การศึกษาแสดงให้เห็นการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมอาจชะลอความชรา

การดื่มน้ำให้เพียงพอเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเกิดโรคเรื้อรังและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่ลดลง

• การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับความชราทางชีวภาพที่เร็วขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
• นักวิจัยประเมินการให้น้ำที่เหมาะสมโดยการประเมินระดับโซเดียมในเลือดหรือเกลือ
• ผู้เขียนการศึกษาและแพทย์ประจำครอบครัวอธิบายว่าควรนำอะไรออกจากการศึกษานี้

สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ทุกประเภท เช่น ความเหนื่อยล้า ตะคริวที่กล้ามเนื้อ อาการวิงเวียนศีรษะ แม้กระทั่ง . ขณะนี้ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว และแม้กระทั่งชะลอกระบวนการชรา

ก เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร eBioMedicine ทดสอบสมมติฐานว่าการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมอาจชะลอกระบวนการชราในมนุษย์ การใช้ข้อมูลสุขภาพที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ 11,255 คนในช่วงเวลา 30 ปี นักวิจัยวิเคราะห์ความเชื่อมโยงระหว่างระดับเกลือในเลือด ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณของเหลวลดลง และตัวบ่งชี้สุขภาพต่างๆ การรวบรวมข้อมูลเริ่มขึ้นในปี 1987 เมื่อผู้เข้าร่วมมีอายุ 40 หรือ 50 ปี และอายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมในการประเมินขั้นสุดท้ายในช่วงระยะเวลาการศึกษาคือ 76 ปี

นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่มีระดับเกลือในระดับสูงของช่วงปกติมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะเรื้อรังและแสดงสัญญาณของความชราทางชีวภาพมากกว่าผู้ที่มีระดับเกลือในระดับล่าง ผู้ใหญ่ที่มีระดับเกลือสูงก็มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเมื่ออายุน้อยกว่าเช่นกัน

Natalia Dmitrieva, Ph.D., ผู้เขียนการศึกษาและนักวิจัยจาก National Heart, Lung and Blood Institute ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ NIH กล่าวว่า 'ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการให้น้ำที่เหมาะสมอาจชะลอความชราและยืดอายุการปราศจากโรคได้ ก .

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่มีระดับเกลือในเลือดสูง โดยมีช่วงปกติที่อยู่ระหว่าง 135-146 มิลลิอีควาเลนต์ต่อลิตร (mEq/L) มีแนวโน้มที่จะแสดงสัญญาณของความชราทางชีวภาพเร็วขึ้น โดยพิจารณาจากตัวชี้วัดต่างๆ เช่น การเผาผลาญและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของปอด และ . ในทำนองเดียวกัน ระดับเกลือที่สูงขึ้น (144.5-146 mEq/L) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 21% ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับช่วงระหว่าง 137-142 mEq/L

นอกจากความชราทางชีวภาพที่เร็วขึ้นและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรแล้ว ผู้ใหญ่ที่มีระดับเกลือสูงกว่า 142 mEq/L ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 64% ในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจห้องบนและโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายรวมทั้งเรื้อรัง , , และ . ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่ที่มีระดับเกลือระหว่าง 138-140 mEq/L มีความเสี่ยงต่ำที่สุดในการเกิดโรคเรื้อรังใดๆ

ตามที่ระบุไว้ในข่าวประชาสัมพันธ์ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการค้นพบนี้ไม่ได้พิสูจน์ถึงสาเหตุ หมายความว่าการให้ความชุ่มชื้นเพียงอย่างเดียวไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นปัจจัยเดียวที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพเหล่านี้

คุณต้องการน้ำมากแค่ไหน?

ให้เป็นไปตาม คำแนะนำทั่วไปสำหรับการดื่มน้ำได้รับการตั้งค่าจากข้อมูลระดับประเทศโดยละเอียด ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดูเหมือนจะได้รับน้ำเพียงพอจะบริโภคน้ำโดยเฉลี่ยประมาณ 2.7 ลิตร (91 ออนซ์) จากเครื่องดื่มและอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน และ ผู้ชายโดยเฉลี่ยประมาณ 3.7 ลิตร (125 ออนซ์) ต่อวัน

น้ำเป็นองค์ประกอบที่แพร่หลายที่สุดในร่างกายของเรา และการที่เราขาดน้ำจะทำให้ร่างกายสูญเสียหน้าที่ที่จำเป็น ดังนั้นเราทุกคนจึงต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด กล่าว แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย “มีระดับการบริโภคน้ำที่เพียงพอหลากหลายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ปริมาณน้ำที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปยังคงเป็นคำถามเปิดอยู่”

สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่มีปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะ Dr. Cutler กล่าว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณของการขาดน้ำในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ขึ้นในอนาคต

ต่อไปนี้เป็นคำถามสำคัญที่ควรพิจารณา ตามที่ Dr. Cutler กล่าว:

• คุณหิวน้ำไหม?
• คุณไม่เหงื่อออกเมื่อคุณร้อน?
• ฉี่ของคุณเข้มขึ้นหรือไม่?

“จงใส่ใจกับสัญญาณเหล่านี้ และเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น” ดร. คัตเลอร์กล่าว

Manfred Boehm, MD, ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่า 'เป้าหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยได้รับของเหลวเพียงพอ ในขณะที่ประเมินปัจจัยต่างๆ เช่น ยาที่อาจนำไปสู่การสูญเสียของเหลว' Manfred Boehm, M.D. ผู้เขียนการศึกษากล่าวใน a . เธอเสริมว่าเมื่อแนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำอย่างเหมาะสม “แพทย์อาจจำเป็นต้องเลื่อนแผนการรักษาปัจจุบันของผู้ป่วย เช่น การจำกัดปริมาณของเหลวสำหรับภาวะหัวใจล้มเหลว”

บรรทัดล่างสุด

'ในตอนท้ายของวัน คำถามที่ [นักวิจัย] ถามว่า 'การขาดน้ำที่ไม่ดีนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลงหรือไม่'' ดร. คัตเลอร์กล่าว

ดร. คัตเลอร์กล่าวว่า 'การได้รับน้ำน้อยลงจะทำให้ระดับโซเดียมหรือเกลือในเลือดสูงขึ้น' เขาเสริมว่าผู้ที่มีระดับเกลือสูงมากจะแสดงสัญญาณของการแก่ตัวที่เร็วขึ้น

“การมีระดับความแก่ทางชีวภาพที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง เช่น ภาวะสมองเสื่อม ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ และโรคปอดเรื้อรัง และเรารู้ว่าการมีโรคเหล่านั้นจะทำให้คุณเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร” ดร. คัตเลอร์กล่าว ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีหลายขั้นตอนระหว่างการคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมและการตายก่อนเวลาอันควร 'ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถสรุปได้ว่าสาเหตุนั้นคืออะไร' เขากล่าวเสริม

แมเดลีน อัตตะ ผู้ช่วยบรรณาธิการ มีประวัติเกี่ยวกับงานเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจากประสบการณ์ของเธอในฐานะผู้ช่วยบรรณาธิการที่ WebMD และจากงานวิจัยส่วนตัวของเธอที่มหาวิทยาลัย เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนด้วยปริญญาด้านชีวจิตวิทยา ความรู้ความเข้าใจ และประสาทวิทยาศาสตร์ และเธอช่วยวางกลยุทธ์เพื่อความสำเร็จ อัตตะ แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของ