แม้ว่าคุณจะพยายามลดนิ้วจากตรงกลาง แต่โอกาสที่คุณไม่ต้องการได้ยินคำว่า ผอม ในการอ้างอิงถึงผมของคุณ แต่ถ้าคุณร่วงมากกว่าปกติ ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะรักษาเส้นผมของคุณ
เอาชนะการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน—โดยธรรมชาติ!
Alan Baumann, MD, ศัลยแพทย์ปลูกผมจาก Boca Raton และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผมร่วง และนั่นเป็นข่าวดี: ผมที่หนาขึ้นเป็นเพียงการปรับแต่งง่ายๆ ไม่กี่อย่างให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ ที่นี่ 10 ผู้ก่อวินาศกรรมที่เลวร้ายที่สุดและวิธีทำให้พวกเขาออกจากงานประจำของคุณให้ดี
อาบน้ำร้อน
Ryan Welter, MD, ศัลยแพทย์ปลูกผมในบอสตันอธิบาย ไม่เพียงแต่คุณจะล้างน้ำมันปกป้องเส้นผมของคุณลงท่อระบายน้ำ แต่ความร้อนยังทำให้รูขุมขนของหนังศีรษะทำงานหนักเกินไปเพื่อให้ทันกับการผลิตน้ำมัน ซึ่งอาจทำให้รากผมเสียหายและนำไปสู่การหลุดร่วงเพิ่มเติมได้
บันทึกเส้นของคุณ: ลดอุณหภูมิลงสักสองสามองศา เลือกอาบน้ำอุ่นและพยายามล้างผมด้วยอุณหภูมิที่เย็นที่สุด
ใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมสุดฮอต
อุณหภูมิที่แผดเผาทำลายโปรตีนที่ประกอบเป็นเส้นผมและหนังกำพร้าป้องกัน เมื่อหนังกำพร้าได้รับความเสียหาย ความสมดุลของความชื้นจะหยุดชะงัก และเส้นผมของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายขึ้น ดร.บาวแมนกล่าว
บันทึกเส้นของคุณ: จำกัดการใช้เครื่องมือร้อนของคุณ—แม้แต่เครื่องเป่าลม—สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ และเริ่มด้วยการตั้งค่าที่เจ๋งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนเสมอ ซึ่งจะสร้างเกราะป้องกันความร้อนเพื่อลดแรงเสียดทาน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 4 ข้อสำหรับการจัดสไตล์ด้วยความร้อนที่สร้างความเสียหายน้อยลง
การอดอาหารล้มเหลว
การหิวโหยทำให้ร่างกายต้องส่งพลังงาน (เพียงเล็กน้อยที่มี) ไปสู่การทำงานที่จำเป็น เช่น ช่วยให้หัวใจและสมองทำงาน แทนที่จะทำผม Paradi Mirmirani แพทย์ผิวหนังแห่งเมืองวัลเลโฮในแคลิฟอร์เนียซึ่งเชี่ยวชาญด้านโรคผมชี้
บันทึกเส้นของคุณ: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ปลา ไก่ ถั่วเลนทิล และถั่ว 'ผมทำมาจากโปรตีนเป็นหลัก เธออธิบาย เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้หรือทำลายเส้นผมของคุณได้หากคุณไม่เพียงพอ ตั้งเป้าไว้ที่ 46 กรัมต่อวัน (หรือประมาณ 25 ถึง 30% ของแคลอรีทั้งหมดของคุณ)
จัดการผมเปียกอย่างไม่ถูกต้อง
เส้นของเราไม่เคยเปราะบาง—และมีแนวโน้มที่จะแตกหัก—มากกว่าเมื่อพวกมันอิ่มตัวด้วย H2O เนื่องจากหนังกำพร้าป้องกันถูกยกขึ้นเล็กน้อย การแปรงหรือหวีผมในห้องอาบน้ำ จากนั้นตามด้วยการทำให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอย่างแรง ทำให้เกิดพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการถอดออก
บันทึกเส้นของคุณ: ลดการแปรงผมหลังอาบน้ำโดยการหวีก่อนที่ผมเปียก จากนั้นเช็ดผม (อย่าถู!) ด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ หลังอาบน้ำ (คุณใช้แปรงผิดหรือเปล่า นี่คือวิธีค้นหา แปรงที่สมบูรณ์แบบสำหรับผมของคุณ .)
ใส่ทรงผมคับ
หากคุณต้องมัดหางม้าหรือถักเปียแบบแน่นๆ ให้ระวัง: การใส่สไตล์เหล่านี้จะทำให้รูขุมขนตึงเกินไป ทำลายและสร้างรอยแผลเป็นที่ทำลายอย่างถาวร Doris Day, MD, แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์กซิตี้ที่เชี่ยวชาญด้าน สุขภาพผม. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การร่วงหล่นซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้รูขุมขนอ่อนแออย่างถาวรและทำให้ผมไม่สามารถเติบโตได้
บันทึกเส้นของคุณ: โล่งอก! พยายามรวบผมทุกครั้งที่ทำได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะนอนหลับ การกลิ้งตัวไปมาบนหมอนจะยิ่งทำให้เกิดการเสียดสีมากยิ่งขึ้น) เมื่อคุณมัดผมกลับ ให้นุ่ม เพราะถ้ามันดึงผิวของคุณ มันก็แน่นเกินไป
ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมติดทนนาน
หากสเปรย์ฉีดผมหรือเจลของคุณเรียกร้อง Mega-hold ตลอดทั้งวัน พวกเขากำลังทำให้ล็อคของคุณยากขึ้น เหล่านี้มักจะมีแอลกอฮอล์สูง ซึ่งทำให้ผมแห้งและเปราะได้ Dr. Mirmirani กล่าว เมื่อคุณหวีหรือหวีผมแล้ว สารตกค้างนั้นจะทำให้ผมแตกและหลุดร่วง
บันทึกเส้นของคุณ: ข้ามผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผมแข็งหรือเหนียว ให้เลือกใช้วิธีแก้ปัญหาที่นุ่มนวลกว่า เช่น ครีมจัดแต่งทรงที่คงความชุ่มชื้นของเส้นผมไว้และไม่ทำให้เกิดการเสียดสีเมื่อแปรงผม เราชอบครีมจัดแต่งทรงผม Living Proof Nourishing ($ 30; amazon.com ).
กินยาคุมกำเนิด
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงหลายๆ คนที่อ่อนไหวต่อการหลุดร่วงของเส้นผมหรือผมบางจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การคุมกำเนิดที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผมของคุณอ่อนแอได้ ยาเม็ดที่ประกอบด้วยแอนโดรเจนอาจทำให้ผมร่วงได้สำหรับคนที่ 'แพ้แอนโดรเจน' และไม่รู้ตัว ดร.บาวแมนกล่าว
บันทึกเส้นของคุณ: เปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิดที่มีดัชนีแอนโดรเจนต่ำ เช่น norgestimate (ใน Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindrone (ใน Ovcon 35), desogestrel (ใน Mircette) หรือ ethynodiol diacetate (ใน Demulen, Zovia) หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีความไวต่อฮอร์โมนแอนโดรเจนหรือไม่ แพทย์ด้านการฟื้นฟูเส้นผมสามารถทำการทดสอบทางพันธุกรรมที่ปัดแก้มได้อย่างรวดเร็ว
เกาหัวของคุณ
หนังศีรษะคัน (เช่นที่เกิดจากโรคผิวหนัง seborrheic) อาจส่งผลให้ผมร่วงเนื่องจากความเสียหายของเส้นผมที่เกิดจากรอยขีดข่วน Dr. Bauman กล่าว เมื่อหนังกำพร้าได้รับความเสียหาย เส้นใยผมมีแนวโน้มที่จะแตกหัก
บันทึกเส้นของคุณ: บรรเทาอาการคันด้วยแชมพูที่มีซีลีเนียม ซิงค์ ไพริไธโอน หรือน้ำมันทีทรี เช่น แชมพูขจัดรังแค Head & Shoulders Extra Strength (7 เหรียญ; amazon.com ). หากผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผล แพทย์ของคุณสามารถสั่งแชมพูต้านเชื้อราหรือโฟมคอร์ติโซนตามใบสั่งแพทย์ได้
นอนอาบแดด
แม้ว่าคุณจะเลิกทำผิวสีแทนแล้ว (อย่างชาญฉลาด) แต่มีโอกาสที่เส้นผมของคุณจะยังคงได้รับรังสียูวี ซึ่งจะกินเอาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นผมของคุณออกไป การได้รับรังสี UV เป็นเวลานานทำให้ชั้นหนังกำพร้าอ่อนแอและแตกหัก ส่งผลให้ผมเปราะบางซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ ดร.บาวแมนกล่าว
บันทึกเส้นของคุณ: สวมหมวก—ควรสวมหมวกที่มีการป้องกันรังสียูวีในตัว—ทุกครั้งที่ทำได้ (และอย่าลืมมัดหางม้าไว้ข้างใต้) กังวลเกี่ยวกับขนหมวก? ลองใช้ครีมนวดผมที่มีครีมกันแดดในตัว เช่น Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (; amazon.com ). (ป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายด้วยคำแนะนำขั้นสูงสุดเพื่อความปลอดภัยจากแสงแดด)
สระผมบ่อยไม่พอ
ตอนนี้ดรายแชมพูเป็นวัตถุดิบหลักในคลังความงามส่วนใหญ่ของเรา การข้ามเวลาซักสองสามวันง่ายกว่าที่เคย สะดวก? ใช่. แต่ไม่ดีนักสำหรับผมของคุณ: การสะสมของผลิตภัณฑ์หรือรังแคมากเกินไปบนหนังศีรษะได้รับการแสดงว่าอุดตันรูขุมขน และถ้ามันไม่ดีพอ ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผมที่จะเติบโต ดร. เดย์กล่าว
บันทึกเส้นของคุณ: การข้ามแชมพูไปหนึ่งวันก็ไม่ผิด แต่ถ้าติดเป็นนิสัย สารตกค้าง สิ่งสกปรก และความมัน อาจทำให้หนังศีรษะอุดตันได้ อย่าลืมสระผมทุกสองวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกหรือใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมาก เพื่อป้องกันความแห้งกร้านมากเกินไป ให้เปลี่ยนไปใช้แชมพูที่ปราศจากซัลเฟต เช่น แชมพู L'Oreal Paris Ever Strong Thickening ($ 6; amazon.com ).
กินยาบางชนิด
ยาบางชนิด (เช่น สแตติน ยาแก้ซึมเศร้า ยาลดความวิตกกังวล ยาลดความดันโลหิต) หรือฮอร์โมน (เช่น ยาทดแทนไทรอยด์) อาจทำให้ผมร่วงได้ สิ่งเหล่านี้สามารถรบกวนหรือรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ ทำให้ผมเข้าสู่ระยะพักและหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร Dr. Bauman กล่าว
บันทึกเส้นของคุณ: ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่ไม่มีอาการผมร่วงเหมือนกัน
