เดลี่และนิวตัน เมื่อคุณได้ยินเสียงไซเรนเรียกอ่างอาบน้ำ คุณควรฟัง การแช่ตัวในอ่างเป็นวิธีแก้ไขที่เก่าแก่พอๆ กับเวลา แม้แต่ชาวโรมันโบราณก็รู้ดีว่าการถอดเสื้อผ้าเพื่อแช่ตัวเป็นวิธีการรักษาวันหายนะทุกประเภท และผลการวิจัยล่าสุดจากประเทศญี่ปุ่นชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเพียง 10 นาทีสามารถปรับปรุงการตอบสนองต่อความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้
ตั้งแต่วันจันทร์ที่คลั่งไคล้จนถึงวันศุกร์ทอด 7 ไอเดียการอาบน้ำ DIY เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวที่คุณมีอยู่:
อารมณ์ของคุณ: 'ฮอร์โมนของฉันกำลังบ้าคลั่งและฉันก็เหมือนกัน!'
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: กำลังจะตายที่จะขดตัวอยู่บนโซฟาด้วยนวนิยายของ Nicholas Sparks ที่สะอื้นไห้ในขณะที่คุณกินไอศครีมสักแก้วไหม? เคยไปที่นั่นกินที่ 'คุณต้องอาบน้ำด้วยส่วนผสมที่ช่วยยกระดับร่างกายเพื่อรับมือกับฮอร์โมนที่ต่ำ' เจอรัลดีน ฮาวเวิร์ด นักวิทยาศาสตร์และผู้ร่วมก่อตั้งเบื้องหลังบริษัทผลิตภัณฑ์อาบน้ำสุดหรู Aromatherapy Associates กล่าว 'เจอเรเนียมนั้นยอดเยี่ยมในการขจัดอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ส้มโอสีชมพูสามารถให้ความกระจ่างในจิตใจ และดอกกุหลาบมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการเสริมสร้างผิว' ดังนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นจากการอาบน้ำและดูเหมือนผู้หญิงใหม่ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จาก Grapefruit Bath Oil ที่ขายดีที่สุดของ Jo Malone (, jomalone.com ).
อารมณ์ของคุณ: 'ฉันเหนื่อยแต่สมองของฉันยังคงเดินสาย... และตอนนี้เป็นเวลา 02:15 น.'
รูปภาพโดย ImageSource / Getty Images
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: คุณคงเคยได้ยินมาว่าการอาบน้ำอุ่นที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลับได้ (อุณหภูมิแกนกลางลำตัวของคุณจะลดลงทันทีหลังจากนั้น เร่งกระบวนการทำความเย็นตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ” เจนนิเฟอร์ เพรสซิโมน โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ National Association for Holistic กล่าว อโรมาเทอราพี). แต่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นการนอนหลับฝันดีที่รับประกันได้โดยการผสมดอกคาโมไมล์ (10 หยด) เพื่อคลายความตึงเครียด แมนดาริน (10 หยด) เพื่อลดความดันโลหิต ลาเวนเดอร์ (14 หยด) เพื่อจัดการกับอาการทางกายที่เกิดจากอาการนอนไม่หลับ เช่น ปวดหัว และกำยาน (8 หยด) เพื่อให้หายใจลึกและกระตุ้นให้ง่วงนอนมากขึ้นตอนนี้ Pressimone กล่าว
อารมณ์ของคุณ: ' วันทำงานควรจะจบลงเมื่อคุณกลับถึงบ้านแล้วไม่ใช่หรือ? เพราะของฉันไม่แน่นอน'
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: การตรวจสอบอีเมลที่ทำงานหลังเวลาทำการถือเป็นบรรทัดฐานใหม่ที่โชคร้าย และมันสามารถยกระดับได้อย่างรวดเร็วจากคำขอช่วงดึกที่กระจัดกระจายบางส่วนจากเจ้านายของคุณไปสู่การไม่เคยอยู่นอกเวลาเลย Laura Benge ผู้อำนวยการสปาระดับประเทศสำหรับสปาสุดหรู Exhale แนะนำให้ผสมน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ใน Restore Bath Oil ของเครือบริษัทเข้ากับอ่างอาบน้ำเพื่อการแช่ตัวที่บ้านและช่วยลดความเครียด 'เราใช้มะกรูดหนึ่งช้อนชาเพื่อต่อต้านความดันโลหิตสูงในขณะที่กระตุ้นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกที่ดีเช่นโดปามีนและเซโรโทนิน' เธอกล่าว 'บวกหญ้าแฝกหนึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและคลารี่เซจจะทำให้คุณสบายใจเมื่อ คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ
อารมณ์ของคุณ: ' บูทแคมป์เมื่อวานยังเตะก้นผมอยู่เลยวันนี้ อุ๊ย!'
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: คุณรู้สึกได้ถึงแผลไหม้เมื่อวานนี้ และวันนี้คุณรู้สึกได้ทุกครั้งที่พยายามลุกจากเก้าอี้ นักกายภาพบำบัดรู้วิธีจัดการกับอาการปวดนั้น และผู้เชี่ยวชาญของ Spa & Massage ในสหราชอาณาจักรแนะนำสูตรการอาบน้ำลาเวนเดอร์คู่นี้เมื่อลูกค้าของพวกเขาแข็งทื่อจนไม่สามารถแม้แต่จะถูลงไปขัดตัว: ผสม 10 หยดของ น้ำมันลาเวนเดอร์ที่มีดอกลาเวนเดอร์แห้งจำนวนหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มคุณสมบัติการผ่อนคลายของพืชที่ได้รับการฟื้นฟู (โบนัส: ชิ้นลาเวนเดอร์ทำหน้าที่เป็นสารผลัดเซลล์ผิวเมื่อนวดเข้าสู่ผิว) อาบน้ำให้เสร็จด้วยน้ำมันโรสแมรี่ 5 หยด ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ โรคไขข้อ และแม้แต่โรคข้ออักเสบ (แค่ให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยของคุณไม่ใช่ของปลอม นี่คือสิ่งที่มองหา .)
อารมณ์ของคุณ: ' ความใคร่? ความใคร่อะไร '
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: มันเป็นคืนวันที่ คู่ของคุณอยู่ในอารมณ์แน่นอน และคุณก็ไม่ใช่แน่นอน อย่างน้อยก็ยังไม่ได้ กระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณด้วยคำแนะนำน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้จากโค้ชการทำสมาธิที่ผันตัวเป็นนักบำบัดการแต่งงาน Ashley Turner ซึ่งใช้เวลาค้นคว้าเกี่ยวกับส่วนผสมที่เพิ่มความสนิทสนมที่สุดในโลก ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอ: ไม้จันทน์ซึ่งโด่งดังในอินเดียในฐานะยาโป๊ที่ทรงพลัง กุหลาบเชื่อมโยงกับจักระหัวใจที่โรแมนติก และกระดังงาที่ขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มพลังทางเพศ ข้ามไปสู่ความหลงใหลโดยตรงโดยใช้น้ำมันหอมระเหยอัญมณีของ SoulKu ใน Va Va Voom ($ 15, etsy.com ) ซึ่งผสมผสานทั้งสามอย่างเข้ากับคลารี่เซจที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในอ่างอาบน้ำครั้งต่อไปของคุณ (เหล่านี้9 วิธีการรักษาที่น่าแปลกใจสำหรับความใคร่ต่ำสามารถช่วยได้เช่นกัน)
อารมณ์ของคุณ: ' ถ้าฉันดื่มคาเฟอีนมากกว่านี้ หัวใจฉันอาจจะระเบิด—แต่ฉันยังเหนื่อยอยู่'
ภาพถ่ายโดย Michele Westmorland / Getty Images
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: น่าเศร้าที่จะบอกว่ากาแฟมากเกินไปสำหรับหนึ่งวัน ดังนั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองผ่านเกณฑ์การบริโภคคาเฟอีนที่ดีต่อสุขภาพแล้ว แต่ยังต้องการดื่มกาแฟเอสเพรสโซสักช็อต ให้ลองไปแช่ในอ่าง Georgie Smith หัวหน้านักบำบัดโรคที่ Dormy House ซึ่งเป็นสปายอดนิยมของสหราชอาณาจักรกล่าว ในขณะเดียวกัน น้ำมันโจโจ้บาก็เต็มไปด้วยวิตามินบีที่เติมพลัง หยดแต่ละหยดลงในน้ำอาบของคุณและเตรียมพร้อมที่จะตื่นนอน
อารมณ์ของคุณ: ' ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันทำอะไรเพื่อตัวเอง'
แก้ไขการอาบน้ำของคุณ: การทำงาน ครอบครัว และเพื่อนเป็นอันดับแรกคือสูตรสำหรับความอ่อนล้าและความวิตกกังวล ดังนั้นให้ผสมน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยด ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ต่อสู้กับความเกียจคร้านและผ่อนคลายหลอดเลือดที่ทำงานมากเกินไปทั่วร่างกาย Nicole Yih ผู้ช่วยผู้อำนวยการ The Spa ที่ Mandarin Oriental ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว และเนื่องจากการดูแลความต้องการของคนอื่นอาจหมายความว่าคุณไม่ได้ปรนเปรอตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและถูกละเลย เธอยังแนะนำให้ทาผลิตภัณฑ์ขัดผิวตั้งแต่หัวจรดเท้านี้ก่อนที่คุณจะแช่ตัว: 'ผสมมะกอกในปริมาณที่เท่ากัน หรือน้ำมันมะพร้าวกับน้ำผึ้งและน้ำตาล ถูให้ทั่วแล้วแช่ตัวในอ่างแล้วปล่อยให้มันละลายไปตามเวลา'
