มิสเตอร์กร เฟลกส์เก็ตตี้อิมเมจ 'สวัสดีตอนเย็น นี่คือมาเรียกับคุณอีกครั้ง วิดีโอนี้จะทุ่มเทเพื่อการผ่อนคลายของคุณ' หญิงสาวผมบลอนด์พูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวล เธอเคลื่อนตัวช้าๆ จากด้านซ้ายของหน้าจอของคุณไปทางขวา และคุณรู้สึกว่าเสียงกระซิบของเธอลึกลงไปในหูแต่ละข้าง เธอหยิบแปรงหวีผมขึ้น ใช้เล็บไล่ตามขนแปรงแล้วแตะด้านหลังแปรง เธอเป่าเข้าไปในหูของคุณและจั๊กจี้คุณด้วยขนนก เมื่อวิดีโอดำเนินต่อไป คุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและตาจะห้อยลง ตลอดเวลาที่เธอพูดกับคุณอย่างอ่อนโยน 'เรากลับบ้านและเราต้องการที่จะผ่อนคลาย' เธอกระซิบและลูบกล้อง 'เราต้องการใครสักคนมาตบหัวเราแล้วบอกว่าเราเก่งแค่ไหน เราต้องการใครสักคนที่ปลอบโยนเรา บอกเราว่าเรายอดเยี่ยมมาก...ซึ่งเรารู้สึกซาบซึ้ง คุณได้รับการชื่นชม '
อาจดูแปลก แต่วิดีโอนี้มีผู้ชมมากกว่า 20 ล้านครั้งบน YouTube
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิดีโอแบบนี้ได้รับความนิยมอย่างมากบนแพลตฟอร์ม ผู้คนนับล้านกำลังเฝ้าดูคนแปลกหน้ากระซิบใส่ไมโครโฟน เคาะเล็บ พับผ้าเช็ดปาก หรือสวมบทบาทเป็นพยาบาลที่ปลอบโยน ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยให้ผู้ชมสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่รู้สึกเสียวซ่าและผ่อนคลายที่เรียกว่าการตอบสนองของเส้นเมอริเดียนทางประสาทสัมผัสแบบอิสระหรือ ASMR มันอาจจะดูแปลกและสนิทสนมกันมากและอาจถึงกับน่าขนลุกเล็กน้อยในครั้งแรกที่คุณดูวิดีโอ ASMR แต่ผู้สร้างที่อยู่เบื้องหลังวิดีโอเหล่านี้มีเจตนาที่ดีอย่างแท้จริง: เพื่อช่วยให้มุมมองของพวกเขาผ่อนคลาย หลับใหล และบรรเทาความเครียดจาก ชีวิตประจำวันของพวกเขา
ASMR คืออะไรกันแน่?
ASMR หมายถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่ผู้คนได้รับเมื่อสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นจากวิดีโอ ASMR หรือในชีวิตประจำวันของพวกเขา อ้างอิงจากปี 2015 ศึกษา จากมหาวิทยาลัยสวอนซีในเวลส์ซึ่งเป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ตรวจสอบโดยเพื่อนเกี่ยวกับ ASMR การกระซิบเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ ASMR โดย 75% ของผู้เข้าร่วมประสบกับความรู้สึก ASMR จากสิ่งนี้ ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดอื่นๆ ได้แก่ ความสนใจส่วนตัว เสียงที่คมชัด (เช่น การแตะหรือการกระทืบ) และการเคลื่อนไหวช้า ตามที่รายงานโดยผู้เข้าร่วม 475 คน
เนื่องจาก ASMR เป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคล ตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันจึงส่งผลกระทบต่อคนบางคนมากกว่าคนอื่นๆ ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบ ASMR ในระดับเดียวกันและผลกระทบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ASMR มักอธิบายว่าเป็นความรู้สึก 'รู้สึกเสียวซ่า' ที่น่าพึงพอใจซึ่งเริ่มต้นที่หนังศีรษะของคุณและคืบคลานไปตามคอและหลังของคุณ ซึ่งบางครั้งแผ่ออกไปถึงแขนขา คนอื่นอธิบายว่ามันเป็น 'ขนลุกในสมอง' และ 'หนาวสั่น' ซึ่งเป็นความรู้สึกตัวสั่นที่คุณอาจได้รับถ้ามีคนเอานิ้วจิ้มกระดูกสันหลังของคุณเบาๆ บางคนบอกว่ามันเหมือนกับความรู้สึกเข็มหมุดและเข็มเมื่อเท้าของคุณหลับไป แต่น่าพึงพอใจแทนที่จะเจ็บปวด ความรู้สึกเสียวซ่าเหล่านี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกผ่อนคลายอย่างสงบสุขและความอิ่มเอมใจ หลายคนรายงานว่าความรู้สึกวิตกกังวลหายไป และพวกเขามักจะผล็อยหลับไป
บางคนเรียก ASMR ว่าเป็น 'การถึงจุดสุดยอดของสมอง' แต่ขอชี้แจงความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความรู้สึกนี้: ไม่ค่อยเป็นเรื่องทางเพศสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าวิดีโอ ASMR มักจะมีความสนิทสนมอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เกี่ยวข้องกับการสวมบทบาทและนำเสนอผู้หญิงที่อายุน้อยและน่าดึงดูดใจ ผู้ดูส่วนใหญ่ (ทั้งชายและหญิง) ต่างก็ชอบวิดีโอดังกล่าวเป็นวิธีการผ่อนคลาย อันที่จริงการศึกษาของมหาวิทยาลัยสวอนซีพบว่ามีผู้เข้าร่วมเพียง 5% เท่านั้นที่รายงานว่าใช้ ASMR เพื่อกระตุ้นทางเพศ
ASMR เกิดจากอะไร?
สำหรับผู้ที่ไม่เคยสัมผัส ASMR มาก่อน อาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดบังความรู้สึก 'รู้สึกเสียวซ่า' นี้ และสิ่งที่ง่ายอย่างการกระซิบหรือคลิกสามารถกระตุ้นความรู้สึกนั้นได้ แต่ผลการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่า ASMR เป็นมากกว่าความรู้สึกที่บอกตัวเอง—แต่สามารถวัดได้ทางสรีรวิทยา A 2018 ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าผู้ที่ดูวิดีโอ ASMR มีอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ซึ่งสามารถอธิบายความรู้สึกผ่อนคลายที่รุนแรงซึ่งหลายคนรายงานได้ นักวิจัยยังบันทึกค่าการนำไฟฟ้าของผิวหนังในระดับที่สูงขึ้นในผู้ที่ประสบ ASMR ซึ่งบ่งชี้ถึงความตื่นตัวหรือความตื่นเต้น (น่าจะเกิดจากการรู้สึกเสียวซ่า)
$ 16.05 เลือกซื้อเลย คำอธิบายเบื้องหลังปฏิกิริยาทางสรีรวิทยานี้อยู่ในสมอง 'เป็นไปได้ว่าการรู้สึกเสียวซ่าเกิดจาก neurochemicals เฉพาะ (เช่น oxytocin และ endorphins) ที่ถูกปล่อยออกมาระหว่าง ASMR และ neurochemicals เหล่านี้ยังทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ' Craig Richard, PhD, นักวิจัย ASMR, ศาสตราจารย์ที่ Shenandoah University ใน เวอร์จิเนีย , และผู้เขียน มึนงงสมอง . ในปี 2018 ศึกษา เผยแพร่โดย Richard และเพื่อนร่วมงานของเขา พวกเขาพบว่า ASMR กระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่คล้ายคลึงกันเช่นเดียวกับที่กระตุ้นระหว่างพฤติกรรมของพันธมิตร ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (เช่น พันธะระหว่างพ่อแม่กับลูก) พร้อมกับพฤติกรรมการดูแลและการดูแลที่เกี่ยวข้องกับความสนใจส่วนตัวในเชิงบวก พฤติกรรมเหล่านี้มีส่วนกระตุ้นที่คล้ายคลึงกันกับ ASMR เช่น การสัมผัสที่นุ่มนวล เสียงที่นุ่มนวล ความสนใจที่มีสมาธิ และพันธะแห่งความไว้วางใจ
ประเภทของ ASMR
ประสบการณ์ ASMR มีสองประเภทหลัก: โดยเจตนาและไม่ตั้งใจตาม มหาวิทยาลัย ASMR ทรัพยากร ASMR ออนไลน์ที่ก่อตั้งโดย Richard:
- ASMR โดยเจตนา: ประสบการณ์ ASMR โดยเจตนาที่พบบ่อยที่สุดคือประสบการณ์ที่คุณพบบน YouTube โดยที่ศิลปิน ASMR (ตามที่พวกเขาเรียก) สร้างเสียงและสถานการณ์สวมบทบาทที่หลากหลายโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ผู้ดูผ่อนคลายและทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย กวี นักเต้น นักแต่งเพลง และคนอื่นๆ สามารถสร้างประสบการณ์ ASMR ได้โดยเจตนา
- ยู ASMR ที่ตั้งใจไว้: ประสบการณ์เหล่านี้คือสิ่งที่คุณอาจพบในชีวิตประจำวัน เช่น จากการฟังครูหรือตัดผม หากคุณเคยสงสัยว่าทำไม Bob Ross ถึงรู้สึกผ่อนคลาย ตอนนี้คุณก็รู้แล้ว
ศิลปิน ASMR ที่ใหญ่ที่สุดบางคนบน YouTube—like ASMR กระซิบเบาๆ และ ชอบ ASMR —มีผู้ติดตามหลายล้านคน โดยมีการดูหลายล้านครั้งสำหรับวิดีโอบางรายการของพวกเขา ผู้สร้างเหล่านี้กระตุ้นประสบการณ์ ASMR ด้วยวิธีมากมาย บางครั้งทำได้ง่ายๆ แค่แตะเล็บข้างๆ ไมโครโฟนหรือกระซิบเบาๆ ที่กล้อง บางครั้งพวกเขากำลังสวมบทบาทในสถานการณ์ประจำวันและทำให้พวกเขารู้สึกสนิทสนมกันมากขึ้น ตัวอย่างเช่น, สไตลิสต์กำลังวัดขนาดเสื้อผ้าของคุณ หรือ คุณหมอให้ตรวจร่างกาย .
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของ ASMR
คนส่วนใหญ่ที่แสวงหา ASMR ทำเช่นนั้นเป็นวิธีการพักผ่อนตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยสวอนซีปี 2015 ซึ่งพบว่า 98% ของผู้เข้าร่วมหันไปใช้ ASMR เพื่อจุดประสงค์นี้ 82% ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าใช้ ASMR เป็นยาช่วยการนอนหลับ และ 70% บอกว่า ASMR ช่วยให้พวกเขารู้สึกกังวลน้อยลง ผู้เข้าร่วมรายอื่นรายงานว่า ASMR บรรเทาอาการซึมเศร้า เพิ่มอารมณ์ และบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง นอกเหนือจากการศึกษานี้ บางคนยังมี กล่าวว่า ที่ ASMR ทำหน้าที่เป็นรูปแบบของการบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ
'ASMR มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความเครียดหรือนอนหลับได้ง่ายขึ้นเพราะ ASMR เป็นการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก' Richard กล่าว 'เงื่อนไขใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด (หรือแย่ลงจากความเครียด) มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จาก ASMR เนื่องจากสมองและร่างกายสงบและผ่อนคลายมาก'
แต่ถึงแม้จะมีศักยภาพในการรักษา แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบ ASMR และผลกระทบของมันอย่างเต็มที่ เขากล่าวเสริม ประการหนึ่ง ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าผู้คนสามารถสัมผัส ASMR ได้กี่เปอร์เซ็นต์ (ริชาร์ดประมาณการว่าประมาณ 20% ของประชากรโลกได้รับประสบการณ์อย่างเต็มที่และอีก 20% มีประสบการณ์เพียงเล็กน้อย)
อีกคำถามที่ไม่มีคำตอบ: ทำไม บางคนมีประสบการณ์ ASMR ในขณะที่คนอื่นไม่ทำหรือไม่? 'คำตอบที่ง่ายที่สุดคือความแตกต่างทางพันธุกรรม' ริชาร์ดกล่าว ในลักษณะเดียวกับที่บางคนไม่ชอบผักชีหรือมีความทนทานต่อแอลกอฮอล์สูง พันธุกรรมอาจส่งผลต่อความอ่อนไหวของใครบางคนต่อสารเคมีทางประสาทที่ผลิตขึ้นระหว่าง ASMR 'ความสามารถในการสัมผัส ASMR อาจได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ตลอดชีวิต อาหาร ยา และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย' เขากล่าว 'ชัดเจนว่านักวิจัยยังมีอะไรอีกมากให้คิดออก'
