ภาพถ่ายโดย Siri Stafford / Getty Images
การอาบน้ำร้อนจะช่วยจุดไฟเผาผลาญของคุณ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มด่ำกับน้ำร้อนพร้อมกลิ่นหอมบำบัด แต่ระวังอย่าทำเช่นนี้บ่อยเกินไป - Sebastian Kneipp หนึ่งในผู้ก่อตั้งขบวนการ Natural Medicine และบิดาแห่งวารีบำบัดกล่าวว่าการอาบน้ำร้อนต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่การอาบน้ำร้อนทุกวันจะทำให้ระบบของคุณอ่อนแอลง เช่นเดียวกับการกินเค้กสักชิ้น การอาบน้ำร้อนเป็นการรักษา แต่การอาบน้ำร้อนเป็นประจำจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมากขึ้นเพราะจะช่วยลดไขมันสีน้ำตาลที่ดีได้ อย่าจุ่มตัวลงในน้ำที่ร้อนจัดและจบการอาบน้ำร้อนด้วยการอาบน้ำเย็นหรือน้ำกระเซ็นสั้นๆ เสมอ โดยเริ่มจากเท้า ตามด้วยมือ ใบหน้า และทั่วร่างกาย
การใช้สมุนไพร
เมื่อเลือกอาบน้ำร้อน อย่าลืมใส่สมุนไพรรักษาด้วย คุณสามารถเตรียมการอาบน้ำสมุนไพรได้สามวิธี ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
- โยนสมุนไพรหนึ่งกำมือลงในอ่างน้ำร้อนโดยตรง
- ชงชาสมุนไพรในหม้อ แล้วเติมชาที่แช่ลงในอ่าง
- ซื้อถุงชาสำหรับอาบน้ำสมุนไพรที่มีขายทั่วไป ซึ่งใหญ่กว่าถุงที่ใช้สำหรับชงชาในถ้วย แล้วใส่ลงในอ่าง ประกอบด้วยสมุนไพรที่ออกแบบมาเพื่อยกจิตวิญญาณของคุณและปลอบประโลมผิวของคุณ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการนำสมุนไพรไปแช่ในอ่างของคุณ แต่อาจมีราคาแพง นอกจากนี้ อย่าลืมหลีกเลี่ยงสมุนไพรที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ การแพ้สมุนไพรเป็นเรื่องที่หาได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้
สมุนไพรอาบน้ำร้อน
ภาพถ่ายโดย Victoria Snowber / Getty Images
สมุนไพรบางชนิดมีกลิ่นหอมในขณะที่สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์เป็นยา การอาบน้ำสมุนไพรบางชนิดทำงานผ่านการออสโมซิส (บางโมเลกุลถูกดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ) และอื่นๆ โดยการสูดดมกลิ่นหอมบำบัด เลือกสมุนไพรอาบน้ำตามความต้องการของคุณ และอย่าแปลกใจที่พบว่าสมุนไพรบางชนิดที่คุณใช้ในอาหารนั้นดีสำหรับการอาบน้ำด้วยเช่นกัน!
[block:bean=bookmkt-healyourwholebody300x250]ดอกคาโมไมล์ บรรเทาอาการปวดและบรรเทาจากแมลงกัดต่อย
ดอกแดนดิไลอัน ต่ออายุผิวของคุณและจะขับไล่บลูส์ฤดูหนาว
ยูคาลิปตัส เปิดปอดของคุณและช่วยให้คุณหายใจได้
ขูด ขิง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกาย
ฮอปส์ บรรเทาอาการนอนไม่หลับและจะทำให้คุณง่วงนอน
จัสมิน ช่วยเพิ่มอารมณ์และฟื้นฟูผิวของคุณ
ลาเวนเดอร์ สงบประสาทและฟื้นฟูผิวของคุณ
ดอกลินเดน ช่วยในการผ่อนคลายและสามารถระงับความหนาวเย็นได้ก่อนที่จะถือ
ทุ่งหญ้าหวาน บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
เนื่องจาก กระตุ้นและสมานผิวของคุณ
ดอกส้ม ช่วยในการผ่อนคลายและลดความดันโลหิต
พาสลีย์ สมานรอยฟกช้ำ
กลีบกุหลาบ ผ่อนคลายร่างกายและฟื้นฟูผิวของคุณหลังจากวันที่ยาวนาน
โรสแมรี่ ส่งเสริมการผ่อนคลาย
ปราชญ์ ป้องกันอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
ตำแยที่กัด ส่งเสริมการไหลเวียนและรักษาข้อต่อที่ปวดเมื่อย
คำเตือน: การอาบน้ำร้อนยังช่วยลดความดันโลหิตของคุณอีกด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอุณหภูมิต่ำอยู่แล้ว ไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณอ่อนแอและเป็นลมได้ นี้อาจนำไปสู่ความเชื่อที่ว่าการอาบน้ำร้อนเป็นวิธีการรักษาความดันโลหิตสูง และนี่เป็นเรื่องจริง—แต่ผลจะไม่คงอยู่ ในทางกลับกัน การอาบน้ำเย็นจะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นในไม่กี่วินาที แต่จะลดลงในระยะยาว หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจใดๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเนื่องจากแรงดันของเหลวที่น้ำออกไปยังหน้าอกของคุณ ซึ่งอาจทำให้หัวใจล้มเหลวหรือรุนแรงขึ้นได้ การอาบน้ำอุ่นครึ่งหนึ่ง (โดยที่น้ำจะขึ้นถึงสะดือของคุณเท่านั้น) เป็นทางเลือกที่ดี
