เจเจ บาร์โรวส์ ไม่ใช่ว่าวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาแล้วพูดว่า 'ฉันจะเป็นโรคการกิน—ฟังดูเป็นความคิดที่ดี!' เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและช้า ซึ่งคุณจะรู้ว่าคุณได้เลือกวันแล้ววันเล่า ซึ่งนำคุณไปสู่ที่ที่คุณไม่เคยคิดอยากจะเป็นเลย
สำหรับฉันมันเริ่มต้นในวิทยาลัย ฉันจบงานปาร์ตี้และต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้นฉันจึงเริ่มออกกำลังกายและดูสิ่งที่ฉันกิน คนอื่นสังเกตเห็นผลลัพธ์ และฉันคิดว่า 'ว้าว ฉันเก่งเรื่องนี้' ฉันไม่ได้เสพยาหรือมีเพศสัมพันธ์แบบสุ่มมากมาย ฉันคิดว่าฉันแค่มีสุขภาพแข็งแรง ( การป้องกัน 'NS โปรแกรมใหม่ ทำให้กินอาหารจริง—หรืออย่างที่เราชอบพูด การกินที่สะอาด—ง่าย และ ไม่มีอะไรเกินขีดจำกัด)
แต่เมื่อเวลาผ่านไป รายการอาหารที่ 'ดี' ของฉันสั้นลง และรายการอาหารที่ 'ไม่ดี' ของฉันก็ยาวขึ้น และฉันจะวิ่งต่อไปอีกนาน เมื่อฉันลดน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันคิดว่า 'อีกไม่กี่ปอนด์ อีกสองสามปอนด์…' ฉันไม่เคยพอใจเลย
เมื่อมองย้อนกลับไป ยังมีเรื่องภายในอีกมากที่ฉันไม่ได้รับมือ เช่น ไม่เคยรู้สึกดีพอ และเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ฉันยังผ่านการเลิกราครั้งใหญ่และไม่เคยจัดการกับความเศร้าโศกเลย และวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายโดยทั่วไป มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันควบคุมไม่ได้
ฉันเริ่มดื่มสุราและกวาดล้างในการเดินทางไปแอฟริกาใต้กับครอบครัว เมื่อคุณกำลังเดินทาง การควบคุมสิ่งที่คุณกินเป็นเรื่องยากจริงๆ และเมื่อคุณแหกกฎที่เข้มงวดเหล่านี้ที่คุณมีมานาน คุณจะรู้สึกผิดและอับอาย การกวาดล้างเป็นวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึกชา หลังจากนั้น ผมก็กระเด้งไปมาระหว่างสองขั้ว—จากการจำกัดที่รุนแรงไปจนถึงการดื่มสุราและการล้างพิษ
เมื่อฉันบอกพ่อแม่ในที่สุด ฉันก็พูดไม่ได้ ฉันชอบ 'ฉันคิดว่าฉันมีปัญหากับอาหาร…?' ฉันเช็คอินเข้าสถานบำบัดผู้ป่วยในเป็นเวลาสองเดือน ตามด้วยสามเดือนในบ้านกลุ่ม แม้ในขณะที่ฉันกำลังรักษา ฉันก็คิดว่า 'ฉันต้องการความช่วยเหลือสำหรับการดื่มสุราและการล้างพิษ เพื่อที่ฉันจะได้กลับไปรับประทานอาหารที่เข้มงวดของฉัน' ไม่ถึงครึ่งทางของการรักษาที่ฉันรู้ว่ามันไม่แข็งแรงจริงๆด้วย'
เมื่อฉันออกจากกลุ่มกลับบ้าน ฉันคิดว่าตัวเองหายดีแล้ว แต่ไม่กี่ปีต่อมาฉันก็กำเริบ พ่อแม่ของฉันต้องผ่านการหย่าร้าง และฉันก็รับมือกับความเจ็บปวดไม่ได้ ฉันจึงเริ่มวิ่งมาก ตอนแรกมันดีมากสำหรับการบรรเทาความเครียดและให้ความรู้สึกของการควบคุม แต่มันก็กลายเป็นความหมกมุ่น (การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตสามารถกระตุ้นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหารได้ นี่คือสัญญาณที่ต้องระวัง )
ฉันเคยคิดว่าคุณเป็นโรคการกินผิดปกติ หรือเปล่า ฉันคิดว่าเมื่อคุณหายดีแล้ว คุณไม่ควรจะลำบากอีกต่อไป เมื่อฉันพบว่าตัวเองต้องดิ้นรนอีกครั้ง ฉันรู้สึกแตกสลาย แต่ฉันได้ตระหนักว่าชีวิตมีคลื่นเข้ามา—มันก็มีขึ้นและลงเรื่อยๆ บางวันก็ดี บางวันก็ยาก
ดูบนอินสตาแกรมวันนี้ตอนอายุ 33 ปี ฉันคิดว่าตัวเองกำลังฟื้นตัว ฉันยังต้องต่อสู้กับความคิดที่ฉันดูไม่ดีพอ ฉันไม่คู่ควรกับบางสิ่ง หรือว่าฉันไม่ควรกินอาหารบางอย่าง ฉันต้องคุยกับตัวเองให้ได้ บางครั้งถึงกับพูดออกมาดังๆ เมื่อฉันเข้าไปในตู้กับข้าวหรือตู้เย็น ฉันก็แบบ 'โอเค เจเจ วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณจะโอเคไหมถ้าคุณมีสิ่งนั้น นั่นจะยุ่งกับหัวของคุณหรือไม่? และมีหลายวันที่ฉันหงุดหงิดเพราะคิดว่า 'สิ่งนี้จะหายไปไหม'
มากกว่า : นี่คือสาเหตุที่การกินผิดปกติไม่ใช่แค่โรคของวัยรุ่น
ความผิดปกติของการกินนั้นแตกต่างจากการเสพติดอื่นๆ มาก เพราะคุณจะไม่ต้องละเว้นจากสิ่งที่คุณเสพติดหรือหวาดกลัว คุณต้องเผชิญอย่างน้อยวันละสามครั้ง การเตรียมอาหารในช่วงต้นสัปดาห์มีประโยชน์มาก เพราะมันหมายความว่าฉันไม่ต้องคิดว่าจะกินอะไรในทุกมื้อ และฉันรู้ว่าฉันได้รับสารอาหารที่จำเป็นแล้ว
อาหารจานโปรดอย่างหนึ่งของฉันคือ ข้าวโอ๊ต กับเนยถั่วและกล้วย เรียบง่ายและอร่อย ฉันพยายามตั้งใจเลือกอาหารที่มีรสชาติดี ไม่ใช่แค่อาหารที่ดีสำหรับฉัน ผสมผสาน เนยถั่ว กลับกลายเป็นอาหารของฉันอย่างมาก เพราะเป็นเวลานานฉันจะไม่ปล่อยให้ตัวเองกินมัน
ฉันยังคงพยายามกระฉับกระเฉงทุกวัน เพราะฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันต้องวิ่งหรือต้องไปยิม ฉันพยายามหาวิธีสนุกๆ ในการออกกำลังกาย เช่น ไปเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือเล่นเซิร์ฟ
โพสต์ที่แบ่งปันโดย jennie joy barrows (@jjbarrows) วันที่ 28 เมษายน 2017 เวลา 19:36 น. PDT
การตระหนักรู้เป็นกุญแจสำคัญ และสิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง ดังนั้นฉันจึงจดบันทึกบ่อยๆ ตอนนี้ฉันกำลังดูสมุดงานชื่อ ความอยากอาหาร เพราะบางครั้งฉันต้องกลับมาตรวจสอบตัวเองและดูว่าตัวเองเป็นอย่างไรบ้าง
ฉันยังต้องฝึกฟังร่างกายของฉัน ฉันเพิ่งไปนอกเมืองและบอกตัวเองว่า 'ถ้าเราไปทานอาหารเย็น ฉันจะให้เกียรติตัวเองเพื่อเป็นอิสระและสั่งสิ่งที่ฉันต้องการ!' เมื่อเรามาถึงร้านอาหาร ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการเบอร์เกอร์ แต่แล้วผู้หญิงที่สั่งก่อนฉันก็ได้สลัดผักคะน้า และฉันคิดว่า 'ฉันควรสั่งสลัดคะน้า' ฉันได้รับอิทธิพลอย่างง่ายดาย นั่นคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง
พรีเมี่ยมป้องกัน: 30 เคล็ดลับรักษาสุขภาพจากคนที่ไม่เคยป่วย
บางครั้งฉันต้องเต็มใจสละความภาคภูมิใจและขอความช่วยเหลือ ถ้าฉันมีวันที่แย่ ฉันจะติดต่อเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน แอนนา เราอาจแลกเปลี่ยนข้อความสั้นๆ สองสามฉบับ ('เฮ้ ฉันกำลังดิ้นรนในวันนี้'); บางครั้งเราคุยกันเป็นชั่วโมง การมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่รักและเห็นคุณค่าของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน—และไม่ว่าคุณจะขอความช่วยเหลือกี่ครั้ง—รู้สึกเหมือนเป็นหลักฐานที่เป็นรูปธรรมว่าฉันไม่ได้อกหัก
มีวันที่ยากลำบากเมื่อฉันชอบ 'โอ้ พระเจ้า ฉันไม่ดีขึ้นแล้วหรือนี่' แต่การพูดถึงความผิดปกติของการกินของฉันนั้นมีประโยชน์ เพราะเมื่อคุณได้ยินตัวเองพูดออกมาดังๆ ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว—และสิ่งที่คุณเอาชนะได้—นับเป็นกำลังใจ และฉันมาไกลแล้ว
