เวลารวม:0ชั่วโมงสี่ห้านาที วัตถุดิบ8 ออนซ์ มะเขือเทศ (ประมาณ 4) ผ่าครึ่ง
2
กานพลูกระเทียมปอกเปลือก
1
หอมใหญ่สีเหลืองหั่นชิ้นหนา 1 นิ้ว
1พริกโปบลาโนขนาดใหญ่ผ่าครึ่งและเมล็ด
1จาลาเปโน่ ผ่าครึ่งและเพาะเมล็ด
1 ช้อนโต๊ะ ล.
น้ำมันมะกอก
เกลือโคเชอร์
พริกไทย
1/2 ช้อนชายี่หร่าบด
1/2 ช้อนชาผักชีป่น
4 ค.น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
215 ออนซ์ กระป๋องถั่วดำโซเดียมต่ำล้าง
114.5 ออนซ์ มะเขือเทศหั่นเต๋าย่างไฟ สะเด็ดน้ำ
1หอมแดงหั่นบางๆ
2 ช้อนโต๊ะ.น้ำมะนาวคั้นสด
ใบผักชี สำหรับเสิร์ฟ
โมดูลการซื้อส่วนผสมนี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้ คุณอาจพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันในเว็บไซต์ของพวกเขา ทิศทาง- ไก่เนื้อร้อน บนแผ่นอบขอบขนาดใหญ่ โยนมะเขือเทศ กระเทียม หัวหอมสีเหลือง โพบลาโน และฮาลาเปโนด้วยน้ำมันและ 1/2 ช้อนชา เกลือและพริกไทยอย่างละ พลิกพริกที่หั่นด้านแล้วย่าง หมุนกระทะทุกๆ 5 นาที จนผักนุ่มและไหม้เกรียม 15 นาที
- ทิ้งสกินจาก poblanos และกระเทียม สับผักอย่างประณีตแล้วโอนไปยังเตาอบแบบดัตช์ ใส่ยี่หร่าและผักชีลงไปผัดด้วยไฟกลาง กวนเป็นครั้งคราว 2 นาที เพิ่มน้ำซุปถั่วและมะเขือเทศและนำไปเคี่ยว ปรุงอาหาร 4 นาที
- ในขณะเดียวกันให้โยนหอมแดงกับน้ำมะนาวและเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 10 นาที เสิร์ฟซุปโรยหน้าด้วยหัวหอมดองและผักชี
ต่อการให้บริการ 327 แคล, โปร 20 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 53 กรัม, ไฟเบอร์ 18 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม (น้ำตาลที่เติม 0 กรัม), ไขมัน 6 กรัม (ไขมัน 1 กรัม), ไขมัน 0 มก., โซเดียม 706 มก.
