เก็ตตี้อิมเมจ มันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาพอ ที่ไหนสักแห่งทางเหนือของอายุ 40 ปี คุณอาจพบว่าตัวเองได้แว่นคู่แรกเพื่อที่คุณจะได้อ่านรอยพิมพ์เล็กๆ น้อยๆ ได้ ซึ่งเมื่อถึงจุดหนึ่ง ก็ไม่ได้ดูเล็กไปเสียเลย แต่สุภาพสตรี นั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น เมื่อวัยหมดประจำเดือนใกล้เข้ามา ร่างกายและจิตใจของเราก็เริ่มเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งหลายอย่างอาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด อึดอัด และแปลกประหลาดได้ หากเราปล่อยพวกเขาไป
มีความละอายที่ไม่จำเป็นมากมายเกี่ยวกับแง่มุมที่น่าอึดอัดของกระบวนการชราภาพ กล่าว ลอร่า เบอร์แมน PhD นักการศึกษาเรื่องเพศและความสัมพันธ์ และนักบำบัดโรคของ Quantum Love ผู้หญิงมักไม่เต็มใจที่จะพูดถึงมันเลย ผู้หญิงจำนวนมากยังคงทนทุกข์อยู่ในความเงียบ
แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่ค่อยดีนักเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังประสบอยู่ แต่การรู้ว่าควรคาดหวังและวิธีรับมือสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใจได้ ที่นี่คุณจะได้พบกับปัญหาวัยกลางคนที่ไม่สบายใจถึง 7 เรื่องซึ่งเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก แม้ว่าจะไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้ในมื้อสายสำหรับสุภาพสตรีประจำสัปดาห์ของคุณก็ตาม รวมทั้งเคล็ดลับในการรับมือกับแต่ละข้อ
เก็ตตี้อิมเมจ หากคุณหลงลืมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมักจะมองหาบางสิ่งที่คุณวางผิดที่ อย่าตกใจและคิดว่ามันเป็นภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรก การกลายเป็นคนขี้ลืมเมื่อวัยหมดประจำเดือนใกล้เข้ามาเป็นเรื่องจริง หนึ่งการศึกษาขนาดเล็กยืนยัน . การดำเนินชีวิตที่วุ่นวายสามารถมีส่วนร่วมได้ ทุกคนมีช่วงเวลาของหมอกจิต หมายความว่าเราทุกคนจะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่? ไม่ มันหมายความว่าเราทุกคนต้องทำมากเกินไป Susan Besser, MD, ผู้ให้บริการเวชศาสตร์ครอบครัวที่มี Mercy Personal Physicians ใน Overlea, Maryland กล่าว
การแก้ไข: ถ้ามันจะทำให้คุณสบายใจขึ้น ให้ไปพบแพทย์ของคุณ เบสเซอร์แนะนำ มีการทดสอบมากมายที่สามารถทำได้เพื่อตรวจสอบว่ามีมากเกินไปในจานของคุณหรือถ้ามันเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น คุณอาจลองชะลอตัวลงเล็กน้อยเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ เคล็ดลับอีกสี่ข้อเหล่านี้ก็คุ้มค่าเช่นกัน
เก็ตตี้อิมเมจ การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และวัยหมดประจำเดือน ล้วนมีส่วนทำให้สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะในสตรี บาร์บารา ฮันนาห์ กรัฟเฟอร์แมน ผู้เขียน Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer กล่าวว่า 'ความรู้สึกนั้นต้องควบคู่ไปกับการรั่วไหลเป็นครั้งคราวที่เกิดขึ้นกับการไอ จาม หรือหัวเราะ ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงประมาณ 40% ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี' Barbara Hannah Grufferman ผู้เขียน Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer กล่าว ,ชีวิตที่มีความสุข
การแก้ไข: การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะ Kegels
เก็ตตี้อิมเมจ ตลอดชีวิตของเรา ปริมาณเส้นผมที่เรามีผันผวน แผงคอที่สมบูรณ์และแข็งแรงขึ้นเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับที่รูขุมขนจะหลุดออกมาเมื่อทารกเกิด และด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผมร่วงยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
การแก้ไข: มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างสำหรับผมบางที่เพิ่มวอลลุ่มให้กับแผงคอที่สูญเสียอุ้มไปบางส่วน อย่างไรก็ตาม หากคุณผมร่วงเป็นจำนวนมาก ควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งสามารถสั่งยาที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้คุณได้
เก็ตตี้อิมเมจ เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้า คาง ข้อนิ้ว และนิ้วเท้า ที่เลวร้ายที่สุดคือเมื่อคุณเดินออกจากประตูโดยรู้สึกว่าคุณดูดีแล้วมองเข้าไปในกระจกมองหลัง และคุณเห็นว่าคุณมีเคราอยู่เต็มไปหมด Jackie Morgan MacDougall ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของกล่าว สี่สิบเจริญเติบโต , ชุมชนสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี
การแก้ไข: ไปที่แสงธรรมชาติเมื่อคุณทำการแหนบ ฉันเก็บแหนบไว้ในรถเพราะนั่นคือที่ที่ฉันสามารถเห็นทุกอย่างได้ ดังนั้นฉันใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะสตาร์ทรถเพื่อจัดการกับมัน Morgan MacDougall กล่าว มีวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น การฟอกสี การแว็กซ์ เลเซอร์กำจัดขน อิเล็กโทรลิซิส และครีมกำจัดขนที่ต้องสั่งโดยแพทย์
เก็ตตี้อิมเมจ พวกเราส่วนใหญ่ยอมรับว่าผมหงอกเป็นส่วนหนึ่งของความชรา แต่ต้องปรากฏให้เห็นทุกที่หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าใช่ ผู้ที่มีผมหงอกอยู่ด้านล่างอาจสร้างความอับอายให้กับคู่นอนคนใหม่ ซึ่งพบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเป็นโสดโดยการเลือกหรือตามสถานการณ์ Grufferman กล่าว มีผู้คนมากมายที่อาจมองหาความรักในภายหลัง และสำหรับพวกเขาและคนอื่นๆ นี่เป็น [ข้อกังวล]
การแก้ไข: การแหนบสามารถใช้กับผมหงอกได้ แต่ถ้าผมส่วนใหญ่ของคุณเป็นหงอก และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณอาจต้องการลองแว็กซ์บราซิลดู Grufferman แนะนำ ข้อควรระวัง: หากคุณต้องการย้อมผม อย่าใช้ผลิตภัณฑ์กับศีรษะของคุณ ซึ่งอาจประกอบด้วยสารเคมีที่รุนแรง แทนที่จะเลือกใช้ ย้อม ออกแบบมาสำหรับพื้นที่ใต้ในสีธรรมชาติของคุณหรือเฉดสีที่โดดเด่นเช่น สีฟ้าสดใส หรือ สีชมพู .
เก็ตตี้อิมเมจ จนถึง ผู้หญิง 80% มีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนและ การวิจัย บ่งบอกว่าสำหรับผู้หญิงบางคน ความร้อนจะคงอยู่นาน 7 ถึง 11 ปี MacDougall กล่าวว่าการอยู่ท่ามกลางการสนทนาและรู้สึกเหมือนถูกจุดไฟจากภายในอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามดึงมันออกโดยที่คนอื่นไม่สังเกตเห็น
เอฟ ทรงเครื่อง: พูดคุยเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบกับนรีแพทย์ของคุณซึ่งอาจแนะนำการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ดร. เบสเซอร์กล่าว (หมายเหตุ: HRT มาพร้อมกับความเสี่ยง ซึ่งรวมถึงโอกาสที่เพิ่มขึ้นของลิ่มเลือด หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งเต้านม) ยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน ซึ่งรวมถึงยาซึมเศร้าบางชนิด อาจช่วยได้เช่นกัน สำหรับอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง ให้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เช่น ลดความร้อน ใส่เสื้อผ้าเป็นชั้นๆ และสวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่ซับน้ำได้ แบรนด์ที่ชอบ Lululemon และ MPG Sports สร้างสรรค์ชุดลำลองทุกวันจากวัสดุประสิทธิภาพสูงที่ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นและแห้งอยู่เสมอ
เก็ตตี้อิมเมจ มีหลายสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นในช่วงวัยกลางคน แต่ผู้ร้ายหลักคือช่องคลอดแห้ง ความแห้งกร้านเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิง เมื่อเราอายุมากขึ้น เอสโตรเจนของเราเริ่มลดลง และอาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดและสูญเสียความปรารถนา Berman กล่าว
การแก้ไข: มีหลายวิธีในการต่อสู้กับการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด หรืออาการ dyspareunia ซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการดังกล่าว ถ้าปัญหาไม่รุนแรง ให้เริ่มด้วยครีมบำรุงช่องคลอดหรือสารหล่อลื่นที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา Uberlube หรือ Good Clean Love น้ำมันหล่อลื่นส่วนบุคคลเกือบจะเปลือยเปล่า . น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิค ใช้งานได้ดีเช่นกัน แต่ถ้ายังไม่พอ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแหวน ยาเม็ด หรือครีมเอสโตรเจนในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมี Osphena ซึ่งเป็นยาเม็ดเดียวที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับ dyspareunia การสื่อสารกับคู่ของคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน Berman กล่าว ช่วยให้เล่นหน้ามากขึ้นช้าลงเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มความตื่นตัวก่อนมีเพศสัมพันธ์เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนและหล่อลื่นได้จริง
เก็ตตี้อิมเมจ ปัญหาทางเพศในวัยกลางคนเป็นเรื่องปกติ—และความเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กส์ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ผู้หญิงบางคนไม่กล้าเข้าห้องนอนเมื่ออายุมากขึ้น ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในการดอกเบี้ยต่ำ Berman กล่าว ยากล่อมประสาท เช่น Prozac และ Zoloft ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน
การแก้ไข: ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าความปรารถนาที่ลดลงของคุณไม่ใช่สัญญาณสีแดงสำหรับปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์หรือโรคหัวใจ การเล่นในห้องนอนมากขึ้นสามารถช่วยได้ และถ้าคุณยังไม่ได้ลองพิจารณาเข้าร่วม กลุ่มผู้หญิงที่ใช้เครื่องสั่น เพื่อกระตุ้นร่างกายและแรงขับ (ไม่เคยเป็นเจ้าของมาก่อนหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศแนะนำเครื่องสั่นทั้งเก้าตัวนี้สำหรับมือใหม่) การช่วยตัวเองไม่เพียงแต่จะทำให้ชีวิตเพศของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นและทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความเครียดอีกด้วย
