ดูวิตามินรวม เอนไซม์ย่อยอาหารและแมกนีเซียมไกลซิเนต
วิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์มากมายสำหรับเรา ตั้งแต่การทำหน้าที่เป็นโครงสร้างในเนื้อเยื่ออวัยวะไปจนถึงการช่วยในเรื่องปฏิกิริยาทางเคมีที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ บางชนิดยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาเซลล์ให้แข็งแรงโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่อาจทำให้เซลล์เสียหายได้
และเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญมากขึ้นคือต้องแน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ “เมื่อคุณอายุมากขึ้น ผลกระทบของการขาดสารอาหารโดยไม่ได้รับการควบคุมจะเริ่มทวีคูณ เนื่องจากการหมุนเวียนของเซลล์เริ่มช้าลง” Jenna Volpe, R.D.N. นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนองค์รวมและเน้นหน้าที่เฉพาะด้านในออสติน รัฐเท็กซัส กล่าว
แม้ว่าการได้รับสารอาหารจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาหารเสริมสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างในอาหารของคุณและช่วยให้คุณสูงวัยได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้หญิง ต่อไปนี้เป็นสามข้อที่ควรพิจารณาเพิ่มในระบบการปกครองประจำวันของคุณ:
1. วิตามินรวม
ตามที่คุณอาจเดาได้จากชื่อ วิตามินรวมประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย มักพบในปริมาณที่ตรงตามหรือเกินกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันเพื่อรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด ดังนั้นการรับประทานในปริมาณหนึ่งอาจช่วยป้องกันผู้หญิงบางคนป้องกันภาวะขาดสารอาหารได้ Volpe กล่าว
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุล วิตามินรวมอาจสามารถเสริมสารอาหารที่คุณขาดได้ ในทำนองเดียวกันไม่เพียงแต่ความน่าจะเป็นของ การขาดสารอาหาร เพิ่มขึ้นตามอายุ (เพราะ กรดในกระเพาะอาหารลดลง ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร) โวลเปตั้งข้อสังเกต แต่ความอยากอาหารก็มีแนวโน้มลดลงเช่นกัน ซึ่งทำให้ขาดสารอาหารอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้รับประทานอาหารมากนัก
เหตุผลอื่นๆ ที่คุณอาจพิจารณาตัวเองว่าเป็นผู้ที่ได้รับวิตามินรวมก็คือ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน หรือมีภาวะบางอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุน หรือการย่อยอาหารบกพร่อง “โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีภาวะเหล่านี้มักจะเผชิญกับภาวะขาดสารอาหารมากกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะดังกล่าว” โวลเปกล่าว
การห่อหุ้มบริสุทธิ์ O.N.E. วิตามินรวม
การห่อหุ้มบริสุทธิ์ O.N.E. วิตามินรวม
$ 24 ที่ The Vitamin Shoppeไม่ว่าเหตุผลในการรับประทานวิตามินรวมของคุณจะเป็นอย่างไร คุณควรมองหาสูตรที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน เช่น วิตามิน A B C D และ E แคลเซียมและโพแทสเซียม รวมถึงสารอาหารเพิ่มเติม เช่น CoQ10 ซึ่งสามารถช่วยบำรุงสมอง สายตา และหัวใจได้ ออกแบบโดยความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการแพทย์ Pure Encapsulations หนึ่ง. วิตามินรวมจะทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมด
2. เอนไซม์ย่อยอาหาร
หากคุณประสบปัญหาในการย่อยไขมัน โปรตีน หรือทั้งสองอย่างในอาหาร อาหารเสริมเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ “พวกมันได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารบกพร่องสามารถดึงสารอาหารจากสิ่งที่พวกเขากินได้มากขึ้น” Volpe กล่าว
โดยทำดังนี้: เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยในการสลายไขมันในอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้วิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มคุณภาพชีวิตด้วย “ในหลายกรณี เอนไซม์เหล่านี้ช่วยลด โอกาสที่จะประสบกับปฏิกิริยาอาหารที่ไม่พึงประสงค์และปวดท้องหลังรับประทานอาหาร” Volpe กล่าว แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเอนไซม์ย่อยอาหาร แต่หากคุณมีอาการท้องร่วง แสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน มีแก๊สในท้อง ท้องอืด และ/หรือเกิดอาการไม่พึงประสงค์จากอาหาร เช่น แพ้ง่ายหรือแพ้อาหารไม่ได้ คุณอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเสริมประเภทนี้
Pure Encapsulations เอนไซม์ย่อยอาหารอัลตร้า
Pure Encapsulations เอนไซม์ย่อยอาหารอัลตร้า
ที่ The Vitamin Shoppe อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใดๆ เกี่ยวกับเอนไซม์ย่อยอาหาร เว้นแต่คุณจะแพ้ส่วนผสมบางอย่างในอาหารเสริม แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกในบางคนได้ หากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ คุณอาจไม่ใช่ผู้สมัครที่ดีที่สุด
เมื่อซื้ออาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการย่อยอาหารเป้าหมายต่างๆ เช่น Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra ซึ่งทำงานเพื่อช่วยให้คุณบริโภคนม แป้ง ไขมัน และอื่นๆ
3. แมกนีเซียมไกลซิเนต
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง สำหรับผู้เริ่มต้น จำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของกระดูก โดยแร่ธาตุมากถึง 50% ถึง 60% ที่พบในร่างกายของคุณจะอยู่ในกระดูกของคุณ ตามข้อมูลของ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ - บทบาทที่โดดเด่นอีกสองประการของแมกนีเซียมในร่างกายคือการผลิตพลังงานและการควบคุมความดันโลหิต Volpe กล่าว
การเสริมแมกนีเซียมมีหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตามรูปแบบหนึ่งนั้น อาจจะดูดซึมได้ง่ายเป็นพิเศษ คือแมกนีเซียมไกลซิเนตซึ่งก็คือ การรวมกันของแร่ธาตุแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีน
การห่อหุ้มแมกนีเซียม Glycinate บริสุทธิ์
การห่อหุ้มแมกนีเซียม Glycinate บริสุทธิ์
ที่ The Vitamin Shoppe “แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลทางคลินิกในการรองรับอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและตะคริวของกล้ามเนื้อ” Volpe กล่าว
และในขณะที่บางครั้งแมกนีเซียมไกลซิเนตอาจพบได้ยากในอาหารเสริม ร้านวิตามิน นำเสนอสูตร Pure Encapsulations ที่มีแมกนีเซียมไกลซิเนตบริสุทธิ์ในปริมาณสูงสุดต่อแคปซูลในบรรดาแบรนด์มืออาชีพชั้นนำ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมอาหาร ไม่ใช่ยาและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษา วินิจฉัย บรรเทา ป้องกัน หรือรักษาโรค ระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริมหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ ควรระมัดระวังในการให้อาหารเสริมแก่เด็ก เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
Karen Asp เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สุขภาพ โภชนาการ สัตว์เลี้ยง และการเดินทาง และมีส่วนร่วมในการตีพิมพ์มากมาย รวมถึง Better Homes & Gardens, Women's Health, Woman's Day, O, SELF, Eating Well และ Forks Over Knives เธอยังเป็นผู้เขียน Anti-Aging Hacks ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและนักกีฬาที่ใช้พลังงานจากพืชซึ่งเป็นเจ้าของสถิติโลกการเดินของชาวนอร์ดิกหลายรายการ
โฆษณา - อ่านต่อด้านล่าง
