Julia Dmitrieva แม้ว่าการดื่มน้ำเลมอนจะมีประโยชน์มากมาย แต่วิทยาศาสตร์ก็อยู่เบื้องหลัง เลมอน Laura Neville, ND, แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาในพอร์ตแลนด์, OR กล่าวว่าและน้ำผลไม้ของพวกเขาสามารถรักษาสมดุลและรักษาคุณได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือประโยชน์ 5 ประการที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำมะนาว 1 ถ้วย บวกกับวิธีอื่นๆ อีกสองสามวิธีในการได้ทาร์ตที่อร่อยจากผลสีเหลืองสดใสของ วิตามินซี .
1. ทำให้ความอยากอาหารของคุณคงที่
น้ำมะนาวสามารถป้องกันความหิวโหยได้ด้วยเพคตินที่ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด (เส้นใยชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้) และโมโจที่ให้ความชุ่มชื้น เนวิลล์กล่าว หากคุณยังคงทานอาหารว่างอยู่หลังอาหาร ให้ผสมน้ำอุ่น 1 ถ้วยกับน้ำมะนาว 1/2 มะนาวและผิวเลมอนเล็กน้อย (โปรดเติมน้ำผึ้งตามสบาย)
2. ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ
วิตามินสองประเภทช่วยให้มะนาวมีพลัง วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นประโยชน์ เนื่องจากการรับประทานน้อยเกินไปอาจทำให้เหนื่อยล้าได้ วิตามินบีในมะนาวยังช่วยในการผลิตพลังงานอีกด้วยเนวิลล์กล่าว ผสมมะนาวฝานเป็นแว่น (รวมทั้งเปลือก เติมน้ำเล็กน้อยถ้าจำเป็น) จากนั้นแช่แข็งในถาดน้ำแข็ง โยนลงไปในน้ำเพื่อความสดชื่นอย่างรวดเร็วหรือเป็นสมูทตี้ที่เต็มไปด้วยผักคะน้าที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
3. ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณ
มะนาวมีวิตามินซีมากกว่า OJ และพลังของ C ทั้งหมดนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ต่อต้านความเสียหายของเซลล์ที่สะสมอยู่ตลอดเวลา และอาจเป็นปัจจัยในปัญหาต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ วิตามินซียังมีบทบาทในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งช่วยให้บาดแผลและรอยถลอกหายเร็วขึ้น หากคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำมะนาว ให้ปรุงเป็นเครื่องเคียงแสนอร่อยโดยการกวนน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และต้นหอมหั่นเป็น quinoa ที่ปรุงแล้ว
4. ควบคุมอาการท้องอืด
น้ำมะนาวอาจช่วยย่อยอาหารและลดอาการบวม กรดซิตริกในมะนาวสามารถเสริมกรดในกระเพาะอาหารตามธรรมชาติของคุณเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร น้ำมะนาวยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมระดับโซเดียม ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องอืดที่เกิดจากเกลือได้
5. มันเตะนิ่วในไตไปที่ขอบถนน
ดื่มน้ำมะนาว 2 ลูกที่เจือจางในน้ำทุกวัน และคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ ซิทริน เกลือในกรดซิตริก จับกับแคลเซียม ช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่ว ในความเป็นจริง นิ่วในไตเรื้อรังมักจะรักษาด้วยโพแทสเซียมซิเตรต แต่ การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่ามะนาวสามารถทำงานได้ดีเช่นกัน
ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านสุขภาพ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์โดยสมัครรับจดหมายข่าว Prevention.com ที่นี่ . เพื่อความสนุกเพิ่มเติมติดตามเราได้ที่ อินสตาแกรม .
