Youtube การคลี่เสื่อของคุณในสตูดิโอ คลี่พร้อมๆ กัน จากนั้นยืด ทรงตัว และบิดตัวภายใต้การแนะนำอย่างอ่อนโยนของครูสอนโยคะที่คุณชื่นชอบเป็นหนึ่งในวิธี สิ่งที่ดีที่สุด คุณสามารถทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
แต่ถ้าคุณจัดการกับคนอื่นไม่ได้ในวันนี้—หรือแค่ต้องการลองเล่นโยคะที่บ้านก่อนจ่ายค่าเรียน—มีวิดีโอโยคะราคาถูกและฟรีมากมายที่คุณสามารถสตรีมที่บ้านได้ เช่นเดียวกับดีวีดีทั่วโลก อาจารย์ที่มีชื่อเสียง การป้องกัน มีหนึ่ง โยคะง่าย: ฟิต เฟิร์ม & ยอดเยี่ยมเมื่ออายุ 40+ นำโดยอาจารย์ ผู้แต่ง และครูฝึก Amy Ipolliti . คุณสามารถเลือกคลาสระดับเริ่มต้นหรือระดับเริ่มต้นและคลาสสำหรับโยคีที่มีประสบการณ์มากขึ้นได้หลากหลาย รูปแบบของโยคะ และชั้นเรียนที่เร็วขึ้นหรือนานขึ้นขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมี
ถึงกระนั้น ตัวเลือกออนไลน์ก็มีมากมายจนยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ด้านล่างนี้ วิดีโอโยคะที่เราโปรดปรานบน YouTube ให้ลองตอนนี้:
อาจารย์และผู้เขียน ธารา สไตล์ส มี โยคะยามเช้า ลำดับการไหลที่เคลื่อนไหวช้า 11 นาทีเพื่อปลุกกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณอย่างอ่อนโยนด้วยท่านั่งและท่ายืนรวมกัน มันเป็นความพยายาม แต่ไม่ใช่ความท้าทายที่สำคัญ และสไตลส์ก็สนับสนุนให้เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการเหยียดและการหายใจ แทนที่จะกดดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณต้องทำ ดีสำหรับระดับใด และมันจะทำให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลางและพร้อมที่จะเผชิญทุก ๆ วันที่คุณพ่น
Chance Cole ออสติน yogini ที่เป็นมิตรและน่ากลัวที่ YogaTX เรื่องตลกและแชทคุณผ่าน Core Strength Yoga . เธอกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบไม่ต้องนั่งที่หน้าท้องเป็นเวลา 15 นาทีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้านหน้าเพื่อที่ร่างกายส่วนหลังจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมาก
โยคะกับ Adriene's โยคะเพื่อการผ่อนคลายความตึงเครียด (และนำแสดงโดย Benji สุนัขนอนหลับของเธอ) เป็นการรักษาที่ใช้เวลา 28 นาทีซึ่งช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และปล่อยลมออกได้โดยไม่ต้องขออะไรมากจากคุณในแง่ของพลังงานทางกาย ท่าส่วนใหญ่อยู่ในท่านั่ง ใช้ลมหายใจเป็นฐานและมีสมาธิ ดังนั้นจึงเหมาะที่จะลดระดับการกระตุ้นของคุณลงและจบเซสชั่นโดยที่ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกผ่อนคลาย Adriene เป็นที่นิยม ช่อง YouTube มีวิดีโอมากมายสำหรับทุกวัตถุประสงค์และทุกระดับหากคุณคลิกกับเธอในฐานะครู
ด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนแต่มีแรงจูงใจของเธอ Lesley Fightmaster นำคุณผ่านสิ่งนี้ ออกกำลังกายด้วยโยคะทั้งตัว , ถ่ายทำที่ชายหาดพักผ่อนในอิตาลี ท่ายืนและท่านั่งที่ท้าทายเป็นเวลา 30 นาที เพราะเมื่อคุณต้องการรู้สึกเหมือนได้กดดันตัวเองเล็กน้อย Fightmaster ให้คำแนะนำที่คุณต้องการเพื่อทำให้ท่าโพสท่ามีความท้าทายมากขึ้นหรือน้อยลง ขึ้นอยู่กับระดับประสบการณ์ของคุณและสิ่งที่คุณทำในวันนั้น วิดีโอนี้ฟรี แต่ Fightmaster มี ชุมชน คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนพิเศษและวิดีโอที่มุ่งสู่เป้าหมายส่วนบุคคล
Bad Yogi สตูดิโอในแทมปา รัฐฟลอริดา และชุมชนการสมัครรับข้อมูลออนไลน์ ก่อตั้งขึ้นบนหลักการนี้: ไม่มีเวลาสำหรับการหัวสูง การเสแสร้ง หรือการเอาจริงเอาจังกับตนเองมากเกินไป คุณจะมีความสนุกสนาน เรียนรู้ และรู้สึกดีมากที่ได้รวมโยคะเข้ากับชีวิตของคุณ ในตัวอย่างนี้บน ช่อง YouTube Bad Yogi ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้สอน Erin Motz จะพาคุณไปที่ห้องนั่งเล่นของเธอเพื่อความผ่อนคลายที่ยืดเยื้อ เชื่องช้า โยคะที่บ้านง่ายๆ 30 นาที การประชุม.
เหมาะสำหรับการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานหรือเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับความรัก โยคะอ่อนโยนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชะลอ เชื่อมต่อกับร่างกาย และทำให้จิตใจสงบ การฝึกโยคะแบบฉ่ำทุกระดับนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ แต่ทุกคนจะเพลิดเพลินไปกับโอกาสนี้ในการขยับร่างกาย หายใจเข้าลึกๆ และรู้สึกดี ผู้สอนและ โยคีอนุมัติ ผู้ก่อตั้ง Ashton Austin ในเรื่องนี้ คลาสโยคะทุกระดับ 30 นาที ซึ่งส่วนใหญ่เป็นท่านั่งและนอน
Juliana Spicoluk ผู้ร่วมก่อตั้ง โบโฮสวย นำคุณไปสู่บรรยากาศที่สวยงามจนแทบเป็นไปไม่ได้ในบริติชโคลัมเบียสำหรับชั้นเรียนแฟนตาซีที่ดึงคุณเข้าสู่การปฏิบัติจริง แม้ว่าคุณจะอยู่บนพรมในห้องนั่งเล่นก็ตาม ไหลเป็นจังหวะปานกลางและเหยียดยาว ไหลทั้งตัว 30 นาที บรรยายด้วยคำเตือนที่ผ่อนคลายและใจกว้างของ Spicoluk ให้หายใจด้วยการเคลื่อนไหวเพื่อลำดับการทำสมาธิ ความสุขที่ชัดเจนของเธอในสิ่งที่เธอทำจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณฝึกฝนต่อไป อยากได้แบบนี้มี Patreon คุณสามารถเข้าร่วมสำหรับวิดีโอพิเศษ
นี้ ยืดลึกสำหรับนักกีฬา จาก Five Parks Yoga มุ่งเน้นไปที่การทำให้เลือดของคุณไหลเวียนกลับเข้าสู่กล้ามเนื้อที่นักกีฬาและนักรบสุดสัปดาห์ใช้กันทั่วไป ผู้สอน Erin Sampson จะทำท่าแต่ละท่าสักสองสามนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยืดกล้ามเนื้อได้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และได้สัมผัสกับสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ เมื่อมันเจ็บ อ๊ะ!
โยคะกับเอเดรียนกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก เนื่องจากการฝึกโยคะจากที่บ้านในช่วงการระบาดใหญ่ เราต้องยกให้เธออยู่ในรายชื่อของเราถึงสองครั้ง! หนึ่งในวิดีโอล่าสุดของเธอคือ Yoga for Vulnerability มีผู้เข้าชมแล้ว 1.5 ล้านครั้งนับตั้งแต่ถูกโพสต์เมื่อวันที่ 4 เมษายน ในเซสชั่นโยคะ 'พื้นฐาน' นี้ Adriene จะสอนให้คุณ 'มุ่งเน้นที่การขึ้นๆ ลงๆ' และคุณจะ ออกไปด้วยความรู้สึกสงบหลังจากเซสชั่น 35 นาที
ออสเตรเลีย แคท เมฟฟาน นำการฝึกฝนของคุณไปสู่อีกระดับ (ขั้นกลางให้เฉพาะเจาะจง) ในโฟลว์วินยาสะที่ใช้งานได้นานหลายชั่วโมงนี้ โยคะระดับกลาง 1 ชั่วโมง มีไว้สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการทักทายและการไหลของดวงอาทิตย์อยู่แล้วและสามารถก้าวต่อไปได้อย่างกระฉับกระเฉง นอกจากนี้ยังมีที่รองศีรษะด้วย ดังนั้นหากคุณไม่เคยมีประสบการณ์ในการกลับท่าโดยที่ไม่มีผู้สอนมาพบคุณ อาจเป็นการดีที่จะข้ามส่วนนั้นหรือเพียงแค่วางขาของคุณพิงกำแพง
