝานลงในน้ำก็อาจเป็นอันตรายได้ เพราะมันเพิ่มความเป็นกรด
ป๊อปคอร์น ขนมขบเคี้ยวในโรงหนังที่คุณชื่นชอบเป็นอันตรายสองง่าม: เช่นเดียวกับมันฝรั่งทอด ข้าวโพดคั่วสามารถลิ่มระหว่างฟันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เมล็ดที่ไม่มีการแตกจะยิ่งแย่ลงไปอีก เมื่อไปถึงก้นถุง ผู้คนไม่รู้ว่าการกัดเมล็ดข้าวอาจทำให้ฟันคุณหักได้ Dr. Dorfman กล่าว
ผลไม้แห้ง รายการอย่างลูกเกด มะเดื่อ และแอปริคอตแห้งนั้นเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ น่าเสียดายที่พวกเขายังเต็มไปด้วยน้ำตาลและเส้นใยเซลลูโลสที่ไม่ละลายน้ำซึ่งสามารถจับและดักจับน้ำตาลรอบ ๆ ฟันได้ในระดับเดียวกับทอฟฟี่น้ำเค็ม ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ? ยึดติดกับเวอร์ชั่นสดให้มากที่สุด
ขนมปังขาว นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังแซนวิช น้ำตาลธรรมดาจะละลายในปากได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดกรดขึ้นซึ่งสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ นอกจากนี้ ขนมปังขาวยังเหนียวเหนอะหนะเมื่อเคี้ยว ซึ่งหมายความว่าอาจมีอนุภาคขนาดเล็กติดอยู่ระหว่างฟัน
เครื่องดื่มเกลือแร่ อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังจากออกกำลังกายตอนเช้าของคุณ? ไม่ค่อย. เครื่องดื่มเกลือแร่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาลและกรด ดร.ซิลเวอร์แมนกล่าว และเนื่องจากเรามักจะหวดเครื่องดื่มเกลือแร่ในปากของเรา โอกาสในการฟันผุและการกัดเซาะจึงมีความสำคัญมากขึ้น
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: อาหารฟิตเนสทำให้คุณอ้วนหรือไม่?
ยาแก้ไอ พวกเขาอาจบรรเทาอาการของคุณ แต่ยาแก้ไอจำนวนมากมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับลูกอมแข็ง ผู้เชี่ยวชาญเตือน และเนื่องจากคุณดูดมันเป็นเวลาหลายนาที และมักจะปรากฏขึ้นตลอดทั้งวันเมื่อคุณเป็นหวัด ความเสียหายทางทันตกรรมจึงอาจหนักหน่วง ข้ามการหยอดยาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอด้วยชาสมุนไพรและน้ำ หรือเลือกหยดแบบไม่มีน้ำตาลหากจำเป็น (วิธีที่อร่อยกว่าในการบรรเทาอาการไอ? ดาร์กช็อกโกแลต ลองดูสิ )
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ตั้งแต่เกรปฟรุตไปจนถึงส้ม ส้มมีสารอาหารมากมาย แต่ยังเต็มไปด้วยกรดที่สามารถดึงฟันของคุณได้ Dr. Lepine กล่าว ดื่มน้ำเมื่อคุณชอบทานขนมรสเปรี้ยว และเปลี่ยนน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีความเป็นกรดน้อยกว่า แทนที่จะเป็นของจริงเมื่อคุณปรุงน้ำ
น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูอยู่ในอาหารหลากหลายประเภท รวมทั้งน้ำสลัด ผักดอง และซอสอื่นๆ แต่ส่วนผสมที่มีรสชาตินี้สามารถกระตุ้นให้ฟันผุได้เช่นกัน: ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้วัยรุ่นที่กินอาหารที่มีน้ำส้มสายชูสูงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 30 ถึง 85% ของการสึกกร่อนของเคลือบฟัน ผักกาดหอมดูเหมือนจะต่อสู้กับผลเสียของน้ำส้มสายชู ดังนั้นให้เพลิดเพลินกับน้ำสลัดบัลซามิกที่คุณโปรดปรานบนสลัดโดยไม่ต้องกังวล
ค็อกเทล คุณรู้หรือไม่ว่ามาการิต้าที่เติมน้ำตาลไม่ได้ช่วยเรื่องรอบเอวของคุณ แต่แล้วฟันของคุณล่ะ? เช่นเดียวกับน้ำผลไม้ ค็อกเทลที่มีน้ำตาลมากสามารถทำให้เกิดฟันผุได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้ปากแห้งอีกด้วย ซึ่งช่วยขจัดประโยชน์ในการปกป้องจากน้ำลาย หากคุณกำลังจะดื่มด่ำ เลือกใช้เครื่องผสมที่ปราศจากน้ำตาล เช่น น้ำโซดา
แกงกะหรี่ อาหารที่มีสีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ หัวบีต หรือซีอิ๊ว อาจทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้ Michael Paesani, DMD, ทันตแพทย์จากเวอร์จิเนียกล่าวว่าผงกะหรี่เป็นตัวการที่น่าแปลกใจ: มันไม่ได้มืดเป็นพิเศษ แต่เม็ดสีลึกนั้นอาจทำให้ฟันเหลืองเมื่อเวลาผ่านไป เพลิดเพลินกับแกงถั่วชิกพีต่อไปของคุณด้วยน้ำหนึ่งแก้วเพื่อป้องกันปัญหา
ชาดำ เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ากาแฟ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องศักยภาพในการทำให้ฟันเป็นคราบ แต่สารแทนนินในชาสามารถทำให้เกิดคราบได้ และผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าชาที่เข้มกว่า (Earl Grey, English Breakfast) มีแนวโน้มที่จะสร้างความเสียหายได้มากกว่าอย่างเห็นได้ชัด เลือกใช้พันธุ์สีเขียวหรือสมุนไพรแทน
ผลไม้กระป๋อง ลูกอมจากธรรมชาติมีรสหวานอยู่แล้ว แต่ผู้ผลิตอาหารมักจะใส่ผลไม้กระป๋องที่มีน้ำตาลมากเป็นพิเศษ ผลไม้รสเปรี้ยวที่บรรจุในน้ำเชื่อมหนักเป็นตัวการที่แย่ที่สุด เพราะมันรวมกรดกับน้ำตาลที่ก่อให้เกิดโพรงจำนวนมาก เลือกผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองหรือเลือกผลไม้แช่แข็งแทน
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: อาหารกระป๋องทำอะไรให้คุณได้บ้าง
ขนมปังปิ้ง ในขณะที่ทุกคนชอบขนมปังปิ้งในตอนเช้า การกัดขนมปังที่แข็งอาจทำให้ฟันหักได้ ดร.ดอร์ฟแมนเตือน ติดกับขนมปังปิ้งเบา ๆ และหลีกเลี่ยงเปลือกแข็งเพื่อปกป้องรอยยิ้มของคุณ
เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 9 เหตุผลที่ทำให้เหงือกของคุณมีเลือดออก
ต่อไป6 ข้อผิดพลาดในการฟอกสีฟันที่คุณทำ
