11 สาเหตุการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่น่าแปลกใจ

อย่างอื่นทำให้ผู้ชายลำบากใจมากกว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) แต่ถึงแม้จะเป็นเรื่องธรรมดามาก—อย่างน้อย 40% ของผู้ชายในวัย 40 ของพวกเขาได้รับผลกระทบจากมัน— การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า 75% ของผู้ชายที่มี ED ไม่แสวงหาการรักษา

ทำไม? Salvatore J. Giorgianni, Jr., PharmD ที่ปรึกษาด้านวิทยาศาสตร์ของ The Men's Health Network และ American Public Health Association Men's Health Caucus กล่าวว่า 'ผู้ชายไม่ชอบพูดถึงสิ่งที่เครียดเช่น ED 'การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ชายจะรอเป็นเวลานานมากก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แม้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายก็ตาม' การทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก การเพิกเฉยต่อ ED มักจะหมายถึงการเพิกเฉยต่อสาเหตุของ ED—ทางสรีรวิทยา จิตวิทยา หรือทั้งสองอย่างผสมกัน เขากล่าว

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หมายถึงการประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอย่างน้อย 50% เป็นสิ่งที่คุณควรพบแพทย์อย่างแน่นอน พิจารณาสาเหตุที่น่าประหลาดใจ 11 ประการของ ED ต่อไปนี้ ด้วยเหตุผลเพิ่มเติมในการนัดหมายโดยเร็วที่สุด ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น - คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมา

ในแบบสำรวจสำหรับ ErectileDoctor.com ไดเร็กทอรีคลินิกออนไลน์ของบริการทางการแพทย์ที่เน้นความผิดปกติ ผู้ชายที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล (คิดว่าเจ้าหน้าที่บริการอาหาร เจ้าหน้าที่สาธารณสุข นักดับเพลิง และเจ้าหน้าที่ตำรวจ) มีแนวโน้มที่จะรับมือด้วยการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และ การใช้ยาแก้ซึมเศร้าซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงของ ED

Justin Sitron, PhD, CSE, ศาสตราจารย์ในศูนย์การศึกษาเรื่องเพศของมนุษย์ที่ Widener University ใน Chester, PA กล่าวว่าในความเป็นจริงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุทางจิตวิทยาชั้นนำสำหรับความผิดปกติ 'การแข็งตัวของอวัยวะเพศต้องการระบบประสาทเพื่อกระตุ้นพวกเขา และถ้าระบบมีภาวะซึมเศร้าหรือฟุ้งซ่าน มันจะไม่เกิดขึ้น' เขากล่าว

สารละลายธรรมชาติ: ให้ความสำคัญกับการผ่อนคลาย และในขณะที่พูดง่ายกว่าทำเสร็จ พยายามอย่าหมกมุ่นอยู่กับความผิดปกตินี้ Sitron กล่าว 'บางครั้งความผิดปกติของผู้ชายก็หล่อเลี้ยงตัวเองและทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น' เขากล่าว การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือการนวดสามารถช่วยบรรเทาความกังวลของคุณได้

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: การแก้ปัญหาความเครียด 2 นาที

ในที่เดียวกัน ErectileDoctor.com แบบสำรวจ ผู้ชายที่อาศัยอยู่ในเพนซิลเวเนีย แอริโซนา มิสซูรี และวิสคอนซินได้รับผลกระทบจาก ED มากกว่าผู้ชายที่อาศัยอยู่ในโคโลราโด วอชิงตัน นอร์ทแคโรไลนา และเวอร์จิเนีย รัฐที่ได้รับผลกระทบสูงมีสัดส่วนสูงสุดของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ในขณะที่รัฐที่ได้รับผลกระทบต่ำกว่ามีสัดส่วนที่สูงกว่าของคนในวัย 20 ปี จริงอยู่ ผู้ชายสูงอายุมักมีอาการผิดปกตินี้บ่อยขึ้น แต่คู่ที่อายุน้อยกว่าไม่ควรถอนหายใจด้วยความโล่งอก: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่าอัตรา ED ในชายหนุ่มกำลังเพิ่มขึ้น

สารละลายธรรมชาติ: เคลื่อนไหว. (ล้อเล่นนะ—ต้องการให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจ) ในกรณีนี้ การป้องกันที่ดีที่สุดของคุณคือการรุกที่ดี ตระหนักถึงความท้าทายด้านสุขภาพเฉพาะที่รัฐของคุณเผชิญ เช่น อัตราโรคอ้วนสูง เพื่อปกป้องสวัสดิภาพของคุณเอง

เพิ่มเติมจาก Preventon: 25 ที่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดในการอยู่อาศัย

เว็บไซต์สำหรับผู้ใหญ่ PornHub เปิดเผยว่ามีผู้เยี่ยมชมมากกว่า 14 พันล้านคนในปี 2013 โดยเฉลี่ย 1.7 ล้านคนเข้าชม หนึ่งชั่วโมง. การดูสื่อลามกมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตได้ Muhammad A. Mirza, MD, คณะกรรมการที่ได้รับการรับรองจาก internist ที่อยู่เบื้องหลังกล่าว ErecticDoctor.com 'สื่อลามกมักบิดเบือนจากความเป็นจริง และมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าสมองของมนุษย์เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเมื่อคุณดูมากเกินไป' เขากล่าว 'มันเกือบจะเหมือนกับการเสพติดและสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถถูกปลุกเร้าได้หากปราศจากสิ่งเร้าแบบนั้น'

สารละลายธรรมชาติ: คุณกำลังดูหนังโป๊มากเกินไป—หรือคุณแค่เขินอายกับมัน? 'ถ้าผู้ชายรู้สึกผิดหรือไม่ดีเกี่ยวกับสื่อลามกที่เขาดูอยู่ หรือคิดว่าเขาอาจถูกจับได้ อาการ ED ของเขาอาจถูกกระตุ้นโดยความกังวลหรือความกังวล' ซิตรอนกล่าว บรรเทาความกลัวด้วยการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับชมและดูว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณทั้งคู่เพ้อฝันหรือไม่ — สามคน, ความเป็นทาส, การแอบดูและการชอบแสดงออกเป็นจินตนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาทั้งสองเพศตามที่ลอนดอน- นักจิตอายุรเวทตาม Brett Kahr ผู้เขียน เพศและจิตใจ: ความจริงเกี่ยวกับจินตนาการที่เป็นความลับที่สุดของเรา .

หากไม่ใช่แค่ความอับอายที่ทำให้ความสัมพันธ์ออฟไลน์ของคุณตึงเครียด ให้ลองปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคทางเพศเกี่ยวกับการเสพติดที่อาจเกิดขึ้นกับภาพลามกอนาจาร

ลืมไหมขัดฟัน? คุณอาจต้องลืมเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ นักวิจัยชาวอิสราเอลพบว่าผู้ชายที่มีภาวะ ED มากกว่า 15% เป็นโรคปริทันต์อักเสบ ซึ่งเป็นโรคเหงือกรูปแบบรุนแรง เมื่อเทียบกับผู้ชายเพียง 2% ที่ไม่มีภาวะ ED นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ แสดงให้เห็นว่าการอักเสบในช่องปากอาจทำให้ eNOS ลดลง ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ผลิตกรดไนตริกซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือด หากปราศจากการไหลที่เหมาะสม ผู้ชายจะต่อสู้ดิ้นรนเพื่อกระตุ้น

สารละลายธรรมชาติ: ถึงเวลาแล้วที่จะทำความรู้จักกับทันตแพทย์ของคุณ—หรืออย่างน้อยก็ควรเป็นคนแปลกหน้าให้น้อยลง และเมื่อเขาบอกให้คุณใช้ไหมขัดฟัน ก็ทำไปเลย สิ่งจูงใจเพิ่มเติม: สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดียังเชื่อมโยงกับอาการหัวใจวายและโรคเบาหวาน ตลอดจนปัญหาสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ

เมื่อพูดถึงโรคที่ก่อให้เกิดความผิดปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นผู้กระทำผิดที่พบบ่อย ผู้ชายหนึ่งในสี่ในสหรัฐอเมริกาจะเสียชีวิตจากโรคนี้ในแต่ละปี และชายวัยกลางคนโดยเฉลี่ยมีความเสี่ยง 60% ที่จะเป็นโรคหัวใจในช่วงชีวิตของเขา พบปี 2012 จามา ศึกษา .

รายละเอียด: ความดันโลหิตสูงและโคเลสเตอรอล—อาการของโรคหัวใจ—จำกัดการไหลเวียนของเลือดและทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว ทำให้เกิดคราบพลัค เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งสามารถสร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาทที่วิ่งผ่านร่างกายของคุณ รวมถึงเส้นประสาทที่อวัยวะเพศของคุณ

สารละลายธรรมชาติ: ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย. เพื่อหัวใจของคุณ และ การแข็งตัวของคุณ Ian Kerner นักบำบัดทางเพศ กล่าวว่า คนที่ออกกำลังกายจะมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นและมีการไหลเวียนของอวัยวะเพศดีขึ้น การวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์ในคิงส์ตัน ออนแทรีโอ และสถาบันคูเปอร์ในดัลลัส พบว่าผู้ชายที่ฟิตร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ และผลการศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตัน แสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 200 แคลอรีต่อวันผ่านการออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอีดีได้อย่างมาก

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: วิธีป้องกันโรคหัวใจ

คุณกำลังเครียดและมันแสดงให้เห็น: ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนบีบรัดหลอดเลือดที่ช่วยให้คุณแข็งตัวได้ รวมทั้งเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และในขณะที่ความกังวลเรื่องงานเป็นต้นเหตุของความเครียด แต่ยังคงไว้ซึ่งบริษัทที่ดี: การศึกษาในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าจากผู้ใหญ่ 2,000 คนที่ทำแบบสำรวจ 34% เครียดเรื่องการเงินมากที่สุด 17% เครียดเรื่องครอบครัวและความสัมพันธ์ และ 8% เครียดเรื่องของพวกเขา สุขภาพ.

สารละลายธรรมชาติ: ความเครียดเป็นสาเหตุที่มักถูกมองข้ามสำหรับ ED Stephen Williams, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและศัลยแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Harvard จากโรงพยาบาล St. Joseph ใน Orange, CA กล่าว 'เมื่อกล่าวถึง จะช่วยให้การทำงานผิดปกติและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของบุคคล' คุณรู้แบบฝึกหัดนี้ดี: โยคะ การทำสมาธิ และการเข้าสังคมล้วนเป็นตัวขจัดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม

การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยเฉพาะดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ Marianne Brandon, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดทางเพศใน Annapolis, MD กล่าว 'การให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วและน้ำมันมะกอก ช่วยให้หลอดเลือดปลอดจากคราบพลัคที่เป็นอันตราย และช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อำนวยความสะดวกในการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยการขยายหลอดเลือดในองคชาต' เธอกล่าว

นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารแบบชาวกรีกช่วยให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลมและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับอายุ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

สารละลายธรรมชาติ: เพลิดเพลินกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 400 แคลอรี่เหล่านี้ มีแคลอรีต่ำไม่ใช่รสชาติ

การปั่นจักรยาน การปั่นด้าย หรือแม้แต่การขี่ม้า ล้วนเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ 'อุ้งเชิงกรานเป็นระบบประสาทที่ค่อนข้างเปราะบางซึ่งเส้นประสาทสามารถสัมผัสกับความรู้สึกไวได้' ซิตรอนกล่าว หากหลอดเลือดเสียหาย เช่น จากเบาะจักรยานที่แข็งและแคบ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เขากล่าว

สารละลายธรรมชาติ: ลดจำนวนไมล์ที่คุณขี่ในแต่ละสัปดาห์ Sitron กล่าว หากคุณยังคงประสบปัญหาหลังจากลดเวลาในการขี่ ให้นัดตรวจอุ้งเชิงกรานกับแพทย์ของคุณ

ทั้งหมดที่นอนกรนของคุณบ่นเกี่ยวกับ? อาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้คนหยุดหายใจเพิ่มขึ้นทีละ 10 ถึง 30 วินาที การเชื่อมโยงไปยัง ED: ยิ่งออกซิเจนในเลือดน้อยลง การทำงานโดยรวมของร่างกายของคุณก็จะยิ่งแย่ลง รวมถึงการทำงานทางเพศ Sitron กล่าว จากจำนวนชาวอเมริกัน 18 ล้านคนได้รับผลกระทบจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 63% ประสบปัญหาความสัมพันธ์ 69% มีประสบการณ์ทางเพศลดลง และ 46% มีประสบการณ์ลดความตื่นตัว พบการศึกษาใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอน.

สารละลายธรรมชาติ: การรักษาที่ถูกต้องสามารถย้อนกลับความผิดปกติได้ตาม วารสารการแพทย์นานาชาติ . หากคุณไม่ต้องการใช้ตัวเลือก CPAP แบบที่ดูเหมือนคุณกำลังสวมหน้ากากนักบินรบอยู่บนเตียง ซึ่งการวิจัยพบว่าผู้ป่วยมากกว่า 50% ไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องตั้งแต่แรก—คุณ สามารถพิจารณาการบำบัดด้วยอุปกรณ์ในช่องปาก (OAT) เป็นอุปกรณ์คล้ายเฝือกสบฟันที่ทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจยุบ ค้นหาทันตแพทย์ในพื้นที่ของคุณที่ให้บริการ OAT ได้ที่ LocalSleepDentist.com .

หลายศาสนามีความรู้สึกผิดมากมายเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศ Sitron กล่าว และถึงแม้สิ่งนี้จะเป็นตัวกระตุ้นที่พบได้น้อยกว่า แต่ความจริงแล้ว ความรู้สึกผิดทางเพศสามารถทำให้เกิด ED ได้

สารละลายธรรมชาติ: หากสิ่งนี้เป็นปัญหาสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณ การกำจัดความรู้สึกผิดจากการมีเพศสัมพันธ์อาจใช้ได้ผล เนื่องจากอาจเป็นปัญหาที่หยั่งรากลึก ค้นหานักบำบัดโรคใกล้บ้านคุณ ไปที่ The National Association of Cognitive Behavioral Therapists .

หากคุณเลือกใบสั่งยาโดยไม่รับทราบปัญหาพื้นฐานใดๆ เลย ยานั้นก็อาจจะไม่ช่วยให้เสร็จลุล่วง 'คุณสามารถใช้ไวอากร้าทั้งหมดที่คุณต้องการได้ แต่ถ้าคุณมีการไหลเวียนไม่ดีเนื่องจากโรคเบาหวาน มันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำงาน' ดร. Giorgianni กล่าว

วิลเลียมส์เห็นด้วย 'ทุกคนต้องการที่จะเดินออกไปพร้อมกับตัวอย่างไวอากร้า แต่ยาไม่ได้พัฒนาขึ้นเพื่อรักษาสาเหตุที่แท้จริง - เพียงแค่อาการ' เขากล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องคิดให้ออกว่าทำไมคุณถึงพัฒนาความผิดปกติตั้งแต่แรก'

สารละลายธรรมชาติ: ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมแทนที่จะเน้นที่ยาเม็ด แน่นอนว่ากุญแจสำคัญคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ 'ผู้ชายเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องที่น่าละอาย' ซิตรอนกล่าว 'เป็นปัญหาทั่วไป และหากได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี ED สามารถแก้ไขได้ง่าย'

เพิ่มเติมจากการป้องกัน: 9 การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ ED