ไมเกรนคืออะไร?
อาการปวดศีรษะสั่นเป็นๆ หายๆ มักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ มักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียงอย่างรุนแรง ไมเกรนอาจรวมถึงระยะที่เรียกว่าออร่า ซึ่งมีอาการผิดปกติทางสายตา (แสงวูบวาบ รอยด่าง ซิกแซก หรือแสงสีระยิบระยับรอบๆ จุดบอด)
ทำไมไมเกรนถึงเกิดขึ้น
'ไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทและหลอดเลือดในสมองระหว่างการโจมตี' Susan Broner, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Manhattan Headache Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว 'ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมมีเกณฑ์ที่ลดลงสำหรับการกระตุ้น 'ศูนย์ความเจ็บปวด' ของสมองและกลายเป็นความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดคลื่นของการทำงานของเซลล์ประสาทและการปลดปล่อยสารสื่อประสาทที่กระตุ้นการอักเสบของหลอดเลือดทำให้โครงสร้างความเจ็บปวดที่อยู่ลึกลงไปในสมอง (ค้นพบวิธีรักษาภาวะสุขภาพ 95+ อย่างเป็นธรรมชาติด้วย Rodale's กินเพื่อสุขภาพและการรักษาที่ไม่ธรรมดา . )
วิธีแก้ไมเกรน:
การจัดการทริกเกอร์: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน อาจมีสิ่งเร้าบางอย่างเกิดขึ้น ติดตามอาการปวดหัวของคุณบนปฏิทินเพื่อค้นหารูปแบบและตัวเร่งปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นดังต่อไปนี้
ลดระดับเอสโตรเจน: แอนดรูว์ ไมเคิล บลูเมนเฟลด์ ผู้อำนวยการศูนย์ปวดหัวแห่งแคลิฟอร์เนียตอนใต้กล่าวว่า ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างมากซึ่งดูเหมือนจะทำให้เกิดอาการไมเกรน ยาคุมกำเนิดเอสโตรเจนขนาดต่ำอาจช่วยได้
แอลกอฮอล์: หากคุณมีอาการ 'เมาค้าง' หลังจากดื่มไป 1 แก้ว คุณอาจกำลังมีอาการไมเกรน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่ทำให้คุณปวดหัวภายใน 8 ชั่วโมงหลังการบริโภค 'ข่าวดีก็คือสาเหตุนี้มีแนวโน้มที่จะเฉพาะเจาะจงมาก' ดร. บลูเมนเฟลด์กล่าว 'ผู้คนอาจใช้วอดก้าได้ดีกว่าเบียร์เป็นต้น'
มื้อที่ไม่ได้รับ: ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งทำให้เกิดการตอบสนองต่อไมเกรนของคุณ ดังนั้นอย่าอดอาหารนานกว่า 3 ชั่วโมง รวมโปรตีนไร้มันทุกครั้งที่คุณกินเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ Dr. Broner กล่าว
คาเฟอีน: หากคุณบริโภคคาเฟอีนปริมาณมากเป็นประจำ แสดงว่าคุณพร้อมที่จะปวดหัวจากการถอนตัว ซึ่งสามารถกระตุ้นศูนย์ไมเกรนในสมองของคุณและกลายเป็นไมเกรนได้ จำกัดการบริโภคให้อยู่ที่ 200 มก. ต่อวัน นั่นคือกาแฟ 8 ออนซ์หนึ่งถ้วย
รบกวนการนอนหลับ: จากการศึกษาในปี 2010 พบว่าหนูที่อดนอนมีการเปลี่ยนแปลงของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนที่สำคัญ เล่นอย่างปลอดภัยโดยสม่ำเสมอเกี่ยวกับเวลาที่คุณเข้านอนและลุกขึ้น
วิธีแก้ไมเกรน: การเยียวยาธรรมชาติ
แพ็คน้ำแข็ง: เลือกใช้ความเย็นมากกว่าความร้อนเพื่อหยุดอาการปวดไมเกรน Carolyn Bernstein, MD, ผู้อำนวยการคลินิกของ Harvard Medical Faculty Physicians Comprehensive Headache Center ที่ Beth Israel Deaconess Medical Center กล่าวว่า 'น้ำแข็งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ'
อาหารเสริม: ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ป่วยที่รับประทานไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2) 400 มก. ทุกวันมีอาการไมเกรนน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 3 เดือน CoQ10 ซึ่งเป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนในการศึกษาทางคลินิก
เทคนิคการผ่อนคลาย: การนวดสามารถบรรเทาอาการกระตุกของคอและไหล่ได้ ในขณะที่ไทเก็กช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย ทำให้ตรวจพบและรักษาอาการปวดหัวที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น โยคะที่เน้นการเจริญสติ เช่น หะฐะ และโยคะเพื่อการฟื้นฟู อาจช่วยได้เช่นกัน (เริ่มต้นด้วยท่าโยคะ 10 ท่าเพื่อสุขภาพทางอารมณ์)
สมุนไพร: คำแนะนำใหม่จาก American Academy of Neurology ยืนยันว่าสมุนไพรบัตเตอร์เบอร์สามารถป้องกันไมเกรนได้ อาจเป็นเพราะสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังสมอง ไข้ไข้ชนิดแคปซูลแบบใบแห้งอาจช่วยลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้ แม้ว่าหลักฐานทางคลินิกจะยังไม่เป็นที่แน่ชัด
การฝังเข็ม: ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าให้ผลลัพธ์ระยะยาวเช่นเดียวกับยา แต่ไม่มีผลข้างเคียง แม้ว่าประสิทธิภาพนี้อาจส่วนหนึ่งเกิดจากผลของยาหลอก แต่การรักษายังคงสามารถบรรเทาได้อย่างแท้จริง (ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ ดู 6 ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์จากการฝังเข็ม)
วิธีแก้ไมเกรน: การรักษาทางการแพทย์
ทริปแทน: เปิดตัวในปี 1991 ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้ (ซึ่งรวมถึง Axert, Relpax และ Imitrex) ได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อหยุดไมเกรน ส่งผลต่อกลไกที่ก่อให้เกิดไมเกรนเกือบทุกตัว แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากการฟื้นตัวได้
ตัวบล็อกเบต้า/ต่อต้านความดันโลหิตสูง: ยาเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และหัวใจเต้นเร็ว ยาเหล่านี้ ซึ่งรวมถึง โพรพาโนลอล เมโทโพรลอล และทิโมลอล ยังใช้เพื่อป้องกันไมเกรน เนื่องจากเชื่อว่าจะส่งผลต่อหลอดเลือดที่เกี่ยวข้อง พวกเขามีผลข้างเคียงเล็กน้อย แต่บางครั้งอาจส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
ยากันชัก: สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรนบางราย ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อหยุดอาการชัก (เช่น โทพิราเมตและกรดวัลโพริก) ยังช่วยลดความถี่ในการเป็นไมเกรนได้อย่างน้อย 50% ซึ่งอาจเป็นเพราะยาดังกล่าวยับยั้งสารสื่อประสาทบางชนิด แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความสับสนและง่วงนอน
ยาต้านอาการซึมเศร้า: Tricyclics และ SSRIs ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไมเกรน นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นเพราะอาการไมเกรนกำเริบบางอาการมีระดับเซโรโทนินผิดปกติ ซึ่งยาจะทำงานเพื่อความสมดุล แต่โดยปกติแล้วจะไม่แนะนำหากคุณไม่ต้องการการรักษาภาวะซึมเศร้า
โบท็อกซ์: ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาในปี 2010 การฉีดโบท็อกซ์เพื่อรักษาไมเกรนเรื้อรังเป็นการป้องกันที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว การรักษาประกอบด้วยการฉีดยา 31 ครั้ง ทุกๆ 12 สัปดาห์ ผลข้างเคียงเป็นของหายาก
