เดนิส ออสติน วัย 66 ปี สาธิตการยืดเหยียด 2 ครั้ง เธอบอกว่า 'บรรเทาอาการปวดหลังและปวดตะโพก'

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่าการเคลื่อนไหวที่ “ยอดเยี่ยม” ได้ผลดีกับเอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่าง

ทำไมถึงไว้วางใจเรา?

• Denise Austin แชร์วิดีโอสาธิต 'การยืดเส้นที่ยอดเยี่ยมสองครั้ง'
• ชายวัย 66 ปีอธิบายว่าการยืดเหยียดอาจช่วยเรื่อง 'อาการปวดหลัง' และ 'อาการปวดตะโพก' ได้
• การยืดเหยียดมุ่งเป้าไปที่หลังส่วนล่าง เอ็นร้อยหวาย และสะโพก

ไม่ว่าเธอจะแบ่งปันสัญลักษณ์หรือไม่ วิดีโอออกกำลังกาย #FitOver50 หรือเปิดเผยเธอ เคล็ดลับสุขภาพยอดนิยม Denise Austin ยังคงแชร์คำแนะนำกับผู้ติดตามและแฟนๆ ของเธอต่อไป ล่าสุด ฟิตเนสโปรได้สาธิตการยืดกล้ามเนื้อ อาการปวดเส้นประสาท และ ปวดหลัง ในวิดีโอบน Instagram

เด็กหญิงวัย 66 ปีรายนี้ร่วมมือกับ AARP เพื่อนำวิดีโอที่ให้ความรู้มาสู่โซเชียลมีเดีย ซึ่งเธอได้สาธิต 'การยืดเส้นที่ยอดเยี่ยมสองครั้ง' เพื่อกำหนดเป้าหมายไปยังกลุ่มหลัง “คุณมีอาการปวดหลังหรือปวดตะโพกหรือไม่” เธอบรรยายภาพโพสต์ “@DeniseAustin สาธิตการยืดสองท่าที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกโดยการบริหารเอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่าง”

ในวิดีโอ ออสตินยืนอยู่บนตัวสีน้ำเงินของเธอ อาหารโยคะ ขณะสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำเงินเข้าชุดกัน “หากคุณมีอาการปวดหลังหรือปวดตะโพก ต่อไปนี้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อ 2 ท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ” เธออธิบาย ตรวจสอบสองเหยียดของเธอด้านล่าง

ยืดเอ็นร้อยหวาย

“อันแรกมีไว้สำหรับเอ็นร้อยหวายของคุณ” ออสตินอธิบาย “เอ็นร้อยหวายของคุณดึงหลังส่วนล่าง ดังนั้นหากเอ็นร้อยหวายนั้นดีและยืดหยุ่นได้ ก็จะทำให้หลังส่วนล่างของคุณแข็งแรง”

ในการยืดเส้นยืดสาย ออสตินเริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ก่อนจะวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างเล็กน้อย วางมือบนสะโพก และส่งสะโพกไปทางด้านหลังห้อง ออสตินอธิบายว่าหากต้องการสัมผัสถึงการยืดคุณควร 'เกร็งเท้า' และ 'ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 15 วินาที' ก่อนที่จะสลับไปอีกด้านหนึ่ง

รูปที่สี่ยืด

“การยืดอีกท่านั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับท่านี้ โดยเฉพาะอาการปวดตะโพก” ออสตินอธิบาย โดยทำท่าที่ส่วนหลังของขาส่วนบนและก้นของเธอ เธอตั้งข้อสังเกตว่าการยืดกล้ามเนื้อ “ยังช่วยเรื่องสะโพกของคุณด้วย”

ออสตินเริ่มต้นด้วยการยกขาข้างหนึ่งและวางข้อเท้านั้นไว้เหนือเข่าบนขาที่ยืน “นำเท้าของคุณไปข้างหน้าเหมือนสี่และเอนหลังเล็กน้อย” เธออธิบาย ออสตินเสริมว่าหากคุณประสบปัญหากับการยืดเหยียดนี้ “คุณสามารถใช้เก้าอี้เพื่อรองรับเป็นพิเศษได้ เพื่อสร้างสมดุลให้ตัวเอง” ยืดเหยียดค้างไว้แล้วค่อยๆ คลายออกก่อนที่จะสลับไปอีกด้านหนึ่ง

แฟนๆ ชอบวิดีโอที่ให้ความรู้นี้ “โอ้พระเจ้า รู้สึกดีจังเลย! ขอบคุณ เดนิส!👍😀” แฟนคนหนึ่งแสดงความคิดเห็น 'ขอบคุณมาก. ชอบทุกวิดีโอของคุณ 🙌” เพิ่มอีกอัน แฟนคลับคนหนึ่งกล่าวเสริมว่าออสตินมักจะ 'ทำให้ทุกคนรู้สึกดี!'

เราชอบติดตามวิดีโอของ Austin เช่นกัน และเราแทบรอไม่ไหวที่จะได้เห็นกิจวัตรการออกกำลังกายหรือเคล็ดลับด้านสุขภาพที่เธอจะนำมาฝากในครั้งต่อไป ในระหว่างนี้ เราจะเลือกซื้อรองเท้าผ้าใบที่ได้รับการรับรองจากออสตินสำหรับการออกกำลังกาย เดิน หรือการยืดกล้ามเนื้อครั้งถัดไป ตรวจสอบพวกเขาด้านล่าง:

Easy Spirit Denise Austin Chiara รองเท้าไม้สำหรับเดิน

Easy Spirit Denise Austin Pheba Casual Mary Janes

รองเท้าสำหรับเดิน Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

รองเท้าสำหรับเดิน Easy Spirit Denise Austin Flygh EMOVE

เดนิสออสติน เดนิสออสตินเมล EMOVE รองเท้าเดิน

Shannen Zitz เป็นผู้ช่วยบรรณาธิการของ อัตตา โดยครอบคลุมทุกอย่างเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ สุขภาพ ความงาม และความสัมพันธ์ ก่อนหน้านี้เป็นผู้ช่วยกองบรรณาธิการที่ อัตตา เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาภาษาอังกฤษจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่คอร์ตแลนด์ หากเธอไม่ได้อ่านหรือเขียน คุณอาจจะพบว่าเธอเข้าฟอรัมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการแต่งหน้าใน Reddit บ่อยครั้งหรือนั่งยองๆ ในยิม