อาหารลดน้ำหนักหน้าท้องแบนราบ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารหน้าท้องแบนราบ

ค้นหาวิธีทำให้หน้าท้องแบนราบของคุณให้ดี! ลงทะเบียนเพื่อรับ Flat Belly Diet ออนไลน์!

เลือก MUFA ของคุณ: น้ำมันคาโนลา, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์, น้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วลิสง, ซอสเพสโต้, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันงา, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันวอลนัท

ใช้แบบนี้: ผัดกับน้ำมันงา ถั่วลิสง หรือคาโนลา; กระทะทอดในวอลนัทหรือน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยน้ำมันดอกคำฝอย ถั่วเหลือง หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในน้ำสลัด (ไม่สามารถใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ปรุงอาหารได้)

หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 1 ช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร: สลัดไก่ย่างใบกับน้ำสลัดครีมบัลซามิก

เลือก MUFA ของคุณ: อัลมอนด์, ถั่วบราซิล, เนยถั่วธรรมชาติ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ, ถั่วลิสงคั่วแห้ง, เมล็ดทานตะวันคั่วแห้ง, เฮเซลนัท, ถั่วแมคคาเดเมีย, พีแคน, ถั่วไพน์, พิสตาชิโอ, เมล็ดฟักทองอบ, เมล็ดทานตะวัน, วอลนัท

ใช้สิ่งเหล่านี้: กินเป็นของว่าง โรยบนสลัด

หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 2 ช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร: สลัดเนื้อเวียดนาม

เลือก MUFA ของคุณ: Florida avocado, Hass avocado

ใช้แบบนี้: ฝานและเสิร์ฟพร้อมสลัดหรือจานหลัก คลุกเคล้ากับน้ำมะนาว เกลือและพริกไทย เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอด สับและพับเป็นซัลซ่าที่ซื้อจากร้าน

หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 1/4 ถ้วย

สูตรอาหาร: แซนวิชไก่ - อะโวคาโดคีย์เวสต์

เลือก MUFA ของคุณ: มะกอกดำ มะกอกดำ tapenade มะกอกเขียว tapenade มะกอกเขียว

ใช้พวกเขาเช่นนี้: เสิร์ฟมะกอกเป็นของว่าง โรยมะกอกบนพิซซ่า สลัด หรือพาสต้า ทาเทปาเนดบนแครกเกอร์หรือแซนวิช

หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับ: 10 มะกอกขนาดใหญ่หรือ 2 ช้อนโต๊ะ tapenade

สูตรอาหาร: สลัดห่อเมดิเตอร์เรเนียน

เลือก MUFA ของคุณ: ช็อคโกแลตชิปสีเข้มหรือกึ่งหวาน ขี้กบ หรือชิ้น

ใช้มันแบบนี้: แบบไหนก็ได้ที่คุณกระหาย!

หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 1/4 ถ้วย

สูตรอาหาร: ช็อคโกแลตพุดดิ้งกับกล้วยและเกรแฮมแครกเกอร์

ลองอาหารท้องแบนราบ 25 มื้อ

เริ่มแพ้ใน 4 วัน Jumpstart

ดูเรื่องราวความสำเร็จ

รับสำเนาอาหารท้องแบนที่ขายดีที่สุดของคุณ!