16 วิธีในการขจัดเท้าของนักกีฬาที่คันของคุณตลอดไป

มีความต่างระหว่าง ไม่สวย ตีจน กับ จริงจัง ทั้งหมด เท้า และเมื่อคุณต้องรับมือกับเท้าของนักกีฬา คุณมักจะประสบกับอาการหลัง

เท้าของนักกีฬาหรือที่เรียกว่ากลากของเท้า เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของเกลื้อน การติดเชื้อราที่เล็บ ผิวหนัง ผม หรือร่างกาย Jeffrey Weinberg, MD, รองศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Mount Sinai's Icahn School of Medicine ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าเชื้อราที่ทำให้เกิดเท้าของนักกีฬาสามารถพบได้ทุกที่รวมถึงห้องล็อกเกอร์รอบ ๆ บ้านแม้กระทั่งในที่ตัดเล็บ

ข้อเท็จจริง: ผู้คนมากถึง 15% ได้รับผลกระทบจากเท้าของนักกีฬา

นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อจับเท้าของนักกีฬา อันที่จริง รองเท้าที่ขับเหงื่อ รวมถึงถุงเท้าเก็บอุณหภูมิ รองเท้าบูทหุ้มฉนวน และรองเท้าผ้าใบที่มีกลิ่นเหม็น เป็นตัวการที่ปกติมากกว่า เนื่องจากเชื้อราเจริญเติบโตได้ในสภาพอากาศที่อบอุ่นและชื้น

ผลลัพธ์? แดง บวม แตก แสบร้อน เกิดตะกรัน คันอย่างรุนแรงระหว่างนิ้วเท้า ตุ่มน้ำหนองหรือเกรอะกรัง และผิวหนังมีรอยย่น นอกจากนี้ หากเชื้อราไปถึงเล็บเท้า เชื้อราจะหนาหรือเปลี่ยนสีได้

ส่วนที่น่ารำคาญ: ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์ในการต่อสู้กับคดีป่าเถื่อน ที่แย่กว่านั้นมันจะกลับมาเว้นแต่คุณจะประทับตราเงื่อนไขที่ก่อให้เกิดมันไว้ตั้งแต่แรก แต่ข่าวดีก็คือ มีการรักษาเท้าของนักกีฬาหลายประเภทที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่แพทย์มักให้คำมั่นสัญญา และวิธีบางอย่างในการป้องกันไม่ให้เชื้อรากลับมาอีก

วิธีรักษาเท้าของนักกีฬา

มีการเยียวยาหลายอย่างเมื่อพูดถึงการรักษาเท้าของนักกีฬา—แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องทำทั้งหมดเพื่อบรรเทา คุณอาจต้องลองสักสองสามวิธีก่อนที่จะพบวิธีรักษาที่เหมาะกับผิวของคุณมากที่สุด ต่อไปนี้คือวิธีการยอดนิยมสองสามวิธีในการพิจารณา

ใจเย็นๆก่อน

Frederick Hass, MD, แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวในซานราฟาเอลแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าเท้าของนักกีฬาสามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีและมาพร้อมกับแผลพุพองและการเผาไหม้เป็นระยะ เมื่อคุณกำลังก้าวผ่านระยะเฉียบพลันนี้ ให้เหยียบเท้าของคุณ ให้เปิดออกและพักอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าการอักเสบจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียได้หากไม่ระวัง

ผ่อนคลายร้านค้า

ใช้ลูกประคบเพื่อทำให้การอักเสบเย็นลง บรรเทาอาการปวด ลดอาการคัน และทำให้แผลแห้ง ดร. ฮาสส์กล่าว ละลายผงโดมโบโรหนึ่งซอง ( , อเมซอน ) หรือสารละลายบูโรว์ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำเย็น 1 ไพน์ แช่ผ้าฝ้ายสีขาวที่ไม่ผ่านการบำบัดลงในของเหลวแล้วทาวันละสามหรือสี่ครั้งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

ใช้น้ำเกลือ

Suzanne M. Levine, DPM, ศัลยแพทย์ podiatric ที่ New York Hospital – Cornell Medical Center กล่าวว่าแช่เท้าของคุณในส่วนผสมของเกลือ 2 ช้อนชาต่อน้ำอุ่นหนึ่งไพน์ ทำเช่นนี้ครั้งละ 5-10 นาที และทำซ้ำจนกว่าปัญหาจะหมดไป วิธีการรักษาเท้าของนักกีฬานี้ให้บรรยากาศที่ไม่น่าสนใจสำหรับเชื้อราและช่วยลดเหงื่อส่วนเกิน ยิ่งไปกว่านั้น ยังทำให้ผิวที่ได้รับผลกระทบนุ่มขึ้นเพื่อให้ยาต้านเชื้อราสามารถเจาะลึกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รักษาเท้าของคุณ

ยาต้านเชื้อราที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจมีไมโคนาโซลไนเตรต (พบใน ผลิตภัณฑ์จากไมคาติน ตัวอย่างเช่น) tolnaftate (Aftate หรือ ทิแนกติน ) หรือกรดไขมัน ( วาด ). คุณอาจต้องลองใช้คู่เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ใช้ยาเบา ๆ กับบริเวณที่เกี่ยวข้องและถูเบา ๆ ทำต่อไปสองหรือสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ เท้ายังแดงและเป็นขุย? ขอให้แพทย์ของคุณสั่งครีมที่มีฤทธิ์มากกว่านี้หรือถ้าจำเป็น ให้ใช้ยาในช่องปาก

หลีกเลี่ยงอะลูมิเนียมคลอไรด์

เคยเป็นวิธีการรักษาที่เป็นที่นิยมสำหรับเท้าของนักกีฬา แต่ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าอะลูมิเนียมคลอไรด์ทั้งหมดช่วยขจัดความร้อนและความชื้นออกจากที่อยู่อาศัยของเชื้อรา มันไม่ได้ฆ่าเชื้อรา Neal Kramer, DPM, หมอซึ่งแก้โรคเท้าจากเพนซิลเวเนียกล่าว

ไปกินทีทรีออยล์

น้ำมันทีทรี เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ในการศึกษาหนึ่ง 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้สารละลายทีทรีออยล์ 50 เปอร์เซ็นต์ กับเท้าของนักกีฬาวันละสองครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์ พบว่าอาการดีขึ้นมากเป็นสองเท่าในกลุ่มควบคุม หยุดใช้หากรอยแดงและขนาดเริ่มแย่ลงหลังจากใช้ 1-2 ครั้ง

ถูในเบกกิ้งโซดา

สำหรับเชื้อราที่เท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างนิ้วเท้า ให้ทาเบกกิ้งโซดา ดร. เลวีนแนะนำ เติมน้ำอุ่นเล็กน้อยลงในเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ ถูครีมลงบนเชื้อราแล้วล้างออกและเช็ดให้แห้ง เสร็จสิ้นการรักษาโดยการปัดแป้งข้าวโพดหรือแป้ง

วิธีห่างนักกีฬาให้หายดี

ขัดผิวที่ตายแล้ว

เมื่อระยะเฉียบพลันของการโจมตีสงบลง ให้เอาผิวหนังที่ตายแล้วออก ดร. Hass ให้คำแนะนำ เป็นที่อยู่อาศัยของเชื้อราที่สามารถแพร่เชื้อให้คุณได้ ในเวลาอาบน้ำ ให้ใช้แปรงขัดขนแปรงขัดให้ทั่วเท้าแต่ออกแรงๆ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่องว่างระหว่างนิ้วเท้า—ใช้แปรงขวดเล็กๆ หรือแปรงหลอดทดลองที่นั่น หากคุณขัดเท้าในอ่างอาบน้ำ ให้อาบน้ำหลังจากนั้นเพื่อล้างเศษผิวหนังที่อาจเกาะติดกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายและทำให้เกิดการติดเชื้ออื่นๆ

ใช้ยาต่อไป

เมื่อการติดเชื้อของคุณหายไป ให้ช่วยป้องกันการกลับมาโดยการใช้ยาต้านเชื้อราที่รักษาปัญหาของคุณต่อไป ดร. เลวีนกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศอบอุ่น คุณควรใช้ครีมต่อไปอีก 50 เปอร์เซ็นต์นานกว่าที่ใช้เพื่อแก้ไขปัญหา ตัวอย่างเช่น หากต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนกว่าจะกำจัดเชื้อราได้ ให้ใช้ยาอย่างซื่อสัตย์ต่อไปอีกสองสัปดาห์เพื่อให้ได้เชื้อราตัวสุดท้าย

เลือกรองเท้าและถุงเท้าที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงรองเท้าพลาสติกและรองเท้าที่กันน้ำได้ ดร. เลวีนกล่าว ดักจับเหงื่อและสร้างจุดที่อบอุ่นและชื้นเพื่อให้เชื้อราเติบโต วัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายและหนังให้สภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับเท้า ในขณะที่ยางและแม้แต่ผ้าขนสัตว์อาจทำให้เหงื่อออกและกักเก็บความชื้น

เปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ

Dean S. Stern, DPM, หมอซึ่งแก้โรคเท้าที่ Rush-Presbyterian-St. อย่าใส่รองเท้าคู่เดิมติดต่อกันสองวัน ศูนย์การแพทย์ของลุคในชิคาโก รองเท้าจะแห้งสนิทอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หากเท้าของคุณมีเหงื่อออกมาก ให้เปลี่ยนรองเท้าวันละสองครั้ง

ออกอากาศ

ดร. Hass แนะนำให้รองเท้าของคุณตากแดดสักพัก ถอดเชือกรองเท้า เปิดรองเท้าแต่ละข้าง แล้วนำไปตากแดด คุณควรทิ้งรองเท้าแตะไว้กลางแจ้งให้แห้งระหว่างการสวมใส่ และเช็ดด้านล่างของสายรัดให้สะอาดหลังสวมใส่ทุกครั้งเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้วที่เป็นเชื้อรา แนวคิดคือการลดความเป็นไปได้ในการติดเชื้อซ้ำให้น้อยที่สุด

ให้แห้ง—และสะอาด

เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อราจับที่เท้า ลองใช้สบู่ที่มีกำมะถัน 10 เปอร์เซ็นต์สำหรับคุณสมบัติต้านเชื้อราตามธรรมชาติของมัน Sarina Elmariah, MD, แพทย์ผิวหนังที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันกล่าว เช็ดเท้าให้แห้ง (อย่าลืมบริเวณที่เป็นพังผืดระหว่างนิ้วเท้า!) แล้วโรยด้วย ผงต้านเชื้อรา หากคุณมีแนวโน้มที่จะเท้าของนักกีฬา ดร.เครเมอร์กล่าวว่า ความคิดที่ดีอีกประการหนึ่งคือการฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อ (เช่น ไลซอล) บนผ้าขี้ริ้ว และใช้เพื่อเช็ดด้านในรองเท้าของคุณทุกครั้งที่ถอดออก สิ่งนี้จะฆ่าสปอร์ของเชื้อรา

ถุงเท้าติดเชื้อ

ถ้าเท้าของคุณเหงื่อออกมาก ดร. แฮสส์บอก ให้เปลี่ยนถุงเท้าสามหรือสี่ครั้งต่อวัน และสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายที่สะอาดเท่านั้น ไม่ใช่ถุงเท้าที่ทำด้วยเส้นด้ายสังเคราะห์ อย่าลืมล้างให้สะอาดในระหว่างการซัก เพราะสารซักฟอกที่ตกค้างอาจทำให้ปัญหาผิวของคุณแย่ลงได้ เพื่อช่วยฆ่าเชื้อสปอร์ของเชื้อรา ดร.เครเมอร์กล่าว ให้ล้างถุงเท้าของคุณสองครั้งในน้ำร้อน ในการศึกษาหนึ่ง เมื่อถุงเท้าที่สวมใส่โดยผู้ที่มีเท้าของนักกีฬาถูกล้างที่อุณหภูมิ 140°F แทนที่จะเป็น 104°F วัฒนธรรมเชิงบวกสำหรับเชื้อราลดลงจาก 36 เปอร์เซ็นต์เป็น 6 เปอร์เซ็นต์ ตั้งเครื่องอบผ้าของคุณด้วยความร้อนสูงเช่นกัน

แป้งเท้า

เพื่อให้เท้าของคุณแห้งต่อไป ปล่อยให้อากาศถ่ายเทประมาณ 5-10 นาทีหลังอาบน้ำ ก่อนสวมถุงเท้าและรองเท้า หากคุณกำจัดสิ่งที่ร้อน มืด และชื้น คุณก็ดีกว่า Dr. Kramer กล่าว หากต้องการเร่งความเร็วให้แห้ง ให้ถือเครื่องเป่าผมห่างจากเท้าแต่ละข้างประมาณ 6 นิ้ว กระดิกนิ้วเท้าแล้วเป่าให้แห้ง จากนั้นทาแป้ง เพื่อไม่ให้เลอะเทอะ ให้ใส่ในถุงพลาสติกหรือถุงกระดาษ จากนั้นใส่เท้าเข้าไปในถุงแล้วเขย่าให้เข้ากัน

ดูขั้นตอนของคุณ

คุณสามารถลดการสัมผัสกับเชื้อราได้โดยสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าอาบน้ำในบริเวณที่คนอื่นเดินเท้าเปล่า Dr. Levine กล่าว ซึ่งรวมถึงยิม สปา เฮลท์คลับ ห้องล็อกเกอร์ และแม้กระทั่งรอบสระว่ายน้ำ หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อรา คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาได้เกือบทุกที่ที่มีความชื้น ดังนั้นควรระมัดระวัง ที่บ้าน ให้เปิดประตูและหน้าต่างห้องน้ำเมื่อทำได้ วิธีใดก็ตามที่จะเพิ่มการระบายอากาศจะช่วยให้ห้องน้ำแห้งและกีดกันการเจริญเติบโตของเชื้อรา Sarina Elmariah, MD, แพทย์ผิวหนังที่โรงพยาบาล Massachusetts General ในบอสตันกล่าว

เมื่อไปพบแพทย์เพื่อเท้าของนักกีฬา

หากอาการไม่ดีขึ้นและคุณเจ็บปวดมาก ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์แล้ว ดร. เลวีนกล่าว ระวังการติดเชื้อ คุณไม่สามารถสรุปได้ว่าเท้าของนักกีฬาจะหายไปเอง การติดเชื้อราที่ไม่ได้ตรวจสอบอาจนำไปสู่รอยแตกในผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่น่ารังเกียจ ปรึกษาแพทย์ของคุณหาก:

• เท้าของคุณบวมและอบอุ่นเมื่อสัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเส้นสีแดง
• การอักเสบพิสูจน์ว่าไร้ความสามารถ
• คุณมี โรคเบาหวาน และพัฒนาฝีเท้าของนักกีฬา
• มีหนองปรากฏขึ้นตามตุ่มน้ำหรือผิวหนังที่แตกร้าว