หลักฐานเพิ่มเติมว่าการเดินตามขั้นตอนพิเศษสามารถช่วยลดน้ำหนักได้: เมื่อผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีเพิ่มกิจกรรมโดยเฉลี่ย 3,520 ก้าว (มากกว่า 1 ไมล์) ตลอดทั้งวัน จะลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในหนึ่งปีโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร นิสัยรายงานการศึกษาในวารสาร โรคอ้วน . พวกเขายังลดไขมันหน้าท้องที่เป็นอันตรายลง 12%
[block:bean=pvn-survey-walking-a-062015]
เพื่อเพิ่มขั้นตอนในแต่ละวันของคุณ ลองเดินไปรอบๆ ห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายของชำก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อของ ที่ทำงานให้ใช้ห้องน้ำคนละชั้น เมื่อไปทำธุระ ให้จอดรถในจุดที่ไกลที่สุด
